Zdravstvene blagodati gama-linolenske kiseline

Sadržaj

• Zdravstvene dobrobiti
• Moguće nuspojave
• Doziranje i priprema
• Što potražiti
• Ostala pitanja

Gama-linolenska kiselina (GLA) vrsta je masne kiseline koja se nalazi u određenim biljnim uljima i za koju se vjeruje da ima terapeutska svojstva. Klasificirano kao omega-6 masna kiselina, tijelo GLA pretvara u tvari koje se bore protiv upala i oštećenja stanica. Ulje sjemenki konoplje, ulje noćurka, ulje sjemenki boražine i ulje crnog ribiza jedan su od najviših izvora GLA.

U tijelu, GLA je preteča spoja poznatog kao prostaglandin. Prostaglandini se sintetiziraju na mjestu infekcije ili ozljede čija je uloga posredovati upale i bol kao dio procesa zacjeljivanja.

Neki ljudi vjeruju da ta svojstva mogu spriječiti ili liječiti određene bolesti ili dopuniti druge lijekove za ublažavanje simptoma. Dostupan kao dodatak prehrani, GLA se također može naći u značajnim količinama u zobi, ječmu, spirulini i sjemenkama konoplje.

Zdravstvene dobrobiti

Praktičari alternativne medicine vjeruju da gama-linolenska kiselina može poboljšati cjelokupno zdravlje smanjenjem razine upalnih proteina, poznatih kao citokini, u tijelu. Citokini su neophodni za pokretanje upale, prirodni imunološki odgovor koji se koristi za neutraliziranje infekcija i zacjeljivanje ozljeda.

Međutim, ako je razina citokina trajna - kao što se može dogoditi kod pretilosti, povišenog krvnog tlaka, autoimunih bolesti i drugih kroničnih poremećaja - neumoljiva upala može prouzročiti progresivno oštećenje stanica i tkiva.

Smatra se da u alternativnoj medicini GLA sprječava ili liječi širok raspon nepovezanih zdravstvenih stanja, uključujući:

• Astma
• Ateroskleroza
• Rak
• Dijabetička neuropatija
• Ekcem
• Sindrom kroničnog umora
• Depresija
• Visok kolesterol
• Simptomi menopauze
• Metabolični sindrom
• Psorijaza
• Reumatoidni artritis

Rijetke od ovih tvrdnji snažno podupiru istraživanja. Nadalje, većina trenutnih istraživanja uključuje uporabu ulja jaglaca ili ulja boražine umjesto dodataka GLA.

S tim da je rečeno, došlo je do nekih obećavajućih otkrića Evo nekoliko onoga što govori sadašnje istraživanje.

Ekcem

Ekcem je krovni izraz koji se koristi za opisivanje skupine stanja kože koja se javljaju u epizodama i uzrokuju svrbež, crvenilo, kvržice i ljuštenje. Atopijski dermatitis jedan je od najčešćih oblika ekcema, uz kontaktni dermatitis i seboroični dermatitis.

Prema studiji iz 2014. objavljenoj u Napredak u terapiji, doza od 4 do 6 grama ulja noćurka koja se uzimala dnevno smanjila je ozbiljnost i recidiv atopijskog dermatitisa kod 21 odrasle osobe nakon 12 tjedana primjene. Veće doze donijele su bolje rezultate, a 6 grama ulja jaglaca donosilo je manje od 480 miligrama GLA dnevno.

Iako su obećavali, donekle su zaključci bili nedostatak kontrolne skupine (odgovarajući skup sudionika pružio je placebo). Potrebna su daljnja istraživanja.

3 Prirodni lijekovi za ekcem

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis je autoimuni oblik artritisa kojeg karakteriziraju trajna upala i progresivno oštećenje zglobova i drugih tkiva. Vjeruje se da, kaljenjem temeljne autoimune upale, GLA može smanjiti progresiju ili težinu bolesti.

Prema studiji iz 2014 Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, svakodnevna upotreba ulja boražine (samostalno ili s ribljim uljem) smanjila je potrebu za antireumatskim lijekovima koji modificiraju bolest (DMARD) koji se obično koriste za liječenje reumatoidnog artritisa.

U 18-mjesečnom ispitivanju sudjelovalo je 150 odraslih osoba s reumatoidnim artritisom kojima je dodijeljena dnevna doza kapsula ulja boražine (što odgovara 1,8 grama GLA), kapsula ribljeg ulja ili obje. Na kraju razdoblja ispitivanja, sve tri skupine pozitivno su reagirale na terapiju, uz značajno smanjenje aktivnosti bolesti i upotrebe DMARD-a.

Može li kurkuma liječiti reumatoidni artritis?

Dijabetička neuropatija

Dijabetička neuropatija je živčani poremećaj koji karakteriziraju bolni osjećaji igle i iglama. Stanje je uzrokovano trajnom upalom povezanom s dijabetesom koja postupno troši vanjsku izolacijsku membranu živčanih stanica (zvanu mijelinski omotač).

Prema studiji iz 2007 Journal of Nutrition, miševi s kemijski induciranim dijabetesom imali su bolju funkciju živaca (uključujući brzinu živčanog signala i protok krvi u živčane stanice) kad su im davali GLA tijekom osam tjedana u usporedbi s miševima kojima je davana dokozaheksaenojska kiselina koja se nalazi u ribljem ulju. (Riblje ulje je uobičajena dopunska terapija za ljude s dijabetesnom neuropatijom u ranoj fazi.)

Zanimljivo je da su niže doze GLA odgovarale boljim rezultatima. Ako se rezultati mogu ponoviti na ljudima, to bi moglo pružiti sredstva za sprečavanje neurološkog stanja koje pogađa jednu od četiri osobe s dijabetesom tipa 2.

Tretmani dijabetičke neuropatije

Menopauza

Ulje boražine i ulje jaglaca stoljećima se koriste za liječenje simptoma menopauze. Postoje neki dokazi, premda neznatni, o takvim prednostima.

Prema studiji iz 2013 Napredni farmaceutski bilten, ženke štakora kojima su jajnici izvađeni (uklonjeni su im jajnici) doživjeli su vaginalni ožiljak nakon 21 dana primanja GLA dodataka. Kornifikacija rodnice događa se kada porast razine estrogena uzrokuje da površinske stanice postanu veće i ravnije kao dio menstrualnog ciklusa.

To ukazuje na to da GLA ima učinke slične estrogenu i sugerira da dodaci GLA mogu ublažiti simptome menopauze prevladavanjem niske razine estrogena.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo može li ista doza korištena kod štakora - 10 miligrama po kilogramu dnevno - potaknuti isti učinak kod žena u menopauzi. (Za ženu od 100 kilograma to bi značilo otprilike 550 miligrama dnevno.)

Prirodni lijekovi za simptome menopauze

Moguće nuspojave

Gama-linolenska kiselina općenito se smatra sigurnom za upotrebu. Doze od 1.800 miligrama (mg) dnevno upotrebljavale su se kod odraslih tijekom 18 mjeseci s nekoliko značajnih nuspojava. GLA je također proučavan na djeci od sedam godina.

Uobičajene nuspojave uključuju podrigivanje, nadimanje, meku stolicu i proljev, osobito pri prvom liječenju. Simptomi su obično blagi i postupno se rješavaju sami od sebe kako se tijelo prilagođava liječenju. Trajni simptomi obično se mogu ublažiti smanjenjem doze.

Zbog svojih učinaka sličnih estrogenu, GLA dodatke treba izbjegavati tijekom trudnoće jer mogu povećati rizik od pobačaja. Sigurnost GLA kod beba i mlađe djece također nije utvrđena. Kao takav, najbolje je izbjegavati GLA tijekom dojenja ili kod djece mlađe od 7 godina.

Izbjegavajte dodatak GLA koji sadrži ulje boražine ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti. Ulje boražine sadrži pirolizidinske alkaloide koji su kontraindicirani u trudnoći zbog rizika od urođenih mana.

Također biste trebali izbjegavati GLA ako imate proljev ili bilo koje stanje koje karakterizira kronični proljev, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS-D) koji prevladava proljevom.

Interakcije

Poznato je da gama-linolenska kiselina usporava zgrušavanje krvi i može pojačati učinke sredstava za razrjeđivanje krvi kao što su Coumadin (varfarin) i Plavix (klopidogrel), uzrokujući lako modrice i krvarenje. Prestanite uzimati dodatke GLA najmanje dva tjedna prije planirane operacije kako biste izbjegli prekomjerno krvarenje.

Uzimanje GLA s fenotiazinima koji se koriste za liječenje shizofrenije i bipolarnog poremećaja može izazvati spontane napadaje. Izbjegavajte GLA ako uzimate Mellaril (tioridazin), proliksin (flufenazin), stelazin (trifluoperazin), torazin (klorpromazin) ili bilo koji drugi antipsihotik klase fenotiazina.

Da biste izbjegli interakcije, uvijek savjetujte svog liječnika o bilo kojim lijekovima koje uzimate, bilo da se izdaju na recept, bez recepta, nutritivni, biljni ili rekreativni.

Doziranje i priprema

Većina dodataka GLA dostupna je u obliku mekanih želatinskih kapsula s dozama u rasponu od 240 miligrama do 300 miligrama po kapsuli.

Ne postoje univerzalne smjernice za odgovarajuću upotrebu gama-linolenske kiseline. Doze do 1.800 miligrama sigurno se koriste za nas do 18 mjeseci kod odraslih.

To ne bi trebalo sugerirati da svima trebaju tako visoke doze ili da su niže doze manje učinkovite od većih. U pravilu započnite s najmanjom mogućom dozom i postupno povećavajte iz tjedna u tjedan kako se podnosi.

Ako uzimate dodatke GLA zbog određene zdravstvene zabrinutosti, obavijestite svog liječnika kako biste mogli biti praćeni zbog nuspojava ili interakcija. To vam omogućuje i raspravu o drugim tretmanima koji mogu biti prikladniji za vas kao pojedinca.

Što potražiti

Dodaci prehrani nisu strogo regulirani u Sjedinjenim Državama, zbog čega je teško znati koje su marke dobre, a koje nedostaju. Da biste bolje osigurali kvalitetu i sigurnost, odlučite se za marke koje su dobrovoljno poslane na testiranje od strane neovisnog tijela za ovjeru poput Američke farmakopeje (USP), NSF International ili ConsumerLab.

Kupnja dodataka GLA često može zbuniti, jer miligrami navedeni na naljepnici proizvoda ne odgovaraju uvijek količini GLA u dodatku.

Na primjer, proizvod s oznakom "koncentracija ulja boražine GLA 1.000 mg" ne mora nužno značiti da u svakoj kapsuli ima 1.000 miligrama GLA. Provjerite naljepnicu sastojaka; češće to znači da postoji 1.000 miligrama ulja boražine što odgovara oko 240 mg GLA.

Uvijek pročitajte ploču sa sastojcima kako biste utvrdili koliko se GLA isporučuje po kapsuli u miligramima (mg) i ne postotaka.

Ako ste strogo vegetarijanac ili vegan, provjerite je li gelcap napravljen od želatine na bazi povrća, a ne od govedine ili svinjske hrskavice.

Većina dodataka GLA može se sigurno čuvati na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku. Suplemente držite podalje od izravne sunčeve svjetlosti, koja može oksidirati masne kiseline, i odložite sve kapice gela koje cure ili se deformiraju. Nikada nemojte koristiti dodatak nakon isteka roka valjanosti.

Ostala pitanja

Po čemu se gama-linolenska kiselina razlikuje od linolne kiseline?

Većina omega-6 masnih kiselina potječe od biljnih ulja u obliku linolne kiseline (LA). Jednom kad se proguta, vaše tijelo pretvara LA u GLA, koji se zatim pretvara u arahidonsku kiselinu i razgrađuje u prostaglandine.

Čitajući naljepnicu proizvoda, nemojte zbuniti linolna kiselina sa gama-linolenski kiselina. Količina linolne kiseline u svakoj kapsuli ne ukazuje na količinu gama-linolenske kiseline koju će vaše tijelo stvoriti tijekom metabolizacije.

Općenito govoreći, samo će vam dodaci GLA pružiti točnu količinu gama-linolenske kiseline u miligramima po dozi.