Sadržaj
- Planirajte aktivnosti sa svrhom.
- Razmislite o nastavku rada.
- Uzemljite se u stvarnosti.
- Prilagodite svoj stil upravljanja stresom.
- Definicije
Mirovina je vrijeme u vašem životu kada napokon možete izbaciti budilicu i postaviti svoj raspored. Ova nova sloboda možda zvuči idilično, ali za milijune odraslih koji odlaze u mirovinu može biti recept za stres ako se ne poduzme oprez.
Današnji umirovljenici suočeni su s neviđenim izazovima: mirovinska štednja smanjena padom tržišta, povećani troškovi zdravstvene zaštite i visoke stope razvoda. Pa što vam može pomoći da budete sigurni da ćete moći uživati u ovim mirnim godinama?
Mapiranje holističkog plana vašeg umirovljeničkog života, kaže Michelle Carlstrom, LCSW-C, viša direktorica u Uredu za rad, život i angažman u Johns Hopkinsu.
"Ljudi misle da je mirovina samo financijska odluka", kaže Carlstrom. “Ali samo to neće odrediti sreću. Čak i ako se osjećate financijski sigurni, treba razmotriti i druga pitanja. " Evo što Carlstrom predlaže za manje stresnu mirovinu.
Planirajte aktivnosti sa svrhom.
Koliko vaš posao trenutno diktira vaše socijalne interakcije i osjećaj svrhe? Mnogim praznim gnijezdarima radno mjesto je mjesto na kojem se druže, uključuju poticajne razgovore i osjećaju postignuće. „Lako se usredotočiti na to koliko ćete uživati ostavljajući stres svog posla. Ali također morate razmisliti o potencijalnoj društvenoj ili duhovnoj praznini koja bi mogla ostati kad odete ”, kaže Carlstrom.
Drugim riječima, trebali biste planirati aktivnosti koje će zamijeniti stimulaciju i ispunjenje koje ste imali sa svog radnog mjesta. To bi mogli uključivati društvene klubove usredotočene na interese poput kuhanja, čitanja ili vrtlarenja. Mogućnosti za volontiranje također ima na pretek - obratite se svojoj lokalnoj knjižnici, školama, muzejima umjetnosti ili na Voluntmatch.org. Ili razmislite o pohađanju nastave na fakultetu u zajednici.
Razmislite o nastavku rada.
Prema istraživanju AARP-a, oko 25 posto umirovljenika planira nastaviti raditi, bilo kao volonteri, honorarni zaposlenici ili novi vlasnici male tvrtke. "Znam nekoga tko je odlučio postati sudski poslužitelj na bejzbolskom stadionu kako bi mogao uživati u svim igrama", kaže Carlstrom. Bez obzira što na kraju radili, nemojte čekati dok se ne povučete da to shvatite.
Carlstrom preporučuje postavljanje temelja najmanje pet godina od datuma vašeg umirovljenja. Istraživanje web stranica o zapošljavanju koje bi vam sada mogle pomoći da kasnije procijenite privremene ili savjetničke mogućnosti.
Uzemljite se u stvarnosti.
"Zapitajte se jesu li problemi s kojima se suočavate stvarni ili su zamišljeni i anticipativni", kaže Carlstrom. Primjerice, jeste li pod stresom jer imate financijskih problema ili bi iščekivanje troškova zdravstvene zaštite moglo iskočiti niz cestu? Naše tijelo ne može razlikovati, pa reagiramo s jednakom količinom stresa. Stoga provedite vrijeme istražujući doživljavate li stvarni ili zamišljeni stres i izradite plan upravljanja stresom koji će u konačnici smanjiti stres ulijevanjem osjećaja kontrole nad situacijom.
Prilagodite svoj stil upravljanja stresom.
Kad ste pod stresom, kako reagirate? Idete li trčati? Dosegnuti za pićem? Nazvati svog najboljeg prijatelja? Klisura na nezdravoj hrani? Krenuti u tržni centar? Razumijevanje da svi koriste mješavinu zdravih i nezdravih ublaživača stresa prvi je korak prema usredotočenju na zdravije mogućnosti, poput vježbanja, meditacije, molitve i socijalne podrške. "Umirovljenje može biti nova prilika da se stvarno posvetite ispitivanju kako se nosite sa stresom", kaže Carlstrom.
Definicije
Socijalna podrška: Pomoć koju dobivate od drugih u svom životu. Obitelj, prijatelji, vršnjaci i drugi ljudi kojima je stalo do vas i do vas čine vaš sustav ili mrežu socijalne podrške.