Sadržaj
- Pojas moždanog udara
- Uzroci pojačanog moždanog udara među pojedincima iz pojasa moždanog udara
- Prehrambeni obrasci
- Obiteljska povijest
- Možete li učiniti bilo što oko vašeg rizika od moždanog udara?
- Testiranje na čimbenike rizika od moždanog udara
- Prestani pušiti
- Gubitak težine
- Dijeta
- Vježbajte
- Obrasci rada
- Pozitivna okolina
Budući da je moždani udar jedan od vodećih uzroka smrti i invalidnosti, vitalno je razumjeti što stanovništvo na jugu Sjedinjenih Država stavlja u veći rizik od moždanog udara i shvatiti kako spriječiti moždani udar među ovom rizičnom populacijom. Ako ste iz američkog pojasa za moždani udar, trebali biste znati činjenice o tome kako možete izbjeći da postanete žrtva moždanog udara.
Pojas moždanog udara
Podaci centara za kontrolu bolesti koji datiraju unazad najmanje 40 godina pokazuju da osobe koje su iz pojasa moždanog udara imaju najmanje dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar tijekom svog života u odnosu na ljude iste dobi koji nisu iz pojasa moždanog udara. Države koje imaju najveću stopu moždanog udara u Sjedinjenim Državama, sve su zemljopisno smještene u južnoj regiji SAD-a. To su (po abecednom redu): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Sjeverna Karolina, Južna Karolina i Tennessee. Zanimljivo je da ljudi koji su odrasli u pojasu za moždani udar i preselili se u drugo stanje smješteno izvan pojasa za udarac nakon djetinjstva i dalje imaju veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar u odrasloj dobi od svojih vršnjaka koji odgovaraju dobi.
Uzroci pojačanog moždanog udara među pojedincima iz pojasa moždanog udara
Postoji nekoliko uzroka ove povećane učestalosti moždanog udara koji pogađa ljude koji su iz američkog pojasa moždanog udara. Zapravo, povećana učestalost moždanog udara toliko je važno pitanje u američkom zdravstvu da su podaci prikupljeni od desetaka tisuća pacijenata korišteni u studiji Razlozi za geografske i rasne razlike u moždanom udaru (REGARDS).
Ovo je nacionalno, populacijsko, longitudinalno istraživanje odraslih bijelih i crnih u dobi ≥45 godina, koji su bili uključeni u istraživanje od 2003. do 2007. Timovi vodećih medicinskih znanstvenika pažljivo su procijenili niz čimbenika rizika od moždanog udara kako bi utvrdili koji od ovih elemenata bili su najzaslužniji za dramatično povećanu stopu moždanog udara u remenu udara u Sjedinjenim Državama. Bilo je zanimljivih nalaza.
Prehrambeni obrasci
Utvrđeno je da određeni prehrambeni obrasci imaju značajnu vezu s povišenim rizikom od moždanog udara i srčanih bolesti. Najvažnije je da je specifični način prehrane koji se identificira kao južni način prehrane povezan s otprilike 56 posto većim rizikom. Prema autorima studije, ovu prehranu karakteriziraju dodavanje masti, pržena hrana, jaja, mesno i prerađeno meso te pića zaslađena šećerom. Pokazalo se da prehrana utječe na više zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, hipertenziju, razinu masti i razinu kolesterola, za koje se zna da uvelike utječu na rizik od moždanog udara.
Južni prehrambeni obrazac obuhvaća nekoliko poznatih spajalica koje posebno štete tijelu na načine koji dovode do moždanog udara. Prekomjerna masnoća u vašoj prehrani može povisiti razinu kolesterola i triglicerida, za koje je poznato da uzrokuju moždani udar. Pržena hrana i prerađena hrana obično obiluju određenom vrstom masti poznatom kao transmasna ili djelomično hidrogenirana mast. Trans masti su masti koje se tijelo teško pravilno metabolizira. Veliki unos trans masti snažno je povezan s velikom učestalošću moždanog udara. Prehrana bogata prženom hranom, prerađenom hranom, mastima i šećerima vjerojatno će dovesti do pretilosti i dijabetesa, što oboje uzrokuje moždani udar.
Obiteljska povijest
Drugi važan čimbenik rizika od moždanog udara je obiteljska anamneza. Studije pokazuju da odrasli koji imaju člana obitelji koji je prebolio moždani udar imaju 33 posto veće šanse za moždani udar. Brojni su razlozi da se bolesti javljaju među članovima obitelji. Genetika je najočitiji razlog obiteljske sklonosti razvoju određene bolesti. Svakako, genetika utječe na rizik od moždanog udara. Na primjer, jedna nedavna studija sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Vermont pratila je preko 30 000 ljudi u potrazi za vezom genetskog moždanog udara.
Tijekom razdoblja od pet godina primijećeno je da su osobe s krvnom grupom AB vjerojatnije imale moždani udar od osoba koje su imale krvnu grupu O, krvnu grupu A ili krvnu grupu B. Krvna grupa je genetska osobina. Inače, krvna grupa AB najrjeđa je od 4 krvne grupe. Bolest srpastih stanica, jedan od najpoznatijih obiteljskih genetskih poremećaja krvi, još je jedan jak uzrok moždanog udara. Poznato je i da nekoliko poremećaja zgrušavanja krvi i bolesti srca koji se javljaju u obiteljima dovode do moždanog udara. Slično su i rijetki obiteljski poremećaji krvnih žila u mozgu koji mogu dovesti do moždanog udara.
No, unatoč svemu tome, istraživači sa Sveučilišta Stanford otkrili su da su čimbenici životnog stila najodgovorniji za geografske razlike u riziku od moždanog udara u Sjedinjenim Državama, a ne geni. Svakako, geni igraju ulogu, ali znanstvenici su proveli niz istraživanja DNK i otkrili da postoji vrlo malo genetskih varijacija među ljudima koji žive u različitim regijama diljem Sjedinjenih Država. Istodobno, utvrđeno je da postoje i drugi značajni čimbenici koji se razlikuju od regije do regije, uključujući prehranu, pušenje, upotrebu alkohola, razinu obrazovanja, dohodak i upotrebu zdravstvenih resursa, koji svi igraju snažnu ulogu u što dovodi do moždanog udara.
Vraćajući se na vjerojatnost moždanog udara među članovima obitelji, ispada da su životne navike poput prehrane, pušenja i odgovarajuće zdravstvene zaštite obično sličnije među članovima obitelji nego među onima koji nisu članovi obitelji. To je sasvim sigurno veliki dio razloga obiteljske povezanosti moždanog udara.
Možete li učiniti bilo što oko vašeg rizika od moždanog udara?
Ako ste iz pojasa za moždani udar, ako živite u pojasu za udarac ili ako imate snažnu obiteljsku povijest moždanog udara, to ne znači da biste trebali očekivati moždani udar tijekom svog života. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse za moždani udar, čak i ako spadate u kategoriju 'visokog rizika'. Sljedeći koraci vrlo su učinkoviti u smanjenju šansi za moždani udar bez obzira odakle ste.
Testiranje na čimbenike rizika od moždanog udara
Postoji niz rutinskih probirnih testova za rizik od moždanog udara. Zapravo, vaši redoviti pregledi u liječničkoj ordinaciji često su vrlo učinkoviti probirni pregledi za najčešće uzroke moždanog udara. Sluša li vaš liječnik vaše srce kad idete na pregled? Zatim, imali ste pregled moždanog udara, a da toga niste ni slutili! Možete saznati više o tome kako vaši redoviti posjeti liječniku uključuju probirne testove za moždani udar.
Prestani pušiti
Mnogi pušači to ne žele čuti, ali pušenje je jedan od najintenzivnijih načina oštećenja tijela i mozga. Pušenje dovodi do ozbiljnog oštećenja krvnih žila u vašem mozgu i u srcu. To povećava rizik od moždanog udara. Međutim, iznenađujuće, šteta nastala pušenjem može se preokrenuti ako prestanete prije nego što šteta prouzrokuje nepovratne posljedice poput moždanog udara i raka.
Gubitak težine
Pretilost je još jedan čimbenik rizika od moždanog udara. Postoji niz načina za mršavljenje. Gubitak kilograma jedan je od najizazovnijih problema u načinu života s kojim se osoba može suočiti. Ali, čak i mali napredak prema vašoj zdravoj težini može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje smanjenjem šansi za moždani udar.
Dijeta
Tešku je naviku prekinuti taj južni prehrambeni obrazac. Ali, postoje mnogi ljudi koji su napravili male promjene u prehrambenim navikama koje su velike razlike. Na primjer, smanjenje unosa pržene hrane može uvelike promijeniti rizik od moždanog udara smanjenjem unosa transmasti.
Antioksidanti su još jedna važna komponenta svake prehrane. Saznajte više o učincima antioksidansa, koji su sastojci svježeg voća, povrća i orašastih plodova koji promiču zdravlje. Zamjenom neke prerađene hrane svježim voćem i povrćem možete zaštititi svoje tijelo od oštećenja.
Vježbajte
Dokazano je da tjelovježba sprečava moždani udar. Vježbanje ne znači da trebate potpuno promijeniti svoj život. Vjerojatno to ne shvaćate, ali postoje razne vježbe koje već radite svaki tjedan. Ključno je povećati te tjelesne aktivnosti kako biste smanjili šanse za moždani udar.
Obrasci rada
Radne situacije visokog stresa povezane su s povećanim rizikom od moždanog udara. Nepravilni rasporedi smjena također su povezani s moždanim udarom. Iako je posao nešto što malo ljudi ima moć kontrolirati, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste osigurali sigurnije radno okruženje. Još važnije, ako ste u mogućnosti osigurati manje otrovno radno okruženje za svoje kolege ili svoje podređene, imajte na umu da pitanja kao što su sigurnost posla, dugo radno vrijeme, stres na poslu i nepredvidiv raspored rada uvelike utječu na zdravlje vašeg osoblja. Možete saznati više o tome koliko sati utječu na rizik od moždanog udara i kako sati smjene utječu na rizik od moždanog udara.
Pozitivna okolina
Dokazano je da opuštanje, meditacija, duhovnost i dobri odnosi smanjuju rizik od moždanog udara. Velika većina ljudi može smanjiti stres i poboljšati kvalitetu života namjernom pažnjom na smanjenju stresa.
Remen za moždani udar u Sjedinjenim Državama je ‘prava stvar’. No, porast broja udaraca među ljudima koji imaju pojas za moždani udar nije nepromjenjiva činjenica. Možete poduzeti mjere kako biste smanjili rizik od moždanog udara ako imate zdravstvenih problema ili problema sa životnim stilom koji vas dovode u opasnost od moždanog udara. Poduzimanje malih koraka prema prevenciji moždanog udara može vam produžiti životni vijek za nevjerojatnih 12,5 godina.