Sadržaj
Unca prevencije uistinu vrijedi pola kilograma lijeka s obzirom na rak kože, iako je nije uvijek moguće spriječiti. Ipak, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik, kao što su sigurnost na suncu, oprez s kemikalijama na poslu, ispitivanje bunarske vode, zdrava prehrana i rješavanje ostalih modificiranih čimbenika rizika.Otkrivanje karcinoma kože što je ranije moguće zahtijeva razumijevanje potencijalnih znakova i simptoma, znati jeste li u većem riziku, obaviti preglede kože i redovito posjećivati liječnika ako je preporučeno.
Životni stil
Postoji nekoliko svakodnevnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od raka kože. Iako ne možete učiniti ništa u vezi s navikama i izloženostima iz prošlosti, uzimajući ih u obzir danas - i uvođenje promjena u vezi s njima - može mnogo pomoći.
Odaberite učinkovitu kremu za sunčanje
Nisu sve kreme za sunčanje na tržištu jednake, a dostupni proizvodi nude varijabilnu zaštitu. I UVB i UVA zrake sunca mogu uzrokovati oštećenja kože koja mogu dovesti do raka kože. Od 2011. godine kreme za sunčanje za koje se tvrdi da su "širokog spektra" moraju nuditi UVA zaštitu, ali stupanj zaštite i duljina trajanja pokrivanja mogu se široko razlikovati.
Odvojite vrijeme da naučite sastojke koji nude UVA zaštitu i pročitajte naljepnice prilikom odabira proizvoda. Vodič za zaštitu od sunca Radne skupine za zaštitu okoliša pruža daljnju pomoć pri odabiru proizvoda, poput podataka o riziku od alergijskih reakcija i još mnogo toga.
Konačno, nakon što odaberete proizvod, budite sigurni da ga pametno koristite: nanesite ga barem 30 minuta prije izlaska van, ponovno nanesite barem svakih nekoliko sati (više ako ste se puno znojili ili plivali) i budite pobrinite se da vam krema za sunčanje nije istekla.
Ostanite sigurni na suncu
Iako je korištenje kreme za sunčanje glavni dio zaštite od sunca, možete učiniti mnogo toga što može učiniti nešto. Ne samo da se učestalost karcinoma kože povećala otkad je krema za sunčanje dostupna, već neki dermatolozi sada preporučuju trošenje 10 ili više 15 minuta na suncu prije nanošenja kreme za sunčanje za pojačavanje vitamina D.
Uz to, nema dobrih dokaza da krema za sunčanje smanjuje rizik od melanoma, vrste raka kože koja uzrokuje većinu smrtnih slučajeva od te bolesti; ipak je važno koristiti kremu za sunčanje.
Ostali načini za smanjenje izloženosti UV zrakama uključuju:
- Izbjegavajte sunčanje sredinom dana (na primjer, ograničite vrijeme na otvorenom između 11:00 i 14:00; neki dermatolozi predlažu izbjegavanje sunca od 10:00 do 16:00)
- Pokriti zaštitnom odjećom. Čvrsto tkane tkanine bolje su od labavo tkanih predmeta. Tamna odjeća pruža veću zaštitu od svjetlosti, a suha odjeća je učinkovitija od mokre. Sada je dostupna odjeća koja pruža i UV zaštitu.
- Nosite šešir širokog oboda kako biste zaštitili lice i vlasište, kao i sunčane naočale kako biste zaštitili oči i kapke.
- Sjednite u hlad i / ili upotrijebite kišobran.
- Imajte na umu da opekotine i dalje možete dobiti ako je oblačno, a odsjaji vode, snijega ili pješčane plaže mogu povećati rizik od opeklina.
- Uopće preskočite kabinu za sunčanje.
Hranite se zdravo
Posljednjih je godina bilo mnogo studija koje su proučavale sposobnost fitokemikalija, biološki aktivnih spojeva u voću i povrću, da smanje rizik od raka kože - a mnoga od njih obećavaju.
Nastojanje da u svoje tijelo unesete zdravu hranu može pružiti dodatnu zaštitu osim one koju pružaju krema za sunčanje i sigurno izlaganje suncu. Iako je znanost mlada, većina proučavanih hranjivih sastojaka dio je sveobuhvatne zdrave prehrane koji mogu smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih stanja, ne samo raka kože. Drugim riječima, čini se da, u svakom slučaju, možete "pojesti" kremu za sunčanje.
Prema pregledu iz 2018. u Međunarodni časopis za molekularne znanosti, čini se da ove fitokemikalije imaju koristi u borbi protiv nemelanomskog i melanomskog karcinoma kože zbog svojih antikancerogenih učinaka, a što je najbolje od svega, široko su dostupne i isplative.
Neke biljne tvari koje su pokazale obećavajuće smanjenje smanjenja rizika od melanoma uključuju:
- Epigalokatehin-3-galat, nalazi se u zelenom čaju
- Resveratrol, koji se nalazi u rajčicama i, posebno, umacima od rajčice
- Kurkumin, komponenta kurkume koja se nalazi u jelima od curryja i senfu
- Kapsaicin, koji se nalazi u crvenoj paprici i čili papričici
- Genistein, koji se nalazi u slanutku i mnogim proizvodima od soje
- Indol-3-karbinol, koji se nalazi u povrću od križa, poput brokule, cvjetače i kupusa
- Fisetin, koji se nalazi u hurmašicama, jagodama, kiviju, mangu i mnogim drugim
- Proantocijanidini, koji se nalaze u mnogim bobicama, pistacijama i čokoladi za pečenje
- Silimarin, pronađen u artičokama
- Luteolin, koji se nalazi u začinima poput origana, kadulje, majčine dušice i sjemena celera
- Apigenin, koji se nalazi u peršinu, luku, čaju od kamilice i pšeničnoj travi
Prestati pušiti
Pušenje može značajno povećati rizik od karcinoma skvamoznih stanica.
Radite sigurno s kemikalijama
Postoji niz kemikalija i drugih tvari koje mogu povećati rizik od raka kože, poput katrana ugljena, parafina i arsena.
Prvi korak je biti svjestan svih kemikalija s kojima radite kod kuće ili na poslu. Pročitajte naljepnice i slijedite sigurnosne mjere. Poslodavci su dužni dostaviti sigurnosne listove podataka o materijalima o bilo kojim kemikalijama s kojima ste u kontaktu tijekom zaposlenja.
Nošenje rukavica je važno, bez obzira preporučuje li se to na etiketi. Vaša je koža propusna i može i sama razviti rak i omogućiti unošenje kancerogenih tvari u vaše tijelo, što može izazvati druge zabrinutosti.
Testiranje
Ako obavite testove na svojoj okolini i sebi, možete vam dati dodatni uvid u načine na koje možete raditi na prevenciji raka kože.
Voda
Za razliku od općinskih vodnih sustava, voda iz privatnih bunara ne prolazi obvezno ispitivanje i mogla bi biti kontaminirana arsenom.
Znanstvenici preispituju prethodno toleriranu razinu arsena u sustavima javnih voda zbog nalaza iz studije iz 2015. koja sugeriraju da bi arsen u vodi za piće mogao biti povezan s karcinomom kože čak i kada razine padnu u prihvatljivi raspon.
Razine vitamina D
Zapamtite, zaštita od sunca je važno razdoblje. Međutim, rak kože može se i razvija u dijelovima tijela koji nisu izloženi suncu, a potpuno izbjegavanje sunca može dovesti do nedostatka vitamina D, što je povezano ne samo s povećanim rizikom od raka kože, već i mnogim drugim vrstama karcinoma također.
Podaci o upotrebi vitamina D kao strategije prevencije raka nisu konačni. To je reklo, posebno ako vam nedostaje, ne bi moglo naškoditi ako ga dodate ostalim, provjerenijim preventivnim strategijama koje primjenjujete.
Samo prehranom može biti teško dobiti dovoljno vitamina D, a kroz povijest je ograničena izloženost suncu bila primarna metoda za dobivanje ovog važnog vitamina (vitamin D nastaje u koži izlaganjem sunčevoj svjetlosti i više djeluje poput hormona u tijelu nego vitamin).
Srećom, jednostavni test krvi može vam reći je li vaša razina normalna ili nije (većina Amerikanaca ima manjak), a vaš liječnik može s vama razgovarati o načinima za povišenje razine ako je preniska. Svakako pitajte za broj povezan s vašom razinom vitamina D kada ga testirate.
Normalni raspon vitamina D, prema klinici Mayo, je 30 do 80, ali neki istraživači smatraju da je broj od 50 ili više bolji za prevenciju raka.
Ako dopunite vitamin D, znajte da uzimanje previše može dovesti do bolnih kamenaca u bubrezima.
Provjere kože
Prognoza raka kože općenito je daleko bolja nego kod nekih drugih vrsta karcinoma, a jedan je od razloga što se ti karcinomi mogu vidjeti i stoga se otkrivaju u ranijoj, izlječivijoj fazi. To, naravno, znači da je važno često provjeravati kožu.
Iako liječnici mogu imati istrenirano oko, nisu svi redovito u posjeti dermatologu i nitko nije toliko motiviran kao vi da brine o svom zdravlju. Budući da ljudi svih rasa, boja kože i dob mogu dobiti rak kože, dobra je ideja da svi redovito pregledavaju svoju kožu.
Smjernice za samokontrole razlikuju se ovisno o organizaciji.
Američko društvo za borbu protiv raka, Fondacija za njegu kože i Američka akademija za dermatologiju preporučuju mjesečne samopreglede kože.
Kako izvršiti samokontrolu kože
Provjera kože je lagana, brza i izrazito niskotehnološka. Sve što trebate je ogledalo u punoj dužini, ručno ogledalo, češalj i jako svjetlo. Dok gledate svaki dio tijela, naučite uzorak, mjesto i veličinu mrlja na koži kako biste brzo otkrili sve promjene koje se pojave.
Imajte na umu da se potencijalno kancerozni izrasline mogu pojaviti bilo gdje, čak i na područjima koja nisu tipično izložena suncu, te da neki karcinomi kože uopće nisu uzrokovani suncem.
Evo koraka koje treba slijediti:
- Nakon tuširanja ili kupke pregledajte glavu i lice, koristeći oba ogledala za teško vidljiva područja. Koristite češalj da razdvojite kosu kako biste mogli provjeriti vlasište. Ne zaboravite na uši, ispod brade i vrat.
- Pregledajte vrhove i dno ruku, uključujući nokte i između prstiju.
- Pregledajte podlaktice, nadlaktice, pazuhe, prsa i trbuh. Žene će morati provjeriti kožu ispod dojki.
- Sjednite i provjerite bedra, potkoljenice, vrhove i dno stopala, između nožnih prstiju i noktiju.
- Ručnim zrcalom provjerite telad i stražnji dio bedara, donji dio leđa, stražnjicu i područje genitalija, gornji dio leđa i zatiljak. Budite što temeljitiji.
Ako to želi, partner vam također može pomoći u ovome.
Projekcija
Ne postoje jednoglasne smjernice o tome koliko bi često ljudi trebali posjetiti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa radi formalne provjere kože, uz nekoliko iznimaka:
Američka akademija za dermatologiju preporučuje redoviti pregled liječnika osobama starijim od 50 godina, onima koji imaju sindrom displastičnog nevusa i onima koji su imali višestruke melanome.
Pitajte svog liječnika koji raspored preporučuje na temelju vaših specifičnih čimbenika rizika.
Vodič za raspravu o liječniku za rak kože
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
Oni koji su u prosjeku izloženi riziku mogu zatražiti od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da izvrši ukupan kožni pregled (TCE) tijekom godišnjih pregleda. Oftalmolozi, ginekolozi, pa čak i stomatolozi također mogu provjeriti vašu kožu tijekom odgovarajućih pregleda.
Za one koji imaju značajne čimbenike rizika, redoviti posjeti s dermatolog čini se mudrim. Pregledom iz 2016. utvrđeno je da su osjetljivost (koliko je vjerojatno da će pronaći rak) i specifičnost (sposobnost da se točno zna tkonemaimaju rak) u otkrivanju melanoma bili su i nešto viši za dermatologe nego za liječnike primarne zdravstvene zaštite.
Ako ne možete pravilno pregledati kožu i / ili posjetiti liječnika, potražite besplatne preglede dostupne u cijeloj zemlji. Da biste ga pronašli, upotrijebite "SPOTme" bazu podataka probira za rak kože Američke akademije za dermatologiju (AAD) koja traje samo oko 10 minuta i ne uključuje vađenje krvi ili druge invazivne zahvate. Od 1985. godine AAD je proveo gotovo 2 milijuna pregleda i otkrio više od 180 000 sumnjivih lezija.
Ako AAD nema program na vašem području, Zaklada za rak kože sponzorira putujući RV koji se povremeno zaustavlja u trgovinama Rite Aid koje sudjeluju i na drugim mjestima u 50 gradova diljem zemlje. Samo se pojavite i dermatolog certificiran od strane lokalnog odbora provest će probirni pregled cijelog tijela bez ikakvih troškova.
Preventivni tretmani
Liječenje stanja koja mogu dovesti do raka kože ili koji vam mogu pomoći da prijeđete pred povišenim rizikom može biti važan dio preventivne strategije za neke ljude.
Prekancerozne lezije kože
Postoje neka stanja kože koja se smatraju prekanceroznim, poput aktiničnih keratoza. Traženje liječenja za njih može smanjiti vašu vjerojatnost da će prerasti u rak. Aktinske keratoze mogu se liječiti na više načina, od kriohirurgije (njihovo zamrzavanje) do kiretaže (struganja) do krema na recept.
Kemoprevencija
Za ljude koji imaju značajno povišen rizik od razvoja raka kože mogu se uzeti u obzir lijekovi. Utvrđeno je da Accutane (izotretinoin) i Soriatane (acitretin) smanjuju broj karcinoma bazalnih stanica kod ljudi s sindromom bazalnih stanica nevusa i xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) se također čini učinkovitim. Accutane također može smanjiti učestalost karcinoma skvamoznih stanica u ljudi s xeroderma pigmentosum.