Sadržaj
- Prirodni proizvodi
- Terapije uma i tijela
- Alternativni medicinski sustavi
- Manipulativne i tjelesne metode
- Energetske terapije
Prirodni proizvodi
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), najčešće korišteni pristupi komplementarne medicine u SAD-u spadaju u jednu od dvije podskupine: prirodni proizvodi ili prakse uma i tijela.
Često se prodaju u obliku dodataka prehrani, prirodni proizvodi mogu uključivati bilje, probiotike, antioksidante, omega-3 masne kiseline, kemikalije poput glukozamin sulfata i hondroitin sulfata (dva dodatka za koja se navodi da pomažu u liječenju osteoartritisa) i niz drugih tvari .
U Nacionalnom istraživanju o zdravstvenom intervjuu iz 2012. (ili NHIS, izvješću koje je proveo Nacionalni centar za zdravstvenu statistiku pri Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti), istraživači su utvrdili da je 17,7 posto odraslih Amerikanaca u prošlosti koristilo dodatak prehrani osim vitamina i minerala godina. Najčešće korišten prirodni proizvod bilo je riblje ulje, tvar bogata omega-3 za koju se kaže da štiti od stanja poput srčanih bolesti.
Terapije uma i tijela
Druga kategorija najčešće korištenih komplementarnih medicinskih pristupa, prema NCCIH, terapije uma i tijela obično uključuju korištenje specifičnih tehnika za jačanje sposobnosti uma da utječe na tjelesne funkcije i poboljšava zdravlje.
Hipnoterapija je popularna vrsta terapije umom i tijelom. Također poznato kao hipnoza, utvrđeno je da u nekim znanstvenim studijama potiče gubitak kilograma, ublažava bolove u leđima i pomaže u odvikavanju od pušenja.
Praksa koja se dugo koristi za promicanje smirenosti, meditacija je terapija um-tijelo koja obećava kao pristup postizanju zdravijeg krvnog tlaka i zdravijeg sna. Postoje i neki dokazi da meditacija može koristiti ljudima koji se bore s kroničnom boli, tjeskobom, strahovima i depresijom.
Iako se joga često vježba kao oblik vježbanja i sredstvo za smanjenje stresa, koristi se i kao terapija uma i tijela. Doista, neka istraživanja pokazuju da joga može pomoći u upravljanju stanjima poput anksioznosti, nesanice, migrene i depresije.
NCCIH primjećuje da se popularnost joge posljednjih godina znatno povećala, jer je gotovo dvostruko više odraslih osoba u SAD-u jogu prakticiralo 2012. nego 2002.
Druge vrste terapija uma i tijela uključuju biofeedback, vođene slike i glazbenu terapiju.
Alternativni medicinski sustavi
Mnogi zagovornici komplementarne i alternativne medicine koriste se terapijama i iscjeliteljskim postupcima iz alternativnih medicinskih sustava, poput homeopatije i naturopatske medicine.
Alternativni medicinski sustavi također uključuju tradicionalne medicinske sustave iz drugih zemalja, kao što su Ayurveda (oblik alternativne medicine koji potječe iz Indije) i tradicionalna kineska medicina (TCM). Unutar TCM-a nalazi se niz terapija koje se danas često koriste u SAD-u, uključujući akupunkturu, akupresuru i biljne lijekove.
Manipulativne i tjelesne metode
Ova vrsta komplementarne i alternativne medicine temelji se na manipulaciji i / ili kretanju jednog ili više dijelova tijela.
U nekim slučajevima manipulativne metode i metode temeljene na tijelu uključuju sudjelovanje u nastavi ili individualnim sesijama s ciljem promjene vaših navika kretanja. Na primjer, Aleksandrova tehnika uključuje ponovno učenje osnovnih pokreta (poput stajanja i sjedenja) kako bi se smanjila napetost mišića, dok Feldenkraisova metoda uključuje stvaranje novih obrazaca kretanja kako bi se poboljšala tjelesna funkcija i opće dobro.
Druge vrste manipulativnih i tjelesnih metoda koje se koriste u komplementarnoj i alternativnoj medicini usredotočuju se na primjenu specifičnih tretmana za rješavanje zdravstvenih problema. Te metode uključuju refleksologiju, osteopatiju i rolfing.
Dvije najpopularnije i najbolje istražene vrste manipulativnih metoda i metoda koje se temelje na tijelu su kiropraktika i masažna terapija.
Energetske terapije
Druga vrsta komplementarne i alternativne medicine, energetske terapije uglavnom se temelje na ideji da energetska polja okružuju i prodiru u ljudsko tijelo. Praktikanti energetskih terapija često imaju za cilj manipulirati biopoljima pritiskom i / ili stavljanjem ruku u ili kroz ta energetska polja.
Iako postojanje takvih energetskih polja nije znanstveno dokazano, postoje neki dokazi da određene energetske terapije mogu imati blagotvorne učinke.
Na primjer, istraživanje iz 2011. pokazalo je da izvođenje qigonga - tradicionalne kineske prakse kretanja - može pomoći u kontroli kronične boli i snižavanju krvnog tlaka, dok terapijski dodir može ublažiti bol od osteoartritisa. Uz to, postoje neki dokazi da Reiki može pomoći smanjiti bol, promovirati zdrav san i smanjiti tjeskobu.