Kako smanjiti rizik od zaraznih bolesti

Sadržaj

• Operite ruke često i dobro
• Ne dijelite osobne predmete
• Pokrijte usta kad kašljate ili kihnete
• Cijepite se
• Koristite prakse sigurnog kuhanja
• Budite pametni putnik
• Vježbajte siguran seks
• Ne bodi nos (ili usta i oči)
• Oprez s vježbama
• Gledaj vijesti
• Za one koji su trudni
• Za one koji su hospitalizirani
• Za one koji su imunosupresivni ili su na kemoterapiji

Postoji nekoliko provjerenih načina da budete zdravi. Znate osnove: klonite se curenja iz nosa i hakiranog kašlja. No, možda se pitate o nekim drugim praktičnim načinima kako ostati bez infekcija. To je postalo još veće zabrinutosti. Iako se rizik povezan s "tradicionalnim infekcijama" često smanjuje cijepljenjem i antibioticima, pojavljuju se nove zarazne bolesti koje nas podsjećaju koliko smo zapravo ranjivi.

Ne samo da se pojavljuju nove "bugove", već su i neke "stare bugove" pametnije. Vaša koža djeluje kao prirodna barijera protiv štetnih mikroba koji uzrokuju infekcije, ali "pametne bube" pronašle su alternativne putove kako ući u vaše tijelo i izazvati infekciju. Pametne bube također su naučile kako proizvoditi spojeve koji mogu učiniti mnoge, a ponekad i sve trenutne arsenale antibiotika neučinkovitima. Možda biste željeli naučiti o porastu ovih superbuba.

Ako ste gledali vijesti o ovim novonastalim zaraznim bolestima, možda se osjećate pomalo zabrinuti. Čini se da svi znamo za nekoga tko je u osnovi bio zdrav, a opet razvio infekciju koja je uzrokovala značajne bolesti i invaliditet. Sljedeći put to biste mogli biti vi?

Iako i umorne stare i nove infekcije mogu uplašiti većinu stoika, nismo bez mjera za uzvrat. Uvođenjem nekoliko jednostavnih promjena u ponašanju (koje u konačnici smanjuju njihov pristup vašem tijelu), lako možete spriječiti širenje mnogih zaraznih bolesti.

Pogledajmo 10 praktičnih savjeta za smanjenje rizika, a zatim slijedi nekoliko posebnih napomena za one koji su trudni ili imunosupresivni zbog bolesti ili kemoterapije. Neki od ovih savjeta mogu se činiti očitima, ali drugi mogu iznenaditi.

Zabrinuti ste zbog novog koronavirusa? Saznajte više o COVID-19, uključujući simptome i kako se dijagnosticira.

Operite ruke često i dobro

Jeste li znali da mikrobi mogu živjeti na inertnim površinama od nekoliko minuta do nekoliko mjeseci? Ovisi o mikrobu i okolini. Neki mogu živjeti samo kratko; drugi mogu živjeti dulje vrijeme. Zamislite ove mikrobe koji uzrokuju bolesti i žive na tipkovnici računala, prekidaču za svjetlo ili čak na gumbu za pješački prijelaz pored pješačkog prijelaza! Mnoge bolesti mogu se prenijeti fomitesom, termin koji se koristi za opis posrednika između druge zaražene osobe i vas samih.

Iznenađujuće, velika većina ljudi ne zna najbolji način za učinkovito pranje ruku. CDC preporučuje temeljito i snažno pranje sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, nakon čega slijedi ručno sušenje čistim ručnikom ili sušenje zrakom. U nedostatku tekuće vode bit će dovoljni gel ili maramica na bazi alkohola, iako ništa ne nadmašuje stari stari sapun i vodu. Ovo traje otprilike toliko dugo koliko je potrebno za pjevanje "Sretan rođendan", pa neke bolnice preporučuju pranje ruku dok traje ova jednostavna melodija!

Pravi način pranja ruku

Ne dijelite osobne predmete

Četkice za zube, ručnici, britvice, maramice i škare za nokte mogu biti izvori zaraznih sredstava (bakterija, virusa i gljivica). U vrtiću su vas učili da dijelite svoje igračke, ali držite ruke samo za sebe. Pokušajte sada upamtiti da osobne predmete zadržite i za sebe! Na primjer, hepatitis B može se prenijeti s britvica i četkica za zube.

Kako reći zdravo kad je vaša obitelj bolesna

Pokrijte usta kad kašljate ili kihnete

Slično tome, dobra osobna higijena uključuje ne samo osobnu čistoću već i vjekovnu praksu prekrivanja usta kad kašljete ili kihnete. Zašto je ovo važno ako niste bolesni? Za većinu infekcija mikrob koji uzrokuje bolest već je počeo rasti i dijeliti se puno prije nego što se počnu pokazivati ​​bilo koji simptomi.

Kašalj ili kihanje mogu ove mikrobe proširiti mikroskopskim kapljicama u zraku. Trenutna preporuka je da usta prekrivate rukom, rukavom ili krivom lakatom, umjesto da koristite gole ruke.

Kako se mikrobi prenose

Cijepite se

Vaš imunološki sustav osmišljen je tako da ima "sjećanje" na prethodne infekcije. Kada vaše tijelo naiđe na mikrob koji je prethodno izazvao infekciju, ono pojačava proizvodnju bijelih krvnih stanica i antitijela kako bi drugi put spriječilo infekciju. Međutim, cijepljenjem "zavarate" svoje tijelo tako da pomisli da je zaraženo određenim mikrobom, čime poboljšavate vlastitu obranu od naknadne infekcije.

Dobivanje cijepljenja koje su vam potrebne zaštitit će vas i one oko vas. Primjerice, cijepljenje protiv hepatitisa B način je da se zaštitite čak i kada izbjegavanje korištenja osobnih predmeta drugih nije dovoljno.

Vodič za raspravu o lijekovima o cjepivima

Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.

Preuzmite PDF

Koristite prakse sigurnog kuhanja

Bolesti koje se prenose hranom često proizlaze iz loše pripreme hrane i prehrambenih navika. Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da je većina slučajeva "želučane gripe" kod odraslih doista trovanje hranom. Mikrobi uspijevaju gotovo na svim prehrambenim proizvodima, a više na hrani koja je ostavljena na sobnoj temperaturi.

Hlađenje usporava ili zaustavlja rast većine mikroba. Hranu odmah ohladite u roku od dva sata od pripreme. Ako se pitate što učiniti na sljedećem zalogaju, pogledajte ove savjete za sigurnost hrane na roštilju i piknicima. Koristite odvojene daske za rezanje za sirovo meso i povrće, radne površine održavajte čistima i dobro operite sve voće i povrće prije jela.

Budite pametni putnik

Zarazne bolesti mogu se lako zabilježiti tijekom putovanja, posebno kada se putuje u zemlje ograničene resursima. Ako je vaše putno odredište mjesto na kojem je voda upitna, za piće i pranje zuba upotrijebite siguran izvor vode, poput flaširane vode. Imajte na umu da kockice leda ponekad mogu biti "skriveni" izvor onečišćene vode.

Jedite hranu koja je kuhana, a izbjegavajte sirovo povrće i voće. Kad jedete voće, odaberite ono koje se može oguliti, i pripazite da kora tijekom guljenja ne dođe u kontakt s ostatkom voća. Na kraju, svakako ažurirajte sve imunizacije koje se savjetuju ili su potrebne za vaše odredište putovanja. Evo još nekoliko savjeta za održavanje zdravlja tijekom putovanja.

Što spakirati tijekom putovanja tijekom sezone prehlade i gripe

Vježbajte siguran seks

Spolno prenosive bolesti su vjerojatno najlakše spriječive zarazne bolesti. Pametnim rješavanjem sigurnog seksa (upotrebom kondoma) može se spriječiti prijenos zaraznih bakterija ili virusa s jedne osobe na drugu.

Nije problem samo zarazna bolest ili čak trudnoća. Smatra se da je oko 16 posto karcinoma povezano s infekcijama širom svijeta - većina ih se prenosi spolnim putem.

Ne bodi nos (ili usta i oči)

Ne samo da je to društveni tabu, već branje nosa dovodi do širenja brojnih infekcija. Pogledajte oko sebe i primijetit ćete koliko ljudi ima ruke pored lica. Mnogi mikrobi preferiraju toplo i vlažno okruženje u nosu, kao i druge površine prekrivene sluznicom, poput očiju i usta. Infekcije se lako mogu spriječiti izbjegavanjem dodirivanja ovih područja.

Oprez s vježbama

Infekcije koje se sa životinja mogu prenijeti na ljude nazivaju se "zoonotskim bolestima" i češće su nego što većina ljudi misli. Ako imate kućne ljubimce, pobrinite se da ih redovito pregledavaju i da su njihova cijepljenja suvremena. Očistite kutije za smeće. često (osim ako niste trudni - klonite se!), a malu djecu držite podalje od životinjskog izmeta.

Različite vrste divljih životinja mogu prenijeti bolesti poput bjesnoće ili ptičje gripe, a buhe i krpelji mogu proširiti kugu i Lajmsku bolest. Učinite područje oko svog doma neprijateljskim za glodavce i druge sisavce uklanjajući područja na kojima bi se mogli sakriti ili sagraditi gnijezda, koristeći kante za smeće koje ne sadrže glodavce u kojima se nalazi otpad od hrane i zatvarajući rupe koje nude jednostavan i atraktivan pristup životinjama. Naučite malu djecu u svom kućanstvu da budu oprezna pri susretu s divljim životinjama.

Gledaj vijesti

Dobro razumijevanje trenutnih događaja može vam pomoći da donesete mudre odluke o putovanjima ili drugim rekreativnim aktivnostima. Na primjer, izbijanje ptičje gripe u Aziji može vas natjerati da dvaput razmislite o putovanju koje ste planirali. Izvješća o virusu zapadnog Nila kojeg šire komarci? Možda ćete na kampiranje ipak poželjeti ponijeti neko sredstvo protiv insekata! Salmonela u rajčici? Ne jedite rajčice. Shvatili ste ideju. Na mreži CDC pruža informacije o najnovijim epidemijama kao i o regijama svijeta u kojima su mnoge zarazne bolesti endemske.

Za one koji su trudni

Za one koji su trudni potrebna je dodatna budnost. Neke infekcije - one koje smetaju samo zdravim ljudima koji nisu trudni - mogu dovesti do problema u trudnoći. Nekoliko infekcija može dovesti do pobačaja i mrtvorođenja, dok druge mogu dovesti do urođenih oštećenja.

Usprkos tome, ne trebate prolaziti trudnoću. Gore navedene mjere za sprečavanje infekcija vrlo su učinkovite u smanjenju vašeg rizika.

Za one koji su hospitalizirani

Bolničke infekcije, poznate kao "bolničke infekcije", važan su uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i širom svijeta. Ne samo da je bolnica doslovno leglo gadnih bakterija, već su mnoge od tih bakterija razvile otpornost na mnogi antibiotici. Pogledajte ove savjete za izbjegavanje bolničkih infekcija.

Činjenice o brzom cijepljenju gripe koje bi svi trebali znati

Za one koji su imunosupresivni ili su na kemoterapiji

Za one koji primaju kemoterapiju, zaraženi su HIV-om ili su imunosupresivni na neki drugi način, potrebno je malo dodatne snage za zaštitu od mikroskopskih prijetnji. Bakterije koje ne uzrokuju infekcije kod ljudi sa zdravim imunološkim sustavom mogu postati problem (oportunističke infekcije), a te osobe mogu postati i mnogo bolesnije kad su izložene infekcijama.

Od infekcija koje prenose kućni ljubimci do infekcija koje se prenose hranom, nekoliko je stvari koje trebate znati o infekcijama koje nadilaze gore navedene savjete za prevenciju. Saznajte kako smanjiti rizik od infekcije tijekom kemoterapije ili kada je vaš imunološki sustav suzbijen iz nekog drugog razloga.

Načini smanjenja rizika od infekcije tijekom kemoterapije