Sadržaj
- Jedite za optimalno zdravlje.
- Posvetite se redovitoj tjelovježbi.
- Riješite probleme sa spavanjem.
- Prilagodite svoje okruženje.
- Ispružite ruku i uključite se.
Vjeruje se da je multipla skleroza (MS) uzrokovana imunološkim sustavom koji pogrešno napada mijelin osobe, masnu tvar koja izolira živce i pomaže joj u slanju električnih signala za kontrolu pokreta, govora i drugih funkcija.
Ako imate MS ili vam je stalo do nekoga tko ima, znate da to može biti frustrirajuće, nepredvidivo stanje. Teško je reći kada će vam simptomi poput utrnulosti, slabosti, gubitka ravnoteže i kognitivnih poteškoća zakomplicirati život.
Evo nekoliko savjeta koji mogu olakšati pacijentima i njegovateljima rješavanje MS-a.
Jedite za optimalno zdravlje.
Svatko može imati koristi od dobre prehrane, ali posebno ljudi s kroničnim bolestima poput MS-a.
Nacionalno društvo za multiplu sklerozu napominje da ne postoji posebna prehrana za MS, ali da prehrana s malo masnoća i visokim udjelom vitamina i vlakana može vam pomoći da se osjećate bolje, a istovremeno povećavate energiju i podržavate zdrav rad mjehura i crijeva.
Dobra prehrana podržava i njegovatelje, s više energije, optimizma i općeg zdravlja.
Bolja prehrana zapravo može biti terapijska za bolesnike s MS-om, jer im može pomoći u izbjegavanju metaboličkog sindroma, prečestog sazviježđa visokog krvnog tlaka, povišenog šećera u krvi, povišenog kolesterola, trbušne pretilosti i inzulinske rezistencije zbog čega pacijenti imaju rizik od razvoj dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i drugih kroničnih stanja.
Peter Calabresi, dr. Med., Stručnjak za MS u bolnici Johns Hopkins, kaže: „Podaci oko ove točke teško je kvantificirati, ali naš je tim vrlo zainteresiran za promjene načina života kod pacijenata s MS-om.
"Postoji sve više dokaza da je metabolički sindrom koji sastavlja MS posebno smrtonosan. Vidimo da takozvani zapadni industrijski način života stvara autoimune bolesti poput MS-a. Teško je dobiti biomarkere, ali pažljivo promatramo ulogu prekomjernog šećera , životinjske masti i previše soli. "
Posvetite se redovitoj tjelovježbi.
Istraživanja pokazuju da osobe s MS-om koje sudjeluju u programu aerobnih vježbi imaju koristi od poboljšane kardiovaskularne kondicije, povećane snage, boljeg rada mjehura i crijeva i optimističnijeg stava.
Joga, prilagodljivi tai chi i vježbanje u vodi također su izvrsni treninzi za ljude s MS-om i bilo koga drugog, uključujući zauzete njegovatelje koji mogu imati koristi od upravljanja stresom.
Riješite probleme sa spavanjem.
MS može uzrokovati probleme sa spavanjem, uključujući nesanicu, učestalo mokrenje noću, narkolepsiju i grčeve nogu - više od polovice MS pacijenata pati od sindroma nemirnih nogu.
Doktor Calabresi kaže: „San je jako podcijenjen u radu mozga. Znamo da postoji korelacija između lošeg sna i Alzheimerove bolesti i MS-a.
“Teško je reći što je prvo, budući da ljudi s MS-om imaju poremećene obrasce spavanja. Može doći do ranog jutarnjeg buđenja uzrokovanog depresijom i noćnog buđenja zbog preaktivnog mjehura. Ali znamo da loš san korelira s lošom dnevnom kognitivnom sposobnošću, što može utjecati na sposobnost pacijenta da se snađu. "
Budite proaktivni i zatražite pomoć od svog liječnika bez obzira patite li od MS ili se brinete za nekoga tko je ima. Kronične bolesti mogu biti iscrpljujuće, a oboljeli od MS-a i njihovi njegovatelji trebaju i kvalitetno spavati koliko mogu.
Prilagodite svoje okruženje.
MS simptomi mogu iznenada napasti i pacijentima otežati fizičku navigaciju okolinom.
Život je lakši osobama s MS-om kada su njihovi domovi i uredi uređeni za maksimalnu učinkovitost i minimalan rizik. Osigurajte vam najvažnije na dohvat ruke, instalirajte sigurnosne uređaje u kadu i tuš i smanjite nered kako biste smanjili rizik od padova.
Ispružite ruku i uključite se.
Skupine za samopomoć i MS mogu vam pomoći da se povežete s drugim pacijentima i njegovateljima i uspostavite vrijednu mrežu za razmjenu ideja, novih istraživačkih vijesti i poticaja. Provjerite svoje lokalne bolnice ili centre za njegu, kao i MS organizacije