Sadržaj
Osjećaj straha dolazi kod mnogih oboljelih od artritisa kako se bliži zima. Osjećaju to u kostima - nije namjeravana igra riječi. Hladno vrijeme može pogoršati bol u zglobovima i ukočenost zglobova. 'Sezona je neugodna.Prisjećanje na nekoliko savjeta zdravog razuma može pomoći ljudima s artritisom da prežive hladno vrijeme - a možda čak i uživati u zimskoj sezoni. Savjet će zvučati tako jednostavno. Ali mnogi ljudi ne slijede najlakše prijedloge koji mogu učiniti hladno vrijeme podnošljivim.
Savjeti zdravog razuma za smanjenje simptoma artritisa u mjesecima hladnog vremena
Evo što trebate učiniti da biste preživjeli i čak uživali u hladnom vremenu kao netko s artritisom:
Odjenite se toplo i slojevito
Zaveži! Vaš bi ormar trebao sadržavati toplu jaknu ili kaput, džempere, majice, trenirke i duge hlače. Umiješajte neke predmete koji mogu lako dodati slojeve topline. Rolice i termo donje rublje su idealne.
Uvijek nosite kapu, šal i rukavice ili rukavice kad izlazite na otvorenom. Ne preskačite rukavice samo zato što ne pristaju savršeno vašim čvornastim prstima. U tom su slučaju rukavice dobra alternativa. Samo pripazite da su vam ruke prekrivene.
Što se tiče čizama, zaboravite da budete modnica: nabavite vodootporne čizme. Noge morate održavati suhima ako se želite ugrijati.
Ne štedite na vrućini
Ušteda novca štedeći na vrućini nije opcija za pacijente s artritisom. Možda ćete doći u iskušenje da spustite termostat kako biste uštedjeli novac. Ali možda ćete to platiti na druge načine.
Držite termostat na razumnoj postavci - postavci za koju utvrdite da je ugodna. Razmislite o programabilnom termostatu koji možete postaviti niže za sate kada ste izvan kuće i prilagodite na višu temperaturu neposredno prije nego što se vratite kući. Iako je učinkovit, programabilni termostat također osigurava da ćete imati toplu temperaturu dok ste kod kuće.
Upotrijebite električnu deku ili jastuk za grijanje
Ne suočavajte se sa zimskim mjesecima bez električne deke ili jastuka za grijanje. Električna deka je učinkovitija za grijanje dok se odmarate ili spavate. Jastučići za grijanje korisniji su za lokalizirana područja gdje su zglobovi postali kruti i bolni od hladnog vremena. Dostupno je mnogo različitih električnih pokrivača i grijaćih jastuka. Odaberite onu koja će vam pomoći da se opustite u toplini.
Razmislite dvaput prije izlaska na otvorenom
Lako je to učiniti bez razmišljanja - istrčati vani da biste dobili poštu bez jakne ili jurnjave u automobil za brzi odlazak do trgovine ili pošte bez kaputa. Što nije u redu s ovim? Dopuštate si da se prehladite. Dakle, napravite pravilo i držite se njega: Nema brzih izleta na hladno bez odgovarajuće odjeće i gornje odjeće.
Recite ne grabljanju lišća i lopatanju snijega
Neki mogu pomisliti da je umjerena količina grabljanja lišća ili lopate snijega dobra s pretpostavkom da je svaka tjelesna aktivnost dobra za vas. Ali, morate li biti fizički aktivni na hladnoći? Savjet: Pronađite drugi način.
Svakako je važno pridržavati se programa vježbanja tijekom zimskih mjeseci. Možda boravak iznutra uzrokuje više sjedenje ili tjelesnu neaktivnost. Ako ste tijekom ljetnih noći noćno šetali, hladno bi vrijeme moglo odbiti tu aktivnost. Ali morate održavati nekakav nježni program vježbanja.
Počasti se
Nevjerojatno je kako vas jedna šalica vruće čokolade ili vrućeg čaja može ugrijati.Vrući napitci umiruju, utješu i griju. Započnite dan ili završite dan toplim napitkom. Vrući čaj ili vruća čokolada trebaju se smatrati osnovnim proizvodima. Uvijek ih imajte pri ruci.