Sadržaj
Kurkuma, začin mljeven iz korijena Curcuma longa biljka koja curryju daje žarko žutu boju, može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i upala povezanih s osteoartritisom (OA) i reumatoidnim artritisom (RA).Suvremena istraživanja koja se stoljećima koriste u ayurvedskoj medicini za liječenje artritisa izolirala su antioksidans kurkumin kao ključnu korisnu komponentu kurkume. Metaanaliza istraživanja iz 2016. pokazala je da kurkumin može ublažiti bol, kao i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kod osoba s RA ili OA.
Kako kurkuma može pomoći artritisu
Rođak đumbira, kurkuma, snažno je protuupalno sredstvo koje blokira citokine i enzime koji sudjeluju u procesu upale.
Zbog nedostatka značajnih pratećih istraživanja, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje savjetuje da se dodaci kurkume ne koriste za prevenciju ili liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja, uključujući osteoartritis i reumatoidni artritis.
Međutim, postoje barem neka istraživanja koja podupiru njegovu upotrebu.
U laboratorijskim studijama pokazalo se da kurkumin inhibira posrednike upalnog odgovora - iste koji su česta meta antireumatskih lijekova koji modificiraju bolest (DMARD) i protuupalnih lijekova. Uključuju proupalne putove poput nuklearnog faktora -kappa B (NF-κB), mitogenom aktivirana protein kinaza (MAPK) i Janus kinaza (JAK) / pretvarač signala.
Uz to, kurkumin smanjuje izlučivanje faktora nekroze tumora-alfa (TNF-α), interleukin-1 beta (IL-1β) i COX-2-induciranog prostaglandina G2 (COX-2).
Prirodni načini borbe protiv upaleReumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je kronična, upalna vrsta artritisa koja prvenstveno utječe na sluznicu vaših zglobova. Autoimun poremećaj, reumatoidni artritis uzrokuje da tijelo pogrešno napada zglobove, uzrokujući bol, oticanje i ukočenost. Obično se liječi DMARD-ima, kortikosteroidima i nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID).
Čini se da kurkumin djeluje na liječenje RA ciljajući imunološki sustav koristeći slične putove kao neki DMARD. To uključuje:
- Antagonisti TFN-a: Remicade (infliksimab), Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab), Simponi (golimumab) i Cimzia (certolizumab)
- JAK / pretvarači signala: Olumiant (baricitinib), Xeljanz (tofacitinib) i Rinvoq (upadacitinib).
- Inhibitor IL-1B: Kineret (anakinra)
Studije na životinjama sugeriraju da kurkumin djeluje na suzbijanje reumatoidnog artritisa ublažavanjem sinovijalne hiperplazije (upale vezivnog tkiva koja oblaže zglobove). Do danas su ljudske studije koje istražuju učinak kurkumina u liječenju RA ograničene, ali pokazuju obećanja.
Jedno istraživanje pokazalo je da je kurkumin jednako učinkovit kao NSAID Voltaren (diklofenak natrij). U radu iz 2012. godine 45 osoba s RA uzimalo je ili 500 miligrama (mg) kurkumina, 50 mg Voltarena ili oboje. Na kraju studije, oni koji su uzimali kurkumin pokazali su najveće poboljšanje simptoma RA.
Randomizirano kontrolirano ispitivanje iz 2017. godine visoko bioraspoloživog oblika kurkumina utvrdilo je da je sigurno i učinkovito za ublažavanje simptoma RA. Istražitelji su davali 36 osoba s RA ili 250 mg kurkumina, 500 mg kurkumina ili placebo dnevno tijekom 90 dana. Na kraju studije, obje kurkuminske skupine zabilježile su statistički značajno smanjenje bolova i upala u zglobovima u usporedbi s placebo skupinom.
Iako ove studije obećavaju, potrebno je više istraživanja i veće studije prije nego što se kurkuma ili kurkumin mogu preporučiti u liječenju reumatoidnog artritisa.
Liječenje reumatoidnog artritisa - učinkovitoOsteoartritis
Najčešći oblik artritisa, osteoartritis je stanje koje dovodi do sloma zglobne hrskavice i kostiju. Kurkuma pokazuje obećanja u liječenju boli povezane s OA.
Čini se da kurkumin pomaže u smanjenju boli i ukočenosti OA suzbijajući proizvodnju COX-2, terapeutskog cilja nesteroidnih protuupalnih lijekova Celebrex (celekoksib) i Bextra (valdekoksib), iako mogu biti uključeni i drugi neotkriveni putovi.
Trenutna istraživanja o učincima kurkumina na liječenje artroze sugeriraju da začin nudi sljedeće prednosti:
- Smanjivač boli
- Poboljšana fizička funkcija
- Veća kvaliteta života
- Smanjena upotreba NSAIL i opioidnih sredstava za ublažavanje boli
Metaanaliza pet studija iz 2019., uključujući ukupno 599 osoba s osteoartritisom, zaključila je da bi kurkumin mogao značajno poboljšati rezultate na ljestvici indeksa osteoartritisa sveučilišta Western Ontario i McMaster (WOMAC), procjenu boli, ukočenosti i fizičke funkcije s 24 pitanja. za procjenu bolova u kukovima i koljenima povezanim s OA. Uz to, istraživači su primijetili da nuspojave kurkumina nisu ništa gore od ibuprofena.
Kurkumin može biti jednako učinkovit kao NSAID u ublažavanju bolova od artroze, pronađeno je u radu iz 2014. U studiji su ljudi s osteoartritisom koljena svakodnevno dobivali ili ekstrakt kurkume ili ibuprofen. Na kraju četverotjednog ispitivanja, oni koji su uzimali ekstrakt izvijestili su o sličnom smanjenju boli kao oni koji su uzimali ibuprofen, s manje nuspojava.
Učinkoviti tretmani za artrozoMoguće nuspojave
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) općenito smatra kurkumu sigurnom kada se koristi kao dodatak hrani. U većim terapijskim dozama kurkuma i kurkumin mogu izazvati nuspojave, uključujući:
- Proljev
- Glavobolja
- Mučnina
- Kožni osip
- Žuta stolica
Treba napomenuti da upotreba dodataka kurkume ili kurkumina može rezultirati privremenim tjelesnim mirisom i mokrim mirisom mokraće.
Kontraindikacije
Uzimanje terapijskih doza kurkumina ili kurkume ne preporučuje se osobama s određenim stanjima:
- Trudnoća i dojenje
- Bubrežni kamenci
- Bolest žučnog mjehura
- Poremećaji krvarenja
Interakcije
Određeni lijekovi mogu negativno komunicirati s dodatcima kurkumina. Kurkumin vam može razrijediti krv i ne smije se koristiti zajedno s lijekovima protiv zgrušavanja krvi ili trombocita, uključujući:
- Aspirin
- Coumadin (varfarin)
- Fragmin (dalteparin)
- Heparin
- Lovenox (enoksaparin)
- Plavix (klopidogrel)
- Tiklid (tiklopidin)
Dodaci kurkuminu često se kombiniraju s piperinom (aktivnim sastojkom crnog papra), što može negativno komunicirati sa sljedećim:
- Dilantin (fenitoin)
- Inderal (propranolol)
- Tegretol (karbamazepin)
- Teofilin
Ako razmišljate o upotrebi dodataka kurkumi, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali je li prikladan za vas. To je osobito važno ako imate kronično stanje ili uzimate bilo kakve lijekove. Ako imate zakazanu operaciju, možda ćete morati prestati uzimati kurkumin prije postupka. Za upute se obratite svom kirurškom timu.
Doziranje
U kliničkim studijama učinkovita dnevna doza za liječenje OA i RA iznosi oko 1.000 mg kurkumina dnevno, obično u obliku kapsule od 500 mg dva puta dnevno.
Ako liječnik nije drugačije izričito, slijedite upute za doziranje koje nudi proizvođač dodataka.
Izbor
Široko dostupan u prolazu sa začinima u vašoj lokalnoj trgovini, možda će biti teško dobiti dovoljno kurkumina kuhanjem. Kurkumin čini samo mali dio kurkume i može ga biti teško apsorbirati. Uz to, kurkuma može sadržavati puno olova i trovanje olovom olovom ako se uzima u velikim dozama.
Iz tih se razloga dodaci ekstrakta kurkumina preporučuju za terapijske doze. Kurkumin se prodaje u obliku kapsula i praha u trgovinama zdrave hrane, drogerijama i na mreži.
Tijelo kurkumin slabo apsorbira kada se uzima u bilo kojem obliku. Da biste pojačali apsorpciju, odaberite marke dodataka koje koriste fosfolipide, antioksidanse ili nanočestice ili sadrže piperin. Prema pregledu istraživanja objavljenom u časopisu Hrana, Utvrđeno je da piperin povećava apsorpciju kurkumina i do 2000%.
5 stvari koje trebate zapamtiti kad kupujete dodatkeRiječ iz vrlo dobrog
FDA ne regulira dodatke prehrani. Neki proizvodi mogu sadržavati aditive i onečišćenja koji možda nisu navedeni na naljepnici, poput punila, bojila za hranu i teških metala poput olova. Potražite dobro poznatu i cijenjenu marku dodataka koja se pridržava standarda postavljenih od strane ConsumerLabs, Američke farmakopejske konvencije ili NSF International.
Zdravstvene blagodati kurkume