Sadržaj
A uganuti je ozljeda ligamenta. Ligament je gusto, žilavo, vlaknasto tkivo koje povezuje kosti zajedno. Često ozlijeđeni ligamenti su u gležnju, koljenu i zglobu. Ligamenti se mogu ozlijediti ako se previše istegnu od svog normalnog položaja. Svrha postojanja ligamenata je održati kostur zajedno u normalnom položaju - ligamenti sprječavaju nenormalne pokrete. Međutim, kada se na ligament primijeni previše sile, kao što je pad, ligamenti se mogu istegnuti ili rastrgati; ta se ozljeda naziva uganuće.A naprezanje je ozljeda mišića ili tetive. Mišići pokreću vaš kostur na nevjerojatne razne načine. Kad se mišić stegne, povlači tetivu koja je zauzvrat povezana s vašom kosti. Mišići su napravljeni da se istežu, ali ako se previše istegnu ili ako se istežu dok se skupljaju, ozljeda me nazvala naprezanjem. Soj može biti istezanje ili kidanje mišića ili tetive.
Uzroci uganuća i sojeva
Uganuće uzrokuje previše istegnuti ligament. Ligamenti su vrlo jaki i mogu dopustiti zglobu da se kreće, ali nemaju veliku elastičnost. To znači da kad se ligament previše istegne, može doći do suza. Pucanje ligamenta može biti djelomično ili potpuno. Obično će liječnici ocjenjivati ozbiljnost ozljede ocjenjivanjem oštećenja ligamenata. Ozljede 1. i 2. stupnja obično su djelomične ozljede ligamenta, dok su ozljede 3. stupnja često potpuna suza.
Sojevi su ozljede mišića ili tetiva koje mišiće pričvršćuju za vaše kosti. Previše povlačenjem mišića ili povlačenjem mišića u jednom smjeru dok se on skuplja (naziva se „ekscentrična kontrakcija“) u drugom smjeru može prouzročiti ozljede mišića ili tetive. Sojevi također mogu biti uzrokovani kroničnim aktivnostima koje razvijaju prekomjerno rastezanje mišićnih vlakana.
Mnogi sportovi izlažu sudionike riziku od uganuća i uganuća; to uključuje nogomet, košarku, gimnastiku, odbojku i mnoge druge. Te se ozljede često događaju u uobičajenim svakodnevnim aktivnostima, poput klizanja na ledu, pada na zapešće ili zaglavljivanja prsta. Ponavljajuće aktivnosti također mogu uzrokovati uganuće ili istezanje.
Znakovi uganuća i sojeva
Najčešći simptomi uganuća ili istezanja uključuju:
- Bol na mjestu ozljede
- Oticanje i modrice na ozlijeđenom području
- Poteškoće u savijanju ozlijeđenog zgloba
- Spazam ozlijeđenog mišića
Simptomi će se razlikovati ovisno o intenzitetu ozljede. Ako niste sigurni u ozljedu ili ozbiljnost stanja, trebate potražiti stručnu pomoć od atletskog trenera, fizioterapeuta ili medicinskog radnika.
Kada potražiti pomoć
Važno je znati kada potražiti pomoć. Mnogo uganuća i uganuća možete sami riješiti jednostavnim koracima, ali trebali biste biti sigurni da nešto ozbiljnije ne uzrokuje vašu bol. Evo nekoliko znakova da će vam trebati pomoć oko vašeg stanja:
- Imate jake bolove i ne možete težiti ozlijeđenom ekstremitetu
- Ozlijeđeno područje izgleda deformirano u usporedbi s suprotnom stranom
- Ne možete pomicati ozlijeđeno područje
- Ne možete hodati zbog boli
- Udio vam se zakopča ili popusti kad se pokušate pomaknuti
- Ozlijedili ste ovaj dio i ranije
- Imate ozbiljne otekline ili otekline koje se ne popravljaju odmorom i povišenjem
Koraci liječenja
Liječenje uganuća i uganuća često se postiže pomoću "RIŽA". Ako niste sigurni u težinu uganuća ili istezanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja ili rehabilitacije. Slijedi objašnjenje RIŽA način liječenja uganuća i uganuća:
- Odmor:
- Prvih 24-48 sati nakon ozljede smatra se kritičnim razdobljem liječenja i aktivnosti je potrebno smanjiti. Postepeno koristite ozlijeđeni ekstremitet onoliko koliko se tolerira, pokušavajući izbjegavati bilo kakve aktivnosti koje uzrokuju bol. Često je potrebna udlaga, remen ili štake za adekvatno odmaranje ozlijeđenog dijela tijela.
- Led:
- Prvih 48 sati nakon ozljede lediti uganuće ili naprezanje po 20 minuta svaka 3-4 sata. Paket leda može biti vreća smrznute hrane koja vam omogućuje ponovnu upotrebu vrećice. Druga popularna metoda liječenja je punjenje papirnatih čaša vodom, a zatim zamrzavanje šalice. Upotrijebite smrznutu kocku poput korneta sladoleda, odljepljujući papir dok se led topi. NEMOJTE uleknuti uganuće ili napinjati više od 20 minuta odjednom !! Nećete brže zaliječiti ozljedu i možete nanijeti štetu tijelu.
- Kompresija:
- Koristite kompresiju kada podižete uganuće ili soj u ranom liječenju. Pomoću zavoja Ace zamotajte površinu koja se preklapa s elastičnim oblogom za polovicu širine obloga. Obloga bi trebala biti čvrsto, ali ne prekidajući cirkulaciju do ekstremiteta. Dakle, ako vam prsti na rukama ili nogama postanu hladni, plavi ili trnu, ponovno zamotajte!
- Podignite:
- Uganuće ili natezanje držite što je bolje moguće - pokušajte ga podići ako je moguće. Uzdignite se noću stavljajući jastuke ispod ruke ili noge.