Sadržaj
Tapkanje je vrsta alternativne terapije koja se koristi za poboljšanje emocionalnog zdravlja. Tapkajući prstima po određenim točkama na tijelu, vjeruje se da vježbači uklanjaju negativne emocije.Oblik energetskog iscjeljivanja, tapkanje uključuje terapije poput Tehnike emocionalne slobode (poznate i kao "EFT tapkanje"), Progresivno emocionalno otpuštanje, Desenzibilizacija pokreta i prerada pokreta očima, Neuro-emocionalna tehnika i Terapija misaonim poljem.
Kako tapkanje djeluje
Terapije prisluškivanjem uglavnom se fokusiraju na iste točke koje se koriste u akupunkturi i akupresuri. Prema praktičarima, svaka od tih točaka leži na meridijanima kroz koje tjelesna energija teče. Iako se smatra da negativne emocije uzrokuju blokade u protoku energije, tapkanjem po tim točkama kaže se da uklanja te blokade i oslobađa negativne osjećaje.
Kada se bave prisluškivanjem, pojedinci obično ciljaju određenu emociju koju žele otpustiti. Smatra se da fokusiranje na pozitivnu afirmaciju dok tapkate na određenu točku poboljšava emocionalno zacjeljivanje.
Koristi
U alternativnoj medicini tapkanjem se koriste za liječenje sljedećih problema:
- Anksioznost
- Depresija
- Fobije
- Stres
Također se govori da tapkanje pomaže u promicanju oporavka od traumatičnih događaja, alkoholizma i ovisnosti, kao i poboljšanju dobrobiti ljudi koji se bore s bolestima ili kroničnom boli.
Prednosti
Iako su istraživanja utjecaja tapkanja na zdravlje prilično ograničena, postoje neki dokazi da tapkanje može donijeti određene koristi. Evo pogleda nekih ključnih nalaza dostupnih studija o tapkanju.
Stres
Kucanje može pomoći u smanjenju stresa, prema studiji objavljenoj u Časopis za živčane i mentalne bolesti 2012. godine. Za studiju, istraživači su dodijelili 83 osobe na sat vremena trajanja EFT tapkanja, sat vremena psihoterapije ili nikakvog liječenja. Rezultati su otkrili da su oni koji su dodijeljeni EFT prisluškivanju imali značajan pad u razini hormona stresa kortizola, kao i značajna poboljšanja u anksioznosti i raspoloženju.
Anksioznost
U istraživanju iz 2012. godine na 45 osoba s anksioznim poremećajima objavljenom u časopisu Istražiti, istraživači su otkrili da su sudionici liječeni terapijom misaonog polja doživjeli znatno veća poboljšanja u simptomima anksioznosti od članova studije koji nisu bili liječeni.
Bol
Nekoliko studija ukazuje da tapkanje može biti od neke koristi za ljude s kroničnom boli. U studiji iz 2008. objavljenoj u Kiropraktika i osteopatija, na primjer, utvrđeno je da Neuro-Emotional Technique poboljšava simptome kod osoba s kroničnom boli u vratu. U istraživanju je sudjelovalo 60 oboljelih od kroničnih bolova u vratu.
Uz to, studija iz 2013. objavljena u Istražiti otkrio da EFT tapkanje može biti korisno za ljude koji pate od glavobolje napetosti. Uključujući 35 sudionika s kroničnom tenzijskom glavoboljom, studija je utvrdila da je tapkanje EFT-om pomoglo smanjiti učestalost i intenzitet glavobolje.
Alternative
Brojne alternativne terapije mogu biti korisne za poboljšanje vašeg emocionalnog zdravlja. Na primjer, studije pokazuju da terapija masažom, akupunktura, akupresura, vođene slike i meditacija mogu imati pozitivne učinke na emocionalnu dobrobit. Pokazalo se da i tjelesna vježba, bilo snažne aerobne aktivnosti ili umjereniji oblici vježbanja kao što su tai chi, joga i qi gong, imaju mjerljive učinke na raspoloženje i ukupnu dobrobit.
Upozorenja
Važno je napomenuti da samoliječenje kroničnih stanja (poput depresije) tapkanjem i izbjegavanjem ili odgodom standardne njege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o tome, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Rad s praktičarom tapkanja
Iako se tapkanje može izvoditi samostalno, rad s kvalificiranim stručnjakom važan je za učenje i razumijevanje tehnika tapkanja.
- Udio
- Flip
- Tekst