Sadržaj
Shilajit je jedna od mnogih biljnih mineralnih formulacija (Rasaoushadhies) koja se koristi u Ayurvedi - ljekovitom sustavu koji je nastao prije tisućama godina u Indiji. Ayurveda se usredotočuje na obnavljanje ravnoteže u tijelu kroz uravnoteženje uma, tijela i duha.Shilajit dolazi iz slojeva stijena u nekoliko planinskih lanaca širom svijeta, uključujući planine Himalaje, Tibetana i Altai. Smatra se da djelomice nastaje razgradnjom određenih biljaka. Crnosmeđkasta smola bogata je mineralima i sadrži važan spoj poznat kao fulvinska kiselina.
Shilajit je dostupan u obliku dodataka prehrani i koristi se u tradicionalnoj narodnoj medicini za liječenje širokog spektra stanja, od prijeloma kostiju do impotencije.
Shilajit je poznat pod drugim imenima, uključujući:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Zdravstvene dobrobiti
Istraživanja zdravstvenih blagodati shilajita su ograničena. Objavljeno je vrlo malo dobro dizajniranih, s placebom kontroliranih, recenziranih studija na ljudima ili životinjama. Međutim, nekoliko preliminarnih studija sugerira da shilajit može ponuditi određene zdravstvene dobrobiti.
Sindrom kroničnog umora (CFS)
Sindrom kroničnog umora stanje je koje karakterizira ekstremni umor koji se ne može objasniti osnovnim zdravstvenim stanjem. Prema preliminarnoj studiji na štakorima objavljenoj u Časopis za etnofarmakologiju u 2012. godini shilajit može pomoći u liječenju sindroma kroničnog umora.
Nakon davanja laboratorijskim štakorima 21 dan šilajita, znanstvenici su otkrili da liječenje šilajitom može utjecati na nekoliko procesa koji su uključeni u tjelesnu proizvodnju energije. Uz to, čini se da tretman ublažava anksioznost i štiti od oksidativnog stresa.
Alzheimerova bolest
Shilajit pokazuje obećanja u liječenju Alzheimerove bolesti, progresivne vrste demencije koja uzrokuje probleme s pamćenjem, razmišljanjem i ponašanjem.
Prema izvješću objavljenom u Međunarodni časopis za Alzheimerovu bolest u 2012. fulvinska kiselina pronađena u shilajitu može pomoći u blokiranju nakupljanja tau, vrste proteina koji tvori neurofibrilarne klupke, koji su ključni biljeg Alzheimerove bolesti i drugih neurodegenerativnih bolesti.
Autori izvještaja primjećuju, međutim, da je potrebno puno više istraživanja kako bi se ispitala učinkovitost shilajita kao liječenja Alzheimerove bolesti.
Broj i pokretljivost sperme
Studija objavljena 2010. istraživala je učinke dodatka prehrani na 35 neplodnih muškaraca. Nakon uzimanja 100 miligrama prerađenog šilajita u obliku kapsule tijekom 90 dana, 28 ispitanika koji su završili studiju pokazali su porast normalnog i ukupnog broja sperme i pokretljivosti sperme.
Kemija krvi
Mala studija objavljena 2003. godine otkrila je poboljšanja u kemiji krvi kada su ispitanici uzimali dva grama shilajita tijekom 45 dana. Istraživači su primijetili smanjenje razine kolesterola u serumu i triglicerida u odnosu na placebo skupinu. Skupina shilajit također je pokazala poboljšani antioksidativni status. Međutim, autori studije testirali su, ali nisu vidjeli promjene krvnog tlaka, brzine pulsa ili tjelesne težine.
Uz ove ograničene studije, postoje anegdotalna izvješća koja se tiču zdravstvenih blagodati shilajita. Dodatak se reklamira kao prirodni lijek za sljedeće zdravstvene probleme:
- Anemija
- Kronične boli
- Dijabetes
- Probavni poremećaji
- Ekcem
- Osteoartritis
- Ulcerozni kolitis
Kaže se da Shilajit jača kosti i štiti od osteoporoze. Neki zagovornici također tvrde da shilajit može djelovati kao adaptogen, klasa tvari za koju se kaže da pojačava tjelesnu otpornost na stres, jača libido i povećava energiju.
Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru uporabu shilajita za ove zdravstvene dobrobiti.
Što je ayurvedska medicina?Moguće nuspojave
Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite upotrebe shilajita. Međutim, postoji određena zabrinutost da shilajit može povećati proizvodnju mokraćne kiseline u tijelu, a zauzvrat pogoršati uvjete poput gihta. Shilajit također može povećati razinu željeza, pa bi ga ljudi s uvjetima poput hemokromatoze (višak željeza u krvi) trebali izbjegavati.
Shilajit može promijeniti razinu hormona u tijelu. U studiji objavljenoj u Andrologia na primjer, u 2016. pronađeno je da suplementi shilajit uzimani dva puta dnevno tijekom 90 dana podižu tjelesne razine ukupnog testosterona, slobodnog testosterona i dehidroepiandrosterona (DHEA-S).
Ne preporučuje se konzumacija sirovog ili neprerađenog šilajita. Trudnice i dojilje i djeca ne smiju uzimati shilajit u bilo kojem obliku.
Doziranje i priprema
Nema dovoljno znanstvenih dokaza za određivanje standardne ili odgovarajuće doze shilajita. Neki prodavači dodatka preporučuju do 150 miligrama jednom ili dva puta dnevno. Studije koje istražuju shilajit koristile su različite količine, iako su ispitanici u istraživanjima uglavnom pod medicinskim nadzorom.
Prava doza za vas može ovisiti o vašoj dobi, vašem trenutnom zdravstvenom stanju i željenoj koristi. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste dobili personalizirane savjete u vezi s upotrebom ovog ili bilo kojeg dodatka prehrani.
Što potražiti
Shilajit se prodaje u različitim oblicima, uključujući kapsule, prah i tekućinu. Nema znanstvenih dokaza koji sugeriraju koji je oblik najbolji. Uz to, postoje sigurnosna pitanja prilikom uzimanja ovog ili bilo kojeg dodatka.
FDA uglavnom ne regulira dijetetske suplemente, a agencija ne zahtijeva sigurnost dodataka prehrani. Neki proizvodi mogu biti kontaminirani drugim tvarima poput teških metala. Čak i tvari koje su označene kao pročišćene mogu sadržavati onečišćenja.
Kada odabirete dodatak, pokušajte pronaći proizvode koji su certificirani od strane ConsumerLabs, Američke farmakopejske konvencije ili NSF International. Te organizacije ne jamče da je proizvod siguran ili učinkovit, ali pružaju određenu razinu ispitivanja kvalitete.
I na kraju, imajte na umu da nije legalno prodavati bilo koji dodatak prehrani kao lijek ili lijek za određenu bolest ili ublažavati simptome bolesti.
Savjeti za sigurno uzimanje dodataka