Sadržaj
Haritaki (Terminalia chebula) je stablo porijeklom iz južne Azije i Indije. Osušeni plod drveta ima dugu povijest upotrebe u Ayurvedi, tradicionalnoj indijskoj medicini. Haritaki se ponekad naziva i "hebulic myrobalan", haritaki je jedno od tri sušena voća koja čine ayurvedsku formulu Triphala.Dostupan u obliku praha ili dodataka prehrani, haritaki ima gorak okus. Bogat je vitaminom C i tvarima za koje je utvrđeno da djeluju antioksidativno i protuupalno.
Ljudi koriste haritaki za promicanje zacjeljivanja od brojnih stanja, od upale grla i alergija do zatvora i probavnih smetnji. U Ayurvedi se kaže da haritaki podržava došu "Vata".
Zdravstvene dobrobiti
Nedostaju klinička ispitivanja koja bi podržala tvrdnje da haritaki može poboljšati vaše zdravlje. Do sada, većina dokaza o Haritakijevim učincima na zdravlje dolazi iz preliminarnih istraživanja na životinjama i laboratorijskih studija. Međutim, preliminarno istraživanje na ljudima sugerira da bi moglo ponuditi određene zdravstvene dobrobiti.
Prevencija šupljina
Studija iz 2010. objavljena u Oralno zdravlje i preventivna stomatologija sugerira da sredstvo za ispiranje usta na bazi haritakija može pomoći u prevenciji karijesa.
U studiji je 30 ljudi dobivalo ili destiliranu vodu ili vodicu za usta napravljenu od haritakija. Istraživači su analizirali uzorke sline prikupljene nakon ispiranja i otkrili kako je sredstvo za ispiranje usta na bazi haritakija bilo znatno učinkovitije u smanjenju razine bakterija povezanih s razvojem šupljina.
Ublažavanje boli
Haritaki može pomoći u rješavanju boli, predlaže mala studija objavljena u časopisu Časopis za anesteziologiju Klinička farmakologija u 2016. Istraživači su sudionicima studije dali jednu oralnu dozu od Terminalia chebula ili placebo i pronašao je to Terminalia chebula povećani prag boli i tolerancija na bol u usporedbi s placebom.
Daljnje studije otkrile su da ekstrakti haritakija obećavaju liječenje bolova u koljenu, studija objavljena 2019 Časopis za ljekovitu hranu 90-dnevno randomizirano, placebo kontrolirano, dvostruko slijepo istraživanje na 105 osoba s osteoartritisom koljena pronašlo je ekstrakt:
- Ublažena bol
- Povećana fizička funkcija
- Poboljšana kvaliteta života
Kolesterol
Studija iz 2010 Časopis za naprednu farmaceutsku tehnologiju i istraživanje, na primjer, utvrdili su da haritaki pomaže u smanjenju ukupnog kolesterola kod miševa. Autori studije također su otkrili da je haritaki pomogao životinjama smanjiti razinu triglicerida, vrste masnoće u krvi za koju je poznato da povećava rizik od srčanih bolesti kada se javlja na povišenim razinama. U
Međutim, istraživanje utjecaja haritakija na razinu kolesterola ograničeno je na studije na životinjama i prerano je za preporuku dodatka za razinu kolesterola.
Oksidativni stres
Haritaki bi mogao pomoći u povećanju ekspresije antioksidansa za koje se utvrdi da se bore protiv oksidativnog stresa, prema istraživanju iz 2009 Biokemija i funkcija stanicaU testovima na starijim štakorima, autori studije primijetili su da je liječenje haritakijem pomoglo povećati koncentraciju nekoliko antioksidansa, uključujući:
- Glutation
- Superoksid dismutaza
- Vitamin C
- Vitamin E
I ovo je istraživanje ograničeno na studije na životinjama, pa se haritaki još ne može preporučiti za poboljšanje zdravlja na ovaj način.
Šećer u krvi
U studiji iz 2010. Na životinjama Istraživanje fitoterapije, znanstvenici su proveli niz eksperimenata koji uključuju štakore s metaboličkim sindromom i otkrili da haritaki može pomoći u liječenju stanja snižavanjem razine šećera u krvi.
Opet, istraživanje je ograničeno na studije na životinjama i prerano je preporučiti njegovu upotrebu za prevenciju ili liječenje dijabetesa ili metaboličkog sindroma.
Moguće nuspojave
Sigurnost dugotrajne primjene haritakija nije poznata. Međutim, budući da haritaki može smanjiti razinu šećera u krvi, postoji određena zabrinutost da bi njegova upotreba u kombinaciji s lijekovima za snižavanje šećera u krvi mogla imati štetne učinke.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije upotrebe haritakija u kombinaciji s lijekovima za snižavanje šećera u krvi (poput lijekova za dijabetes).
Haritaki ne smiju koristiti trudnice, dojilje, djeca, osobe s medicinskim stanjem ili osobe koje uzimaju lijekove bez savjetovanja s liječnikom.
Savjeti za sigurniju upotrebu prehrambenih dodatakaOdabir, priprema i skladištenje
Haritaki je jedan od sastojaka ayurvedske formule Triphala, a prodaje se i sam u obliku praha, kapsule i sušenog voća. Prah ima gorak okus, pa mnogi ljudi više vole kapsule. Ljuska ploda haritaki i koštica ne smiju se konzumirati.
Dodaci Haritaki dostupni su za kupnju putem interneta, u mnogim trgovinama prirodne hrane i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani. Potražite marke koje su certificirane organske.
Američka uprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke, a sadržaj nekih haritaki proizvoda može se razlikovati od navedenog na naljepnici proizvoda.
Ostala pitanja
Može li haritaki ublažiti stres?
U ayurvedskoj medicini haritaki se smatra snažnim adaptogenom, biljkom koja pojačava otpornost tijela na stres. Može umanjiti štetne učinke stresa na tijelo, ali nije poznato po tome što ima sedativna svojstva poput drugih ublažavanja stresa bilje.
Kakav je okus haritakija?
Plod haritaki opisan je kao slatkast i kiselkast s oporim okusom. Prah ima gorak okus i neki ga radije uzimaju kao kapsulu.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako postoje zanimljiva preliminarna istraživanja o haritakiju, prerano je preporučiti ih kao tretman za bilo koje stanje. Ako razmišljate o tome da probate, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.