Sadržaj
Kada imate kroničnu bolest poput fibromialgije ili sindroma kroničnog umora, dovoljno radite protiv sebe. Ne treba sebi pogoršavati stvari.Teško ne do. Prema društvenoj definiciji, nešto (osim bolesti) stalno "nije u redu" sa svakim tko ne ide, ide, ide, punom brzinom, cijelo vrijeme. Očekuje se da radimo duge sate na stresnim poslovima, budemo nevjerojatni roditelji, imamo savršeno čistu kuću i držimo korak s Jonesesima. Ako ne možete, morate biti užasno manjkavi.
Izlazak iz tog načina razmišljanja je težak, ali to je nešto što nam zaista može koristiti i pomoći nam u poboljšanju. Ipak je potreban posao.
Što prestati činiti sebi
Prvi korak je prepoznavanje stvari koje radite u potrazi za ovom idealiziranom slikom onoga tko biste "trebali" biti. Evo 10 štetnih stvari na koje morate paziti:
- Pretjerivanje. Hodanje nam je bitno; pogoršat ćemo se samo ako učinimo više nego što naša tijela mogu podnijeti.
- Kritizirajući sebe. Vi znate bolje od ikoga da ste vi stvarno jesu bolesni, zato si već predahnite! Kad se uhvatite, pokušajte kritičnu poruku zamijeniti nečim poput: "Radim najbolje što mogu i to je sve što mogu." (Zvuči otrcano, ali djeluje.)
- Kriviti sebe. Nije to kao da ste tražili kroničnu, iscrpljujuću bolest koja će vas izbaciti iz života. Bez obzira što neki ljudi rekli, vaša bolest nije vaša krivnja!
- Vjerujući tuđim negativnim mišljenjima. Uvijek će boljeti kad netko kaže da ste "lijeni", "ludi" ili "bezvrijedni", ali ne možete si priuštiti da im vjerujete. Netko tko nastavlja, najbolje što može, kroz nevolje jači je i sposobniji od većine. To je ono što trebate upamtiti.
- Imati nerealna pozitivna očekivanja. Svu nadu i vjeru polažemo u bilo koji tretman koji pokušavamo. Sve što nas čini postavilo nas je za veliko razočaranje kad nismo iznenada izliječeni. Pristupite tretmanima sa stavom da je svako poboljšanje uspješno i imajte na umu da općenito trebamo koristiti više tretmana da bismo uistinu napredovali.
- Imati nerealna negativna očekivanja. S druge strane, pokušaj liječenja nakon tretmana bez uspjeha može vam stvoriti osjećaj kao da vam nikad ništa neće pomoći. To vam može spriječiti isprobavanje novih tretmana koji bi mogli raditi, a može uzrokovati i obrnuti placebo efekt - neće uspjeti jer očekujete da neće.
- Stavljajući se na posljednje mjesto. Puno nas je voljno uložiti svu svoju energiju u ljude oko sebe, u svoj posao, u svoje odgovornosti ... samo da za sebe ne ostane ništa. Ne radi. Ako se prvo ne pobrinete za sebe, imat ćete sve manje za dati sve dok ne ostane ništa - jer ćete i dalje biti sve bolesniji. Briga o sebi je preživljavanje, a ne sebičnost.
- Prerano odustajanje. Kada isprobate novi način liječenja ili promjenu načina života, može proći neko vrijeme dok se učinak ne osjeti. Ako odustanete prerano, zaista možete propustiti dugoročne pogodnosti. Dajte tijelu vremena da se prilagodi promjeni.
- Dopustite stresu da preplavi vaš život. Naši su životi puni stresa, a bolest im samo dodaje. Problem je u tome što stres samo pogoršava naše simptome. Pronađite načine za smanjenje ili upravljanje stresom kako vas ne bi neprestano zabijao u zemlju.
- Pitajući zašto. Svi želimo znati zašto smo bolesni. Je li to genetika? Vaša prehrana? Cjepiva? Pesticidi? Infekcija? Neka vrsta kazne? Zašto je to pogodilo vas, a ne milijune drugih ljudi? Ova linija ispitivanja može dovesti do spirale samooptuživanja, osjećaja krivnje i povećanog stresa.Umjesto "Zašto", moramo pitati: "Što se događa u mom tijelu?" To je pitanje koje može otkriti uzroke nakupina simptoma i dovesti do liječenja.
Identificirajući stvari koje radite i usredotočivši se na razbijanje tih loših navika, možda ćete se osjećati bolje emocionalno i fizički. Ako se osjećate premoreno, uzmite po jedan predmet.