Uzroci i čimbenici rizika dijabetesa tipa 2

Sadržaj

• Uobičajeni uzroci
• Genetika
• Kardio-vaskularni
• Čimbenici rizika u životnom stilu

Dijabetes tipa 2 vrlo je rašireno stanje s brojnim čimbenicima rizika. Bolest je obilježena povećanjem razine šećera u krvi (glukoze) i pojačanom rezistencijom na hormon inzulin koji glukozu prebacuje u stanice. Bez odgovarajuće osjetljivosti na inzulin, previše glukoze ostaje u krvotoku, što može dovesti do opasnih komplikacija. Uzroci dijabetesa tipa 2 mogu se kretati od čimbenika životnog stila poput pretilosti i nedostatka tjelovježbe do dijagnoze gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće.

Uobičajeni uzroci

Dijabetes tipa 2 općenito se smatra životnom bolešću, što znači da se vjerojatnost razvoja stanja povećava na temelju nekoliko životnih čimbenika, ali obiteljska povijest i genetika također igraju glavnu ulogu. Potencijalni uzroci uključuju sljedeće:

• Loša prehrana: Prehrana bogata prerađenom hranom i rafiniranim ugljikohidratima često je povezana s dijabetesom tipa 2. Vlakna, voće i povrće štite od bolesti.
• Niska razina aktivnosti: Kako tjelovježba može pomoći mišićima da koriste glukozu iz krvotoka, sjedilački način života faktor je rizika za dijabetes.
• Povećana dob: Iako se može pojaviti u bilo kojoj dobi, dijabetes tipa 2 obično se dijagnosticira u odraslih starijih od 45 godina.
• Povišeni biljezi kardiovaskularne krvi: Biomarkeri s visokim lipidima poput triglicerida i kolesterola snažno su povezani s bolešću.
• Pretilost: Indeks tjelesne mase preko 30 koreliran je s dijabetesom tipa 2.
• Povijest metaboličkog sindroma: Definiran kao konstelacija različitih biomarkera i mjerenja poput visokog kolesterola i triglicerida, visokog omjera struka i kuka, visokog krvnog tlaka itd., Metabolički sindrom vrlo je povezan s prevalencijom visokog šećera u krvi što se vidi kod dijabetesa.
• Povijest gestacijskog dijabetesa: Gestacijski dijabetes pogađa oko 3% trudnica, jer hormoni iz posteljice mogu majku ponekad učiniti rezistentnom na inzulin.Dijagnosticiranje gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće čini tri do 10 puta veću vjerojatnost da će žene razviti dijabetes tipa 2 pet do 10 godina nakon rađaju. Njihova djeca također su izložena riziku od razvoja dijabetesa kasnije u životu.

Dijabetes tipa 2: što biste trebali znati

Genetika

Čini se da su ljudi koji imaju članove obitelji kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2 u većem riziku da ga i sami razviju. Uz to, oni afroameričkog, latinoameričkog, pacifičko-otočkog ili indijanskog podrijetla imaju i veću dijagnozu dijabetesa tipa 2 od svoje normalne, zahvaljujući svojim genotipovima. Studije pokazuju kako je utvrđeno da je više od 120 varijanti gena povezano s uzrokovanjem dijabetesa tipa 2. Međutim, genetska nastrojenost prema tipu 2 nije jamstvo dijagnoze. Način života igra važnu ulogu u određivanju toga tko boluje od dijabetesa - koncepta koji se naziva epigenetika - u kojem se geni mogu uključiti ili isključiti ovisno o vašem hranjivim sastojcima, težini, dobi, spolu i drugim markerima životnog stila.

Kardio-vaskularni

Visoki krvni tlak i visoki kolesterol (biljezi ukupnog kolesterola i LDL kolesterola) glavni su čimbenici rizika za mnoge bolesti i stanja, uključujući dijabetes tipa 2. Ovi markeri krvi ne samo da označavaju moguće oštećenje vaših srčanih žila, već su dvije ključne komponente u metaboličkom sindromu, skup simptoma koji uključuje pretilost, visok omjer struka i kukova (što znači povećanu razinu metabolički aktivne visceralne masti koja okružuje vaših organa) i visokog krvnog tlaka. Metabolički sindrom povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.

Metabolički sindrom i čimbenici rizika za dijabetes

Čimbenici rizika u životnom stilu

Osim genetike i obiteljske povijesti, najvažniji čimbenici rizika za dijabetes tipa 2 temelji se na načinu života.

Pretilost

Čimbenik rizika broj jedan za dijabetes tipa 2 je pretilost. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da je prevalencija pretilih odraslih osoba u SAD-u 39,8 posto. To je ekvivalentno 93,3 milijuna ljudi. Veća težina znači veći rizik od inzulinske rezistencije jer masnoća ometa sposobnost tijela da učinkovito koristi inzulin.

Inzulin pomaže u transportu glukoze iz krvotoka uz pomoć transportera glukoze.

Prema CDC-u, prevalencija djece s prekomjernom tjelesnom težinom pogađa 13 milijuna djece i tinejdžera, a povećao se i broj djece kojoj je dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Pretilost je možda povezana s genima i obiteljskom anamnezom, ali također može biti povezana s prehranom i razinom aktivnosti, bolestima i lijekovima. Kod ljudi koji su pretili i kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2, stručnjaci navode da vam gubitak samo pet do 10 posto tjelesne težine može pomoći u boljem upravljanju šećerom u krvi i može dovesti do preokreta simptoma ako imate prediabetes.

Kako vaša težina utječe na razvoj dijabetesa tipa 2

Sjedilački način života

Prva smjernica u Smjernicama za tjelesnu aktivnost iz 2018. godine koju je objavio CDC navodi da se više kreće i manje sjedi. Nedostatak tjelovježbe nije jedini problem - mnogi su ljudi izloženi sve više sjedilačkoj prirodi mnogih oblika rada, promjeni načina prijevoza i sve većoj urbanizaciji. Ovaj obrazac šteti našem zdravlju i snažno je povezan s našom rastućom epidemijom pretilosti. Neaktivnost i prekomjerna tjelesna težina idu ruku pod ruku s dijagnozom tipa 2. Mišićne stanice imaju više inzulinskih receptora nego masne stanice, tako da osoba može smanjiti inzulinsku rezistenciju vježbanjem. Ako ste aktivniji, također smanjuje razinu šećera u krvi pomažući inzulinu da bude učinkovitiji. To je win-win.

7 glavnih čimbenika rizika za dijabetes tipa 2

Prehrambene navike

Više od 90 posto ljudi kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2 ima prekomjernu težinu. Višak rafiniranih, jednostavnih ugljikohidrata i nedostatak vlakana doprinose pretilosti i dijagnozi dijabetesa. Dobra vijest je da prelazak na zdraviju prehranu punu složenih ugljikohidrata (mislite na slatki krumpir, smeđu rižu, leću), puno povrća i voća bogatog vlaknima (lisnato povrće, bobičasto voće), nemasnih proteina (riba, perad) i zdravih masti (masline, avokado, orašasti plodovi i sjemenke) zapravo mogu preokrenuti ili spriječiti dijabetes tipa 2.

Povećana starost

Što smo stariji, to je veći rizik od dijabetesa tipa 2, jer se osjetljivost na inzulin smanjuje s godinama.Bez obzira na težinu ili tjelesnu masu, starije osobe i dalje mogu biti predisponirane za dijabetes. Znanstvenici teoretiziraju da gušterača stari zajedno s nama i ne pumpa inzulin toliko učinkovito kao što smo bili dok smo bili mlađi. Također, kako naše stanice stare, postaju otpornije na inzulin, što otežava glukozi učinkovito uklanja iz krvotoka.

Riječ iz vrlo dobrog

Neki čimbenici rizika za dijabetes, poput obiteljske povijesti i genetske predispozicije, mogu biti izvan vaše kontrole, ali još uvijek možete puno učiniti kako biste pomogli upravljati šećerom u krvi i spriječili napredovanje bolesti. Ključno je u potpunosti prihvatiti zdrav način života: surađujte s nutricionistom kako biste bili sigurni da unosite puno vlakana, zdravih masnoća i pravih hranjivih sastojaka te pronađite osobnog trenera koji će vam pomoći da dobijete kondicijski režim koji odgovara vašim sposobnostima i raspored. Ne zaboravite i na puno spavanja i smanjenje razine stresa, jer stres također može igrati ulogu u održavanju ravnoteže šećera u krvi.

7 glavnih čimbenika rizika za dijabetes tipa 2