Sadržaj
U određenom trenutku svi ćemo imati problema sa zaspanjem. Za neke ljude koji žive s HIV-om drugi čimbenici mogu ozbiljno složiti probleme spavanja. Bez obzira na to jesu li učinci određenih lijekova za HIV ili stanja poput noćnog znojenja koja se ponekad mogu pojaviti, nemogućnost zaspati često može odbiti čovjekov opći osjećaj dobrobiti.Nedostatak kvalitetnog sna može rezultirati razdobljima umora tijekom dana, otežavajući rad, školovanje ili čak obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Jednostavni zadaci koje uzimamo zdravo za gotovo odjednom postaju golem odvod za ionako naglašeno tijelo i um.
S vremenom se smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv infekcije, što dovodi osobu u rizik od bolesti i komplikacija povezanih s HIV-om.
Zašto trebamo spavati?
U prosjeku provedemo otprilike trećinu svog života u snu (ili otprilike osam sati noću). Poremećaji u količini ili kvaliteti sna dobivaju danak na raspoloženju, razini energije i koncentraciji. Spavanje također igra važnu ulogu u stanju našeg imunološkog sustava, s kroničnom nesanicom i iscrpljenošću sna često u korelaciji s lošijim imunološkim odgovorom.
Tipični noćni san sastoji se od mnogih faza u rasponu od pet minuta do nekoliko sati. Svaka faza započinje laganim snom, faza u kojoj vas se može prilično lako probuditi. Od tada, dok se vaši moždani valovi usporavaju i postupno napredujete do onoga što je poznato kao REM spavanje, vaše se kretanje tijela usporava i vi ste u stanju postići dubok i miran san potreban da biste se osjećali svježe i bistre misli.
Dugotrajni ili redoviti prekidi ovih ciklusa samo će vam oduzeti dobitak od pravilnog, dobrog sna.
Zašto se javljaju problemi sa spavanjem
Brojni su razlozi zbog kojih osobe s HIV-om mogu imati problema sa spavanjem. Među njima:
- Anksioznost je često prirodni dio ozbiljne kronične bolesti. Strah od nepoznatog, od zaraze drugih ili od otkrivanja svog HIV statusa drugima može razumljivo uzeti svoj danak u vašoj sposobnosti spavanja.
- Depresiju karakterizira nesposobnost da se zaspi ili zaspi tijekom noći. Za ljude s HIV-om negativni osjećaji u vezi s njihovim liječenjem ili budućnošću mogu potaknuti osjećaj očaja. Da stvar bude gora, neki lijekovi koji se koriste za liječenje depresije mogu sami utjecati na vašu sposobnost dobrog noćnog odmora.
- Financijske brige mogu nikoga buditi noću. Jednostavna je činjenica da HIV košta, čak i za one koji imaju osiguranje i koji su upisani u programe pomoći u drogama. Stres povezan s financijskim utjecajem bolesti može ometati našu sposobnost dobrog spavanja.
- Infekcije povezane s HIV-om također mogu ometati obrasce spavanja jer aktiviraju određene proteine koji reguliraju obrasce spavanja Iako još uvijek nije jasno u kojem stupnju ti proteini mogu utjecati na nas, podržavaju rani početak antiretrovirusne terapije kako bi se smanjio ukupni teret neliječena infekcija.
- Lijekovi za HIV također mogu ponekad ometati san. Iako većina lijekova koji se koriste za liječenje HIV-a nisu povezani s problemima spavanja, znamo da je Sustiva (efavirenz) povezana s nesanicom i živim snovima kod značajnog broja ljudi na terapiji. Mnogi izvještavaju da se, čak i nakon cjelovečernjeg sna, ne osjećaju osvježeno ili bez svijesti. Međutim, poznato je da se većina ovih učinaka rješava u roku od jednog do nekoliko tjedana od početka uzimanja lijeka.
- Simptomi povezani s HIV-om često mogu duboko utjecati na čovjekovu sposobnost spavanja. Tu spadaju ponekad bolni osjećaji periferne neuropatije, kao i vlažne, ljepljive smetnje noćnog znojenja.
- Apneja u spavanju je stanje koje karakteriziraju razdoblja odsutnog disanja tijekom spavanja. Ljudi s apnejom u snu bude se gušeći i hvatajući zrak. Iako ne postoji izravna veza između HIV-a i apneje u snu, postoje neki dokazi da HIV može prouzročiti povećanje tonzila i adenoida, posebno u onih koji se ne liječe ili imaju uznapredovalu bolest.
Spavanje je važan dio zdravog života, posebno za ljude koji žive s HIV-om. Jednostavno rečeno, zdravo tijelo je dobro odmoreno tijelo. Ako imate poteškoća sa zaspanjem ili ostajanjem u snu, razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam pomoći identificirati ili riješiti ove probleme.
Bilo da se radi o promjeni lijekova, započinjanju antiretrovirusne terapije ili traženju savjeta za emocionalnu ili psihološku podršku, važnost redovitog noćnog sna nikad se ne može podcijeniti. Na kraju se ne radi samo o tome da ostanete zdravi; radi se o održavanju pozitivnih izgleda kako biste osigurali dug i sretan život ako ste osoba koja živi s HIV-om.