Sadržaj
Beta-sitosterol je jedna od nekoliko tvari na biljnoj bazi poznatih kao fitosteroli. Fitosteroli su po strukturi slični kolesterolu i mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti ako se konzumiraju u dovoljnim količinama. Najbogatiji izvor fitosterola su biljna ulja i proizvodi od njih. Orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke također sadrže fitosterole.Uz izvore hrane, beta-sitosterol se prodaje u obliku dodataka za liječenje visokog kolesterola i niza drugih poremećaja. Unatoč sposobnosti smanjenja "lošeg" kolesterola lipoproteina male gustoće (LDL), postoje samo ograničeni dokazi da može spriječiti ili liječiti specifična medicinska stanja.
Zdravstvene dobrobiti
Alternativni liječnici vjeruju da beta-sitosterol može liječiti bolesti poput alergije, astme, sindroma kroničnog umora, fibromialgije, žučnih kamenaca, migrene, psorijaze, reumatoidnog artritisa i menstrualnih poremećaja. Uz to, beta-sitosterol navodno sprječava bolesti srca i određene oblike karcinoma (uključujući rak prostate i rak debelog crijeva).
Unatoč znatnim prazninama u kliničkim istraživanjima, niz manjih studija nagovijestio je potencijalne koristi od upotrebe beta-sitosterola.
Kardiovaskularnih bolesti
Beta-sitosterol može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB) snižavanjem LDL kolesterola u krvi.
Povećavajući unos prehrane, beta-sitosterol se učinkovito natječe sa životinjskim kolesterolom za apsorpciju u crijevima. Vremenom to može smanjiti rizik od ateroskleroze (otvrdnjavanja arterija), stanja koje doprinosi srčanom i moždanom udaru.
Istraživanje je dosljedno pokazalo da jedenje 2 grama fitosterola dnevno može smanjiti LDL kolesterol za 8 do 10 posto.
Sve manje od 1,3 grama fitosterola na dan ne znači smanjenje rizika od KVB, prema smjernicama američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) za 2019.
Štoviše, iako dodaci beta-sitosterola mogu pridonijeti smanjenom riziku od KVB, nema naznaka da to mogu učiniti bez drugih intervencija, poput prehrane sa smanjenim udjelom masti i rutinske tjelovježbe.
Benigna hiperplazija prostate
Beta-sitosterol može pomoći u liječenju proširenog mjehura, poznatog i kao benigna hiperplazija prostate ili BPH.
Veće doze nisu mogle poboljšati ove rezultate. Iako beta-sitosterol ne može izravno liječiti BPH, može se koristiti kao dodatak tradicionalnim lijekovima za muškarce s smanjenim protokom mokraće i kolebanjem mokraće.
Rak
Dodaci beta-sitosterola često se promoviraju zbog svojih antikancerogenih svojstava. Većina dokaza koji podupiru ove tvrdnje temelje se na istraživanjima epruveta.
Prema ispitivanju iz 2010. Objavljenom u BMC komplementarna i alternativna medicina, beta-sitosterol izoliran iz tropskih mlijeka (Asclepias curassavica) inhibirao je rast ljudskih stanica raka debelog crijeva.
Slično tome, studija iz 2003 Izvješća o onkologiji otkrili su da beta-sitosterol inducira apoptozu u stanicama raka dojke. Apoptoza, vrsta programirane stanične smrti, ključna je za zaustavljanje širenja stanica raka.
Studija iz 2008. objavljena u Molekularna prehrana i istraživanje hrane otkrili su da se čini da upotreba beta-sitosterola u kombinaciji s lijekom za rak dojke tamoksifenom pojačava učinkovitost lijeka protiv stanica karcinoma dojke.
Ništa od ovoga ne bi trebalo sugerirati da beta-sitosterol ima izravnog utjecaja na stanice raka. Umjesto toga, nagovještava mogući put za razvoj lijekova protiv raka u budućnosti.
Moguće nuspojave
Beta-sitosterol se smatra sigurnim kada se koristi u preporučenim dozama do šest mjeseci. Nuspojave mogu uključivati mučninu, probavne smetnje, nadutost, proljev i zatvor. Rjeđe je beta-sitosterol povezan s erektilnom disfunkcijom i niskim libidom.
Beta-sitosterol se ne smije koristiti kod osoba s rijetkim genetskim poremećajem poznatim kao sitosterolemija kod kojih se beta-sitosterol i druge masti abnormalno nakupljaju u krvi. Uzimanje dodatka beta-sitosterola u takvim uvjetima može zapravo povećati rizik od srčanog udara.
Beta-sitosterol može stupiti u interakciju s Pravacholom (pravastatin) i Zetijom (ezetimib), a oba se koriste za snižavanje razine kolesterola u krvi. Uzimanje bilo kojeg od ovih lijekova može smanjiti učinkovitost beta-sitosterola.
Zbog nedostatka sigurnosnih istraživanja, beta-sitosterol se ne smije koristiti kod djece, trudnica ili dojilja. Kako biste izbjegli nepredviđene nuspojave ili interakcije, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka beta-sitosterola.
Doziranje i priprema
Ne postoje univerzalne smjernice koje upućuju na odgovarajuću upotrebu dodataka beta-sitosterola. Dodaci se obično nalaze u obliku kapsula, tableta ili mekog gela u dozama u rasponu od 60 do 500 miligrama (mg).
Doze od 800 mg ili više dnevno, podijeljene i uzete prije jela, sigurno su korištene kod ljudi s visokim kolesterolom. Suprotno tome, doza od najviše 130 mg dnevno može biti dovoljna za poticanje mokrenja kod muškaraca s BPH .
Široko dostupni za kupnju putem interneta, dodaci beta-sitosterola prodaju se u mnogim trgovinama prirodnom hranom i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Što potražiti
Dodaci prehrani uglavnom nisu regulirani u Sjedinjenim Državama. Kao rezultat, sadržaj i / ili koncentracija aktivnih sastojaka mogu se razlikovati od jedne do druge marke. Da biste bolje osigurali sigurnost i kvalitetu, odlučite se za dodatke koji su testirani i certificirani od strane neovisnog tijela za ovjeru poput Američke farmakopeje (USP), ConsumerLab ili NSF International.
Dodaci beta-sitosterola stabilni su na sobnoj temperaturi, ali se mogu brzo razgraditi ako su izloženi prekomjernoj toplini ili UV zračenju. Uvijek čuvajte svoje dodatke u izvornoj posudi osjetljivoj na svjetlost, idealno u hladnoj i suhoj sobi.
Ostala pitanja
Trebam li dodatak beta-sisoterolu?
Općenito govoreći, uvijek je najbolje uzimati mikroelemente iz hrane, a ne iz dodataka. Među nekim od namirnica posebno bogatih beta-sitosterolom su:
- Ulje kanole: 96 mg po žlici
- Avokado: 95 mg po šalici
- Pistacije (sirove): 71 mg po šalici
- Bademi (sirovi): 46 mg po šalici
- Fava grah (svježi): 41 mg po šalici
- Sojino ulje: 39 mg po žlici
- Lješnjaci: 34 mg po šalici
- Orasi: 33 mg po šalici
- Ružičasta leća: 27 mg po šalici
S druge strane, ako ne možete kontrolirati kolesterol unatoč odgovarajućim intervencijama (poput prehrane i vježbanja), razgovarajte sa svojim liječnikom hoće li dodatak beta-sitosterola pomoći. Ako su vaše razine kolesterola granične za liječenje, možda bi bilo vrijedno pokušati.
Međutim, ako vam je kolesterol stalno povišen, liječnik će vam možda htjeti započeti liječenje statinima, a ne dodatkom prehrani.
Najbolji izvori hrane za fitosterole