Sadržaj
- Vitamini i dodaci ne štite vas od bolesti srca.
- Vitamini i dodaci mogu biti nesigurni.
- Hrana je najbolji izvor hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem srcu.
Ako je prehrana zdrava za srce dobro za vaše srce, možda se pitate da li vas uzimanje vitamina i drugih prehrambenih dodataka koji se reklamiraju zdravim za srce dodatno štiti od kardiovaskularnih bolesti.
"Zaključak je da ne preporučujemo dodatke za liječenje ili prevenciju kardiovaskularnih bolesti", kaže liječnik Johns Hopkins Edgar R. Miller III, dr. Med., Dr. Sc. , čiji je pregled istraživanja o toj temi objavljen u Anali interne medicine. "Dobra vijest je da ne morate trošiti novac na dodatke."
Vitamini i dodaci ne štite vas od bolesti srca.
Istraživači Johnsa Hopkinsa (uključujući Millera) pregledali su randomizirana klinička ispitivanja koja su uključivala stotine tisuća ispitanika, u kojima su neki dobivali vitamine, a drugi placebo. "Nismo pronašli dokaze o blagodatima kardiovaskularnih bolesti", kaže Miller. "Dodaci su bili neučinkoviti i nepotrebni."
Jedna moguća iznimka su kapsule omega-3 ili ribljeg ulja. Ova vrsta masnih kiselina, koja se nalazi u ribi i morskim algama, pomaže srcu. Dvije porcije masne ribe tjedno daju dovoljno za većinu ljudi. Za one koji u prehranu ne unose dovoljno omega-3, dodaci mogu biti korisni, kaže Miller.
Vitamini i dodaci mogu biti nesigurni.
Iako istraživanja nisu pokazala jasnu korist dodacima, konzumiranje previše određenih vitamina može biti štetno. Previše kalcija i vitamina D povezano je s povećao rizik od kardiovaskularnih bolesti, kaže Miller. Iako su studije u tijeku, malo je dokaza da će bilo koja količina dodatka vitamina D zaštititi srce, dodaje.
Drugi je rizik da ono što vidite na etiketi nije uvijek ono što dobijete. Istrage su pokazale da su prečesto tablete za koje se kaže da sadrže ljekovito bilje zapravo pune punila poput riže u prahu ili čak opasnih tvari. Neki čak ne sadrže bilo koji bilja na naljepnicama.
"FDA ne regulira proizvodnju dodataka prehrani niti industrija mora dokazivati zdravstvene dobrobiti, tako da se mogu koristiti neodređenim jezikom poput" dobro za zdravlje srca "- ali ne mogu reći" hoće li smanjiti krvni tlak ", kaže Miller.
Hrana je najbolji izvor hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem srcu.
Vašem je tijelu potreban čitav niz vitamina da bi pravilno funkcioniralo, ali oni moraju dolaziti iz hrane. Ne samo da nema dokaza o velikoj koristi od dodataka, oni često sadrže i neprirodno visoke doze ograničenih vrsta hranjivih spojeva. Na primjer, postoji više od 600 različitih vrsta karotenoida (vrsta antioksidansa). Puno je veća vjerojatnost da ćete ove antioksidante dobiti iz raznolike prehrane od jedne tablete.
"Hrana nudi punu količinu antioksidansa koji su vam potrebni, a ne samo odabrane u velikim dozama", kaže Miller.