Sadržaj
Akupresura se često naziva akupunktura bez igala. Umjesto igala, akupresura uključuje ručni pritisak (obično vrhovima prstiju) na određene točke na tijelu.Prema načelima tradicionalne kineske medicine, unutar tijela postoje nevidljivi putovi protoka energije koji se nazivaju meridijani. Smatra se da postoji najmanje 14 meridijana koji povezuju naše organe s drugim dijelovima tijela, a akupunktura i akupresurne točke leže duž tih meridijana.
Ako je protok energije (također nazvan "chi" ili "qi") blokiran u bilo kojoj točki meridijana, smatra se da uzrokuje razne simptome i zdravstvena stanja bilo gdje duž meridijana. Zbog toga vježbač može vršiti pritisak na akupresurna točka na stopalu za ublažavanje glavobolje.
Ne postoji konsenzus o tome kako bi akupresura mogla funkcionirati. Neki teoretiziraju da pritisak može pospješiti oslobađanje prirodnih kemikalija za ublažavanje boli u tijelu, nazvanih endorfini. Druga je teorija da pritisak može nekako utjecati na autonomni živčani sustav.
Koristi
Većina ljudi prvi put pokušava akupresuru kako bi upravljala simptomima nekog stanja, kao što su:
- Rak i drugi oblici umora
- Nesanica
- Glavobolja
- Menstrualni grčevi
- Bolest putovanja
- Mišićna napetost i bol
- Mučnina ili povraćanje nakon operacije ili kemoterapije
- Mučnina i povraćanje tijekom trudnoće i jutarnjih mučnina
- Kontrola stresa
Prednosti
Trenutno nedostaje studija koje bi istraživale učinkovitost akupresure. Ipak, postoje neki dokazi koji sugeriraju da akupresura zgloba može pomoći u ublažavanju bolova nakon sportske ozljede. U studiji iz 2017. objavljenoj u Klinički časopis za sportsku medicinu, na primjer, istraživači su ispitivali učinke tri minute akupresure, tri minute lažne akupresure ili nikakvih akupresura kod sportaša koji su isti dan zadobili sportsku ozljedu.
Studija je zaključila da je utvrđeno da akupresura djelotvorno smanjuje intenzitet boli u usporedbi s lažnom akupresurom ili je nema. Nije bilo promjene u anksioznosti.
Akupresura može pomoći ublažiti mučninu i povraćanje onima koji imaju mučninu i povraćanje uzrokovanu kemoterapijom, navodi se u izvješću objavljenom u CA: Časopis o raku za kliničareIstraživači su analizirali rezultate tri prethodno objavljena ispitivanja i otkrili su da akupresura (pomoću pritiska prsta ili akupresurne narukvice) smanjuje mučninu, povraćanje i trzanje.
U izvješću objavljenom u Cochraneova baza sustavnih pregleda, znanstvenici su analizirali 22 ranije objavljena klinička ispitivanja akupunkture ili akupresure za indukciju porođaja i nisu pronašli jasnu korist u smanjenju stope carskog reza.
Tipična sesija akupresure
Akupresuru često daje akupunkturist, a osoba koja prima akupresuru sjedi ili leži na masažnom stolu.
Akupresura se također može samostalno primjenjivati. Iako je najbolje posavjetovati se s akupunkturistom za pravilne upute, akupresura se obično vrši palcem, prstom ili zglobom ruke da bi se na točku vršio nježni, ali čvrsti pritisak. Vrhom olovke također možete lagano pritisnuti unutar zone udobnosti. Tlak se često povećava oko 30 sekundi, drži se stabilno 30 sekundi do dvije minute, a zatim se postupno smanjuje 30 sekundi. Obično se ponavlja tri do pet puta.
Na primjer, točka "P6" - koja se primarno koristi za liječenje mučnine i povraćanja - može se pronaći okretanjem ruke tako da je dlan okrenut prema gore. Stavite palac u središte nabora zapešća (tamo gdje je ruka susreće zglob) i zatim ga postavite na dvije širine prsta od nabora prema laktu. Poanta je između dvije velike tetive.
Nuspojave i sigurnost
Akupresura nikada ne smije biti bolna. Ako osjetite bilo kakve bolove, odmah obavijestite svog terapeuta. Nakon sesije akupresure, neki ljudi mogu osjetiti bol ili modrice na akupresurnim točkama. Također se možete osjećati privremeno omamljeno.
Pritisak treba biti blag na krhkim ili osjetljivim područjima, poput lica.
Ako imate stanje poput osteoporoze, nedavnih prijeloma ili ozljeda, karcinoma, lakih modrica, poremećaja krvarenja, bolesti srca, nekontroliranog krvnog tlaka, dijabetesa ili koristite antikoagulanse ili antitrombocitne lijekove kao što je varfarin, prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom pokušavajući akupresuru.
Ako ste trudni, prije nego što pokušate akupresuru, trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Akupresura se obično ne radi na trbuhu ili određenim točkama na nozi ili križima tijekom trudnoće.
Akupresura se ne smije raditi na otvorenim ranama, modricama, proširenim venama ili bilo kojem području koje je podljeveno ili natečeno.