Sadržaj
- 1. Ako imate 50 ili više godina, zakažite pregled raka debelog crijeva.
- 2. Posjetite liječnika ako imate bilo kakvih simptoma raka debelog crijeva.
- 3. Jedite uravnoteženu prehranu.
- 4. Održavajte zdravu težinu.
- 5. Održavajte aktivan životni stil.
- 6. Saznajte svoju obiteljsku medicinsku povijest.
- 7. 7. Razgovarajte s liječnikom o svojoj osobnoj povijesti bolesti.
- 8. Razmislite o genetskom savjetovanju.
- 9. Ne pušite.
- 10. Smanjite izloženost zračenju.
1:45
Savjeti za prevenciju raka debelog crijeva
1. Ako imate 50 ili više godina, zakažite pregled raka debelog crijeva.
Zatim zapravo nastavite s pripremom i sastankom. Više od 90 posto ljudi kojima je dijagnosticiran rak debelog crijeva ima 50 ili više godina, a prosječna dob dijagnoze je 64 godine. Istraživanja pokazuju da do 50. godine svaka četvrta osoba ima polipe (izrasline u debelom crijevu koje mogu prerasti u rak). Pregled je izvrsna metoda prevencije raka debelog crijeva.
2. Posjetite liječnika ako imate bilo kakvih simptoma raka debelog crijeva.
Razgovor o crijevnim navikama može biti neugodan ... ali također vam može spasiti život. Iako rak debelog crijeva ponekad ne uzrokuje nikakve simptome, određeni znakovi trebaju biti crvena zastavica kako biste zakazali sastanak sa svojim liječnikom. Uključuju bilo kakvu trajnu promjenu navika u crijevima, tanku stolicu, grčeve, neobjašnjiv gubitak kilograma i krv u stolici.
3. Jedite uravnoteženu prehranu.
Prehrana bogata mastima i kolesterolom (posebno iz životinjskih izvora) povezana je s povećanim rizikom od raka debelog crijeva. Prehrana bogata vlaknima pokazala je zaštitni učinak. Saznajte više o tome što možete jesti kako biste spriječili ovu bolest.
4. Održavajte zdravu težinu.
Sve ostale stvari jednake, čini se da su pretili muškarci izloženiji riziku od raka debelog crijeva nego pretile žene. Također, čini se da određene vrste tijela utječu na rizik više od drugih. Studije pokazuju da dodatna masnoća u struku (oblik jabuke) povećava rizik od raka debelog crijeva više od suvišne masnoće u bedrima ili bokovima (oblik kruške).
5. Održavajte aktivan životni stil.
Istraživanja pokazuju da vježbanje može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za čak 40 posto. Vježbanje također nastoji smanjiti učestalost ostalih čimbenika rizika za rak debelog crijeva, poput pretilosti i dijabetesa.
6. Saznajte svoju obiteljsku medicinsku povijest.
Jeste li znali da vaša obiteljska povijest bolesti može utjecati na vaše šanse za razvoj raka debelog crijeva? Kada razgovarate sa svojim liječnikom o prevenciji raka debelog crijeva, ne zaboravite spomenuti jesu li članovi obitelji imali polipe ili rak debelog crijeva. Ostali karcinomi (poput želuca, jetre i kostiju) također mogu biti relevantni.
7. 7. Razgovarajte s liječnikom o svojoj osobnoj povijesti bolesti.
Kao što ste mogli pretpostaviti, rasprava o vlastitoj povijesti bolesti izuzetno je važna kada je u pitanju prevencija raka debelog crijeva. Ponekad se osjećamo kao da liječnike ne zanima što imamo za reći, pa pokušavamo odgovoriti na njihova pitanja što brže i sažetije. No, poželjno je razgovarati o svojoj zdravstvenoj povijesti. Posebno zabrinjavaju polipi, određeni karcinomi i kronična upala crijeva, što sve može povećati rizik od razvoja raka debelog crijeva.
8. Razmislite o genetskom savjetovanju.
Ljudi koji nose genetske mutacije povezane s nasljednim rakom debelog crijeva najvjerojatnije će razviti bolest. Ako netko u vašoj obitelji ima FAP ili HNPCC ili ako ste židovskog podrijetla Aškenazi, trebali biste ozbiljno razmotriti dodavanje genetskog savjetovanja u svoj plan prevencije raka debelog crijeva.
9. Ne pušite.
Da, to je faktor rizika i za rak debelog crijeva. Pušenje povećava rizik iz dva glavna razloga. Prvo udisani ili progutani duhanski dim transportira kancerogene tvari u debelo crijevo. Drugo, čini se da upotreba duhana povećava veličinu polipa.
10. Smanjite izloženost zračenju.
Je li zračenje stvarno važno za prevenciju raka debelog crijeva? Kratki odgovor je da. Prema američkoj Nuklearnoj regulatornoj komisiji, "bilo koja količina zračenja može predstavljati određeni rizik za izazivanje raka i nasljedni učinak, a taj je rizik veći za veće izlaganje zračenju".