Što uzrokuje starije trenutke i kako njima upravljati

Sadržaj

• Je li to stariji trenutak ili znak demencije?
• Smanjivanje starijih trenutaka

Ako ste ikada doživjeli starije trenutke - nemedicinski izraz za mentalne propuste - niste sami. Prije nekoliko godina kupovao sam namirnice i upravo sam prevukao debitnu karticu. Stroj me pitao za moj PIN koji sam već stotine puta unijela i smrznuo sam se. Nisam se toga mogao sjetiti za života. Dok je blagajnica virila u mene kao da sam mogući lopov za identifikaciju, brzo sam otkazala transakciju i prešla na kreditnu karticu koja nije zahtijevala PIN.

Moja je baka umrla od Alzheimerove bolesti. Kao i njezina majka. Moj otac ima 70 godina i ne pokazuje znakove bolesti, ali njegova majka i baka nisu je razvile do kasnih 80-ih. Još ne znamo hoće li bolest pogoditi tri ili više generacija zaredom.

Iako sam bio u srednjim 30-ima kada sam pogasio svoj debitni PIN, nisam se mogao načuditi da li sa mnom nešto stvarno nije u redu. Pretpostavljam da sam bio premlad da bih ono što se dogodilo nazvao starijim trenutkom, ali u stvarnosti, to je sve.

Bio sam neispavan i bio sam pod stresom tog dana - dvije stvari koje mogu dovesti do tih strašnih trenutaka za seniore. Nekoliko tjedana kasnije vratio sam se u trgovinu, ali ovaj put bio sam miran i odmoran. Sjetio sam se svog PIN-a bez problema.

Vremenom mozak često doživi neki normalan gubitak pamćenja povezan s godinama. To se događa iz mnogih razloga, poput smanjenja neurotransmitera i veličine mozga, što može otežati obraćanje pažnje i obradu informacija. Ljudi s normalnim gubitkom memorije povezanim s dobi, međutim, obično mogu nadoknaditi ove promjene pomoću popisa i drugih memorijskih pomagala. Drugim riječima, stariji trenuci uglavnom ne narušavaju svakodnevno funkcioniranje.

Uobičajena vrsta seniorskog trenutka ima znanstveno ime: doslovna parafazija. To je kada izobličimo riječ zamjenjujući jedan zvuk drugim. Uobičajeni trenuci za starije osobe su i privremeno zaboravljanje imena, telefonskih brojeva ili zašto ste otišli gore ("Što sam htio dobiti?").

Je li to stariji trenutak ili znak demencije?

Kad stariji trenuci otežavaju upravljanje svakodnevnim poslovima, oni mogu biti rani znakovi upozorenja na Alzheimerovu bolest ili drugu demenciju. Ako mislite da vaši stariji trenuci nadilaze područje manjih smetnji i povremenih proklizavanja, svakako posjetite liječnika kako bi se mogli procijeniti vaši simptomi. Uzroka vaših simptoma može biti mnogo, ali jedini način da saznate što se događa jest temeljita dijagnostička obrada.

Zabrinjava to što je teško znati hoće li trenutci u starijoj dobi nikada napredovati izvan onoga što je normalno ili su trenuci u senci početak nečeg goreg. Također postoji mogućnost da su ti stariji trenuci znakovi blagog kognitivnog oštećenja (MCI), sredine između normalnog starosnog gubitka pamćenja i demencije. Zato je važno s vremenom bilježiti starije trenutke i također zamoliti druge da vam kažu jesu li primijetili da su trenuci sve češći.

Smanjivanje starijih trenutaka

Naše ubrzano društvo vjerojatno povećava šanse za trenutke starije životne dobi. Multitasking otežava zadržavanje činjenica, jer ne dajemo niti jednoj informaciji našu nepodijeljenu pažnju. Također, umor i stres koji mnogi od nas doživljavaju jer smo premoreni, smanjuju našu sposobnost koncentracije i obraćanja pažnje na detalje.

Evo nekoliko savjeta za smanjenje učestalosti starijih trenutaka:

• Radite jednu po jednu stvar.
• Primijetite kako stvari izgledaju, mirišu, okusu i osjećaju, kao i što se događa, kako bi se nečega prisjetili na više načina.
• Ponovite uspomene u mislima kako biste ih ojačali.
• Naspavaj se dovoljno.
• Naučite tehnike upravljanja stresom.
• Smanjite mentalnu gužvu pomoću kalendara, popisa i naprava poput osobnih digitalnih asistenata (PDA-ova)
• Pokušajte upotrijebiti memorijske trikove (Mnemonics)

Riječ iz vrlo dobrog

Trenutci za starije osobe mogu biti zastrašujući, ali većinu vremena oni su samo rezultat normalnog procesa starenja mozga. Ako vam ne ometaju sposobnost upravljanja svakodnevnim aktivnostima, nekoliko promjena načina života trebalo bi vam pomoći da svoje trenutke starije životne dobi pretvorite u samo povremene smetnje.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst