Sadržaj
- Kako vas onečišćenje zraka u zatvorenom dovodi u rizik
- Smanjivanje izloženosti onečišćenju zraka u zatvorenom
- Kako vas onečišćenje zraka na otvorenom izlaže riziku
- Smanjivanje izloženosti onečišćenju zraka na otvorenom
- Dno crta o onečišćenju zraka i KOPB
Pogledajmo kako vas i zagađenje zraka u zatvorenom i vanjskom prostoru izlažu riziku, uobičajene tvari uključujući određenu tvar koje su krivci i što možete učiniti da smanjite izloženost.
Kako vas onečišćenje zraka u zatvorenom dovodi u rizik
Većina nas uzima zdravo za gotovo zrak u svojim domovima, vjerujući da je siguran za disanje. Ali, jeste li znali da je zrak u zatvorenom ponekad čak i zagađeniji od vanjskog zraka? Uobičajene zagađivače zraka koje su vam možda poznate uključuju:
- Biološke onečišćujuće tvari: To uključuje plijesan, pelud, perut kućnih ljubimaca i čestice grinja i žohara. Oni mogu izazvati alergije i potaknuti napade astme.
- Rabljeni dim: Duhanski dim iz okoliša (ETS) csadrži iste opasne kemikalije kao i cigarete, uključujući formaldehid, ugljični monoksid i druge kemikalije koje uzrokuju rak. Rabljeni dim je poznati faktor rizika za HOBP i druge plućne bolesti.
- Zapaljive onečišćujuće tvari: U našim domovima postoje mnogi izvori zapaljivih zagađivača, uključujući kamine (drveni dim), peći, grijalice i bojlere koji kao izvor goriva koriste plin, ulje, ugljen ili drvo. Goriva poput ovih emitiraju brojne opasne kemikalije, uključujući ugljični monoksid, plin bez boje i mirisa koji na vrlo visokim razinama može uzrokovati smrt.
- Radon: Radon je prirodni, radioaktivni plin koji u vaš dom ulazi kroz pukotine i druge otvore. Nije važno je li vaš dom star ili nov, premda su povišene razine radona u nekim regijama zemlje češće od drugih. Smatra se da je izloženost radonu u zatvorenom prostoru drugi vodeći uzrok raka pluća u SAD-u, uzrokujući 21.000 smrtnih slučajeva svake godine. (Kao brzu usporedbu, rak dojke odgovoran je za oko 40 000 smrtnih slučajeva godišnje).
- Azbest: Nalazi se u nekim materijalima za krovište, podove i izolaciju. Azbest je mineral koji stvara sitna, mikroskopska vlakna koja, kada se udišu, uzrokuju ožiljke na plućima, rak pluća i mezoteliom.
Smanjivanje izloženosti onečišćenju zraka u zatvorenom
Budući da ljudi s KOPB-om provode velik dio svog vremena u zatvorenom, izuzetno je važno poduzeti korake za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom. Riješite se grinja prašinom često, perite posteljinu, držite kućne ljubimce izvan namještaja i održavajte razinu vlage u svom domu ispod 50 posto. Budite svjesni štetnih kemikalija za kućanstvo i birajte prirodne proizvode kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj. Imati žive biljke u svom domu nije samo za ljepotu, već je i za zdravlje, a studije su pokazale da nekoliko sobnih biljaka može značajno smanjiti zagađenje zraka u vašem domu. Jedinice za filtriranje zraka mogu se koristiti i za poboljšanje zraka u zatvorenom dišeš.
Kako vas onečišćenje zraka na otvorenom izlaže riziku
Preko 160 milijuna Amerikanaca živi u područjima koja premašuju savezne zdravstvene standarde o onečišćenju zraka.Ozon i posebna tvar u zraku dvije su ključne onečišćujuće tvari koje najčešće premašuju standarde. Iako svaka može imati štetne učinke na gotovo svakoga ako su njihove razine dovoljno visoke, zdravstveni rizici od onečišćenja zraka najveći su među populacijama koje se smatraju ranjivima, poput starijih osoba, djece i osoba s kroničnim zdravstvenim stanjima poput astme i KOPB-a.
Sve je više dokaza da se smatra da dugotrajna izloženost zagađivanju zraka na otvorenom povećava rizik od razvoja HOBP-a. Postoje i snažni dokazi koji potkrepljuju činjenicu da izlaganje zagađenju zraka česticama pogoršava simptome KOPB-a, što rezultira povećanim rizikom od smrt kod ljudi koji imaju HOBP. Do danas nije dokazano da je specifičan medicinski tretman učinkovit protiv pogoršanja KOPB izazvanih onečišćenjem zraka.
Smanjivanje izloženosti onečišćenju zraka na otvorenom
Iako je onečišćenje zraka na otvorenom u velikoj mjeri izvan vaše kontrole, postoje nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od izloženosti kada su razine zagađenja zraka ozonom i česticama povišene. To uključuje:
- Praćenje upozorenja o kvaliteti zraka u vašem području i boravak u zatvorenom kad je kvaliteta zraka loša.
- Izbjegavajte napore ili vježbe, kako u zatvorenom, tako i vani kada je kvaliteta zraka loša.
- Držite zatvorene prozore.
- Pokretanje vašeg klima uređaja u načinu recirkulacije.
- Disanje na nos umjesto na usta.
- Vježbanje ujutro, (ako morate vježbati vani) kada su razine zagađenja zraka niže.
- Ako ste ljubitelj vatrometa, odvojite trenutak da saznate više o vatrometima i kvaliteti zraka.
Dno crta o onečišćenju zraka i KOPB
Sasvim je jasno da su i onečišćenje zraka u zatvorenom i vanjskom prostoru povezano s razvojem i napredovanjem HOBP-a. Iako često čujemo više o onečišćenju zraka na otvorenom, onečišćivači zraka u zatvorenom mogu u cjelini predstavljati veći problem. Pozitivan aspekt toga je što možete učiniti puno više za kontrolu kvalitete zraka koji udišete u zatvorenom nego izvan.
Mnogo je jednostavnih koraka koje možete poduzeti za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom. Pored učenja o svojim lijekovima i načinu upravljanja KOPB-om, educirajte se o uobičajenim onečišćivačima zraka i poduzmite mjere kako biste smanjili izloženost kad je to moguće.