Sadržaj
Sleep Cycle, jedna od najpopularnijih aplikacija (ili aplikacija) povezanih sa spavanjem za iPhone, djeluje tako što prati vaše pokrete tijekom noći kako bi savršeno tempirao vaše jutarnje buđenje. Koje su prednosti i nedostaci ove aplikacije?Kako funkcionira ciklus spavanja
Sleep Cycle se oslanja na akcelerometar vašeg pametnog telefona za nadgledanje kretanja. Ideja je da svoj pametni telefon stavite blizu sebe u krevet i da on registrira pokrete. Kad ste u dubljem snu, posebno u REM snu, to će dokumentirati tu mirnoću. Kad ste prema jutru nemirni, ulazeći u lakše faze sna, ono će vas upozoriti da ustanete za taj dan.
Pros
Sučelje aplikacije je glatko. Postoje četiri kartice kontrola i informacija za iPhone verziju: Alarm, Statistika, Trendovi i Postavke. Postoje upute kako najbolje postaviti telefon i koristiti aplikaciju.
U postavkama možete odabrati zvuk alarma (uključujući omiljenu pjesmu) i postaviti opcije odgode. Odabirete razdoblje od 30 minuta koje želite probuditi tijekom. Zatim, svake noći nakon upotrebe kreira sažetak na stranici Statistika koji uključuje hipnogram (prikazuje faze spavanja), kao i vaše vrijeme spavanja, vrijeme buđenja te ukupno i prosječno vrijeme spavanja.
Kartica Trendovi omogućit će vam pregled kvalitete spavanja za različita razdoblja (dane, tjedne i mjesece). Nudi čak i usporedbu s drugima u vašoj zemlji (kao i zemljama s najmanjim i najvišim kvalitetama spavanja). Postoji mnogo grafova za praćenje:
- Kvaliteta sna
- Vrijeme je otišlo u krevet
- Vrijeme u krevetu
- Probudilo se vrijeme
- Hrkanje
- Povećana kvaliteta spavanja
- Smanjena kvaliteta spavanja
- Na kvalitetu spavanja utječe pritisak zraka
- Na kvalitetu spavanja utječe mjesec
- Aktivnost (koraci)
- Na kvalitetu sna utječe aktivnost (koraci)
- Otkucaji srca (otkucaja u minuti)
- Kvaliteta sna po danu u tjednu
- Vrijeme u krevetu po danu u tjednu
- Pregled (ukupno noćenja, ukupno vrijeme u krevetu, prosječno vrijeme u krevetu, najkraća noć, najduža noć, najbolja noć i najgora noć)
Postoje i mogućnosti dijeljenja ovih podataka putem e-pošte, Twittera i Facebooka.
Postoje dodatne značajke koje su otključane i dostupne s Premium verzijom, uključujući:
- Izrada sigurnosne kopije na mreži
- Pomoć u spavanju (emitira umirujući zvuk koji će vam pomoći da zaspite)
- Bilješke o spavanju (pomažu vam pratiti kako različite aktivnosti, poput pijenja kave ili vježbanja, utječu na kvalitetu vašeg spavanja)
- Budno raspoloženje (zatraženo nakon buđenja i spremljeno)
- Vrijeme (prikazuje današnje vrijeme nakon buđenja)
- Otkucaji srca (za mjerenje koristi promjene boja na vrhu prsta)
- AirPlay (zvuk alarma može se reproducirati kroz Airplay zvučnike)
- Philips Hue (može vas koristiti povezana svjetla da vas probudi)
- RunKeeper (povezuje se s aplikacijom radi praćenja aktivnosti)
Ciklus spavanja precizno prati dosljednost vašeg rasporeda spavanja. To je slično dokumentiranju vaših obrazaca spavanja dnevnikom spavanja, slično praćenju koje je bolje postići aktigrafom. No, po cijeni od samo 99 centa mnogo je jeftinija od aktigrafije.
Protiv
Nažalost, postoji puno nedostataka aplikacije Sleep Cycle:
- Da bi mogao funkcionirati, program mora raditi preko noći i to će polako isprazniti bateriju. Iako će se bez sumnje razlikovati s godinama vaše baterije, moja se praznila za 20% tijekom 8 sati. Upute preporučuju da telefon držite priključenim na mrežu, što može predstavljati opasnost od gušenja ako se umotate u kabel (iako je ovaj rizik doduše nizak).
- Akcelerometar će prepoznati sve pokrete, uključujući potencijalno pokrete partnera u krevetu ili kućnih ljubimaca.
- Donosi vaš telefon u spavaću sobu i ako ga ne stavite u zrakoplovni način, možda će vas gnjaviti pozivi, SMS-ovi i upozorenja tijekom cijele noći.
- Čini se da hipnogram ciklusa spavanja (za koji je aplikacija imenovana) nije točan. Ako imate mekani madrac ili drugu posteljinu, točnost će još više patiti jer će pokreti nedostajati.
- Postavljanje 30-minutnog prozora u kojem bi se uključio moj alarm često me ostavljalo manje spavanja nego što sam želio. Kasnije bih izabrao vrijeme kad bih se apsolutno morao probuditi. Češće bi me probudio ranije, što mi je ostavilo manje sna nego što sam želio. Nikad zapravo nisam osjećao da sam se probudio osvježeniji zbog savršeno tempirane budilice.
- Općenito, držanje telefona u krevetu također me učinilo svjesnijom budnosti ili spavanja, a činilo se da to fragmentira moj san.
Riječ iz vrlo dobrog
Stoga, iako je ciklus spavanja uzbudljiv razvoj u jeftinoj tehnologiji koja nam može pomoći u praćenju spavanja, čini se da je stvarno točno pratiti vaše vrijeme spavanja i buđenja. Ne smije se koristiti kao alternativa sofisticiranijim studijama spavanja. Puno je problema s njegovom uporabom, što joj daje ograničenu korisnost, pa ih iz tih razloga ne bih preporučio.