Sadržaj
Stresni prijelom potkoljenice u predjelu potkoljenice općenito se smatra pretjeranom ozljedom. Prijelomi stresa potkoljenice mogu se dogoditi zbog kumulativne traume kostiju, a rezultat je mala pukotina ili prijelom kostiju potkoljenice, koji se često ne vide na radiografskim snimkama. Te frakture stresa ponekad je teško dijagnosticirati i mogu se pogrešno dijagnosticirati kao udlage potkoljenice.Fraktura stresa u potkoljenici dolazi s vremenom polako, od kumulativne traume do mišića i kostiju, često zbog pretjerane upotrebe. Javljaju se kada mišići postanu umorni ili preopterećeni i ne mogu apsorbirati stres ili šok opetovanih udara. Umorni mišići potkoljenice prenose taj stres na obližnju kost i rezultat je mala pukotina ili prijelom kostiju potkoljenice.
Što su potkoljenice?Uzroci
Prijelomi stresa obično su uzrokovani pretreniranošću ili prekomjernom upotrebom. Prebrzo povećavanje vremena, vrste ili intenziteta vježbanja uzrok je prijeloma stresa na stopalima. Ostali doprinositelji mogu uključivati opetovano naprezanje kostiju od udaranja ili udara o tvrdu podlogu, poput navođenja na beton. Sportovi s velikim utjecajem poput trčanja, gimnastike i odbojke mogu povećati rizik od prijeloma stresa. U svim tim sportovima ponavljajući stres udara nogom o tvrdu podlogu može prouzročiti traumu. Čini se da su žene u većem riziku od prijeloma stresa nego muškarci.
Čini se da su žene u većem riziku od prijeloma stresa nego muškarci. To se može povezati sa stanjem koje se naziva "trijada sportašica", što je kombinacija loše prehrane, poremećaja prehrane i amenoreje (rijetki menstrualni ciklus), koje predisponiraju žene za ranu osteoporozu (stanjivanje kostiju). rezultat ove smanjene gustoće kostiju je povećanje rizika od prijeloma stresa. Bez prave cipele, dobre mišićne snage ili odgovarajućeg odmora između treninga sportaš može razviti stresni prijelom.
Zašto trkačima trebaju dani odmoraLiječenje
Najbolji tretman za prijelom stresa je odmor. Odmor od rutine i nekoliko tjedana (šest do osam) vježbi s malim utjecajem mogu pomoći zacjeljivanju kostiju. Ako se ne odmori, može se razviti nedostatak izlječenja ili čak veći prijelomi stresa. Ponovna ozljeda može rezultirati kroničnim problemima, slomljenim kostima i prijelomima, a prijelom stresa možda nikada neće zacijeliti pravilno.
Prevencija
Sljedeći savjet može vas zaštititi od nastanka prijeloma stresa:
- Polako napredujte u bilo kojem sportu. Postupno povećavajte vrijeme i intenzitet, kilometražu ili napor.
- Jedite dobro i u prehranu uvrstite hranu bogatu kalcijem, posebno ako ste sportašica.
- Ako počnete osjećati bol ili oteklinu, odmah zaustavite aktivnost i odmorite se nekoliko dana.
- Ako i dalje nastaju bolovi, potražite svog liječnika.
Sve uporne bolove u nogama koji se nastave trebaju pregledati liječnik radi temeljite procjene i dijagnoze.
5 znakova Potrebne su vam nove tenisice za trčanje- Udio
- Flip
- Tekst