Sadržaj
- Što su vježbe za jačanje jezika?
- Zašto bi mi trebale vježbe za jačanje jezika?
- Koji su rizici vježbi za jačanje jezika?
- Kako se pripremiti za vježbe jačanja jezika?
- Što se događa tijekom vježbi za jačanje jezika?
- Što se događa nakon vježbi za jačanje jezika?
- Sljedeći koraci
Što su vježbe za jačanje jezika?
Vježbe za jačanje jezika mogu vam pomoći poboljšati gutanje. Vježbom vam ove vježbe mogu pomoći da povećate snagu i pokretljivost jezika. To može poboljšati vašu sposobnost gutanja, posebno kada se koristi s drugim vrstama vježbi gutanja.
Prije nego što progutate, žvaćete hranu do veličine, oblika i konzistencije koju možete progutati. Kada progutate, ovaj materijal prolazi kroz vaša usta i u dio grla koji se naziva ždrijelo. Odatle, žvakana hrana prolazi kroz dugu cijev (jednjak) prije nego što uđe u vaš želudac i ostatak vašeg probavnog trakta.
Ovaj pokret zahtijeva niz koordiniranih radnji vaših mišića na ovom putu. Ako nešto ne radi kako treba, to može dovesti do problema s gutanjem. Mišićna slabost u tim područjima može otežati pravilno gutanje. Vježbe gutanja mogu povećati snagu, pokretljivost i kontrolu ovih mišića. S vremenom vam ovo može pomoći da ponovno normalno progutate.
Patolog govornog jezika (SLP) može vam propisati određene vježbe gutanja kako bi poboljšao vaše gutanje. Konkretne vježbe ovisit će o vašem problemu s gutanjem.
Pretpostavimo da, na primjer, imate problem s prvom fazom gutanja, prije nego što vam hrana napusti usta. Ako je to slučaj, možda će vam koristiti rad mišića u ovoj regiji, poput obraza, jezika i usana. U ovom slučaju vježbe za jezik mogu biti korisne. Konkretno, vježbe za jačanje jezika mogu vam pomoći u manipuliranju hranom u ustima i premještanju materijala u ždrijelo.
Vaš SLP može preporučiti različite vježbe gutanja ako je vaš problem u kasnijim fazama gutanja.
Te vježbe možete raditi u svojoj bolničkoj sobi ili kod kuće. Često ih možete raditi sami, ali možda ćete surađivati sa zdravstvenim radnikom kako biste vježbali ove vježbe.
Zašto bi mi trebale vježbe za jačanje jezika?
Možda ćete trebati vježbati vježbe za jačanje jezika ako imate problema s gutanjem. Ovo je zdravstveno stanje koje se naziva disfagija.
Disfagija može dovesti do težnje. To je slučaj kada hrana ili drugi materijal slučajno uđe u dišne putove ili pluća. To je ozbiljno, jer može dovesti do upale pluća i drugih problema. Disfagija zahtijeva brzu dijagnozu i liječenje.
Kao dio vašeg plana liječenja, liječnik i SLP mogu vam propisati vježbe gutanja, poput vježbi za jačanje jezika. To može biti dodatak drugim tretmanima kao što su promjene u prehrani, promjene u položaju prehrane, lijekovi ili kirurški zahvati. S vremenom ove vježbe mogu ojačati mišiće gutanja. To, pak, može poboljšati gutanje i spriječiti aspiraciju.
Različita zdravstvena stanja mogu dovesti do problema s gutanjem. Neki primjeri su:
- Moždani udar
- Demencija
- Rak glave i vrata
- Ozljeda glave
- Stanja koja smanjuju slinu poput Sjögrenovog sindroma
- Parkinsonova bolest ili druga stanja živčanog sustava
- Mišićne distrofije
- Blokada u jednjaku, poput tumora ili povijesti intubacije
- Povijest zračenja, kemoterapije ili oboje na vratu ili grlu zbog raka
Vaš će SLP vjerojatnije propisati vježbe za jačanje jezika ako sumnja da imate problema s prvom fazom gutanja. Na primjer, to se može dogoditi od moždanog udara ili demencije.
Koji su rizici vježbi za jačanje jezika?
Vježbe za jačanje jezika i ostale vježbe gutanja su sigurne. Ako tijekom ovih vježbi imate bol ili nelagodu, privremeno prestanite s njima. Odmah obavijestite svog liječnika ili terapeuta. Ne vježbajte ove vježbe osim ako vam ih netko iz vašeg medicinskog tima posebno ne propiše zbog vašeg zdravstvenog stanja.
Kako se pripremiti za vježbe jačanja jezika?
Prije nego što započnete s vježbama za jačanje jezika, možda ćete trebati promijeniti položaj. SLP će vam dati posebne upute kako to učiniti, ako je potrebno. Na primjer, možda je bolje ako ove vježbe radite dok niste iz kreveta.
Također je korisno ukloniti smetnje iz svog okruženja. Isključite televizor i radite ih u vrijeme kada nećete imati posjetitelje. To će vam omogućiti da se u potpunosti usredotočite na svoje vježbe i od njih ćete dobiti najviše koristi. Ove vježbe možete raditi u bilo koje vrijeme koje vam odgovara.
SLP vas može obavijestiti postoji li još nešto što morate učiniti prije početka.
Što se događa tijekom vježbi za jačanje jezika?
SLP vam može pokazati određene vježbe koje biste trebali raditi i objasniti koliko često ih treba raditi. Kao primjer, od vas se može tražiti da:
- Ispružite jezik koliko god možete. Na jezik stavite nešto ravno poput žlice ili depresora za jezik. Gurnite se jezikom ravnim predmetom i gurnite jezik uz predmet. Zadržite par sekundi. Ponovite 5 puta.
- Ponovite vježbu iznad 5 puta. Ovaj put umjesto toga stavite žlicu ili depresor ispod jezika.
- Ispružite jezik što je više moguće do kuta usta dok pritiskate depresor. Zadržite par sekundi. Opustiti. Ponovite s druge strane usta. Ponovite cijeli postupak 5 puta.
- Ispružite jezik na kvrgavom dijelu na vrhu usta odmah iza zuba. Zatim skvrčite jezik prema stražnjem dijelu usta što je više moguće. Držite nekoliko sekundi. Ponovite 5 puta.
Vaš SLP može vam propisati druge vježbe za poboljšanje snage i opsega pokreta u dnu jezika i pomoć u gutanju na druge načine. Kao primjer, od vas se može tražiti da:
- Udahnite i jako čvrsto zadržite dah. Spustite se kao da imate stolicu. Zadržite dah i spuštajte se dok gutate. To se naziva super-supraglottična lastavica. Ponovite nekoliko puta.
- Pravite se da grgljate držeći jezik unazad što je više moguće. Ponoviti.
- Pravite se da zijevate držeći jezik što dalje unatrag. Ponoviti.
- Progutajte suho, stišćući sve mišiće gutanja što jače možete. Zamislite da progutate vitamin čitav, bez vode. Ponovite nekoliko puta.
U većini ćete slučajeva vježbati vježbe za jačanje jezika zajedno s drugim vrstama vježbi gutanja, poput vježbi za jačanje obraza i usana. Ako je to slučaj, radite to svaki put istim redoslijedom, tako da ne ostavljate nikakve vježbe. Vaš zdravstveni tim može planirati niz vježbi koje su posebno usmjerene na izvor vašeg problema s gutanjem.
Vaš SLP vam može konkretno reći kako raditi svaku vježbu i koliko često biste je trebali vježbati. U većini slučajeva trebat ćete vježbati nekoliko puta dnevno za najveću korist.
Što se događa nakon vježbi za jačanje jezika?
S normalnim aktivnostima možete nastaviti odmah nakon vježbanja vježbi za jačanje jezika i drugih gutanja.
Dobro je voditi evidenciju svaki put kad radite vježbe gutanja. Ovo vam služi kao podsjetnik da svoje vježbe radite kako je propisano. Također pruža korisne povratne informacije o vašem napretku na SLP-u. Zabilježite koje ste vježbe radili i kada ste ih radili. Također imajte na umu bilo kakve probleme kako biste o njima mogli razgovarati sa svojim SLP-om.
Vaš SLP i medicinski tim mogu promijeniti vaše vježbe, jer tim nadgleda vaš napredak. Ovo praćenje može uključivati preglede uz gutanje uz krevet ili dodatne slikovne tehnike, poput fiberoptičke procjene gutanja. Može proći nekoliko tjedana da primijetite poboljšanje u gutanju.
Kako se poboljšava sposobnost gutanja, smanjit će se rizik od aspiracije. Vaš će SLP možda moći promijeniti vašu prehranu i omogućiti vam da ponovno jedete određene vrste hrane. To može poboljšati vaš prehrambeni unos, vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.
Nastavite vježbati sve vježbe gutanja kako je propisao SLP. Ako propustite trening, možda ćete imati manje poboljšanja. Usko surađujte sa svim članovima svog zdravstvenog tima kako biste pravilno liječili svoje stanje.
Sljedeći koraci
Prije nego što pristanete na test ili postupak, obavezno znajte:
- Naziv testa ili postupka
- Razlog zbog kojeg provodite test ili postupak
- Kakve rezultate očekivati i što oni znače
- Rizici i koristi testa ili postupka
- Koje su moguće nuspojave ili komplikacije
- Kada i gdje trebate napraviti test ili postupak
- Tko će napraviti test ili postupak i koje su kvalifikacije te osobe
- Što bi se dogodilo da nemate test ili postupak
- Bilo koji alternativni test ili postupak o kojem treba razmisliti
- Kada i kako ćete doći do rezultata
- Koga nazvati nakon testa ili postupka ako imate pitanja ili problema
- Koliko ćete morati platiti za test ili postupak