Sadržaj
- Prirodni san: može li se poboljšati?
- Trenutna tehnologija za liječenje poremećaja spavanja
- Nova tehnologija spavanja
- Ciljanje promjena u okolišu radi poboljšanja spavanja
- Buduće inovacije u snu
Popis proizvoda i dalje raste. Postoje aplikacije, nosiva tehnologija kao što su fitnes trekeri, pametni kreveti i vanjski monitori koji čine spavaću sobu dijelom Interneta stvari (IoT) i uređaji namijenjeni optimizaciji okruženja za spavanje reguliranjem svjetla, buke, temperature i vlage. Postoje intervencije koje liječe hrkanje, apneju u snu, cirkadijske poremećaje i nesanicu. Koji proizvodi obećavaju i kakva je budućnost sna u tehnološkom dobu?
Prirodni san: može li se poboljšati?
Spavanje je prirodni fiziološki proces koji doživljavaju sve životinje na planetu. Međutim, čini se da su ljudi jedini zainteresirani za korištenje tehnologije u pokušaju da je poboljšaju.
To nije nužno loše. Svoj smo racionalni intelekt tisućljećima koristili za postizanje stvari koje se ne bi činile mogućima. Bez pomoći tehnologije nikada ne bismo mogli putovati velikom brzinom i lakoćom, letjeti zrakom, putovati u svemir ili čak čitati ovaj članak. Tehnologija ima svoje mjesto, a možda čak ima i ulogu u poboljšanju sna.
Trenutna tehnologija za liječenje poremećaja spavanja
Tehnologija je već imala dramatičan utjecaj na liječenje poremećaja spavanja. Kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP) izumljen je prije više od 35 godina. Revolucionirao je liječenje hrkanja i apneje u snu, stanja koje je prije zahtijevalo ekstremne kirurške mjere za rješavanje.
CPAP terapija nastavlja se razvijati, postaje tiša i lakša za upotrebu. AutoCPAP se sada samostalno prilagođava na temelju algoritma koji reagira na smetnje disanja u stvarnom vremenu. Umrežen je s pružateljima usluga putem sustava zasnovanog na oblaku koji omogućuje prikupljanje podataka, kao i prilagodbe terapije.
Tijekom posljednjeg desetljeća stimulator hipoglosnog živca postao je učinkovit kirurški tretman teške apneje u snu. Ovaj elektrostimulator srca aktivira mišiće dišnih putova tijekom spavanja. Može olakšati stanje onima koji ne podnose CPAP.
Poremećaji cirkadijanskog ritma i nesanica mogu se poboljšati upotrebom tehnologije light box-a. Bilo da se isporučuje putem svjetiljke ili s novijim svijetlim naočalama na licu, ova fototerapija može pretvoriti poteškoće sa spavanjem.
Nova tehnologija spavanja
Novija tehnologija može početi mijenjati način na koji spavamo. Uz jedinstvene perspektive i različite pristupe, znanstvenici i istraživači revolucioniraju krevet, spavaću sobu i osobu koja spava.
Aplikacije za spavanje
Nemoguće je izbrojiti koliko aplikacija povezanih sa spavanjem postoji za pametne telefone. Mnogi koriste kretanje za praćenje sna i budnosti. Te se informacije mogu koristiti za sinkronizaciju jutarnjeg alarma. Postoje aplikacije za podučavanje tehnikama opuštanja i puštanje umirujućih zvukova. Neki daju savjete za spavanje. Mnogi se koordiniraju s nosivom tehnologijom i drugim uređajima.
Nosivi i fitnes trekeri
Narukvice i pametni satovi dolaze od poznatih tvrtki: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple i drugih. U početku promovirani kao poboljšani brojači koraka, oni sada uključuju podatke o kretanju, kao i puls, pa čak i mjerenje kisika u krvi za procjenu stanja spavanja. Mogu se ponuditi smjernice za promjene radi poboljšanja sna.
Pametni kreveti i madraci
Kao dio širenja Interneta stvari (IoT), krevet je postao izvor podataka. Novije opcije mogu snimati iste podatke koje bi nosač mogao zabilježiti bilo jastučićem (kao što je Nokia Sleep ili Beddit) ili integriranim u sam madrac (kao što je broj spavanja 360). Krevet će možda moći podići glavu kako bi ublažio hrkanje (poput pametne Nore) ili smanjio rizik od apneje u snu. Također je moguća regulacija temperature, ublažavajući simptome nesanice.
Vanjsko praćenje kreveta
Vanjski uređaji za nadzor namijenjeni su postavljanju na noćni ormarić. Oni istražuju okruženje spavanja, prikupljajući informacije o spavanju i potencijalno proširujući intervencije. Jedna od najistaknutijih opcija je SleepScore Max.
Ciljanje promjena u okolišu radi poboljšanja spavanja
Osim praćenja karakteristika spavanja, ovim uređajima moglo bi se omogućiti i da unosi određene promjene kako bi poboljšali san. Oni se mogu integrirati u IoT kako bi se stvorilo poboljšano okruženje, poput onog koje nudi Sleepace DreamLife. Mogu postojati i pojedinačne intervencije. To bi vjerojatno moglo spadati u sljedeće široke kategorije:
Svjetlo
Većina ljudi bolje spava u mračnom okruženju. Zatamnjene zavjese dobro funkcioniraju tijekom noći, ali ako ih netko ne otvori ujutro, možda će se teže probuditi kad zatrebate. Što ako tehnologija može pomoći u povećanju izloženosti prirodnom uzorku svjetlosti i tame? Sjene bi se mogle otvoriti kako se bliži jutro. Možda će biti moguće polako povećavati svjetlost slično izlasku sunca. Bez obzira na to pojačava li izlaganje prirodnom svjetlu ili pruža zamjenu umjetnom izvoru, optimizirano vrijeme izlaganja svjetlu može uvelike poboljšati san.
Zvuk
Jasno je da vanjska buka može ometati san. Strojevi za bijelu buku mogu pomoći u uklanjanju tih smetnji. Također može biti korisno proizvesti opuštajuće zvukove, oponašajući prirodne ili jednostavno uklanjajući buku koja smeta. Uređaj Nightingale pokušava spavaću sobu ispuniti zvukom koji potiče spavanje. Alternativno, moguće je maziti se do robota Somnox da biste postigli nešto slično.
Temperatura
Prohladno okruženje idealno je za spavanje. Naša tjelesna temperatura pada preko noći, usklađujući se s prirodnim promjenama koje se događaju u okolišu. Neka tehnologija čak pokušava ohladiti mozak da poboljša spavanje, poput uređaja za spavanje Ebb.
Vlažnost
Novija tehnologija također može izmijeniti vlažnost okoliša za spavanje. To bi moglo olakšati disanje preko noći, olakšavajući upravljanje alergijama, hrkanjem i apnejom u snu.
Tlak zraka
Zračni pritisak može utjecati na disanje. Mogli bismo zamisliti kapu za spavanje koja bi mogla pažljivo regulirati tlak kako bi smanjila opstrukciju dišnih putova tijekom spavanja, a da ne zahtijeva neugodnu CPAP masku. To bi ublažilo vibracije hrkanja kao i ponovljene blokade povezane s apnejom u snu.
Promjena moždanih valova
Moglo bi postati moguće izazvati promjene u moždanim valovima kako bi produbili san (pojačavanjem sporih valova). Postoji nekoliko proizvoda na ovom području, uključujući Phillips SmartSleep i traku za glavu Dreem. Daljnja istraživanja mogu pokazati korisnost ove intervencije.
Buduće inovacije u snu
Porast je telemedicine za upravljanje poremećajima spavanja. To će povećati pristup liječnicima za spavanje certificiranim od strane zdravstvenih ustanova, koji će uvijek imati središnju ulogu u liječenju (dijelom i zbog ograničenja u vezi s lijekovima na recept i uređajima za koje je potrebno licenciranje).
Moguće je da umjetna inteligencija može pružiti neke korisne smjernice u upravljanju uvjetima spavanja poput nesanice. To može učiniti kognitivno-bihevioralnu terapiju nesanice (CBTI) dostupnom na novi način.
Postoje neke opasnosti povezane s napretkom tehnologije spavanja. Ponekad hype ide ispred znanosti. Beskrupulozni pojedinci mogu se potruditi prikupiti velike količine novca s nekoliko atraktivnih slika, ali zapravo neće moći ispuniti svoja obećanja. Ovo može zahtijevati nadzor Ureda za zaštitu potrošača Federalne komisije za trgovinu. Propisi američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) mogu biti korisni kako bi se osiguralo da ove intervencije ne naštete onima koji traže pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
U modernom društvu postoji značajna potreba za poboljšanjem sna. Na neki smo način izgubili poštovanje prema središnjem mjestu koje bi san trebao imati u našem životu. Buduće inovacije u tehnologiji spavanja mogu biti djelomično motivirane financijskom dobiti, ali nada se da bi mogla imati i temelj za pomoć u poboljšanju života drugih.