Sadržaj
- Fizikalna terapija bolova u ramenu
- Što je zabijanje ramena?
- Što učiniti ako imam bolan luk?
- Uporni bolni luk
Fizikalna terapija bolova u ramenu
Ako imate bolove u ramenu, možda ćete se uputiti k fizioterapeutu koji će vam pomoći utvrditi uzrok boli i poboljšati pokretljivost ramena. Prije bilo kakvog tretmana za vaše rame, vaš će fizioterapeut vjerojatno provesti početnu procjenu. Tijekom ove procjene on ili ona će vas intervjuirati kako biste razumjeli prirodu vašeg problema s ramenom, a zatim će vaš fizikalni terapeut izvršiti razna mjerenja.
Uobičajena oštećenja koja vaš fizikalni terapeut može izmjeriti uključuju, ali nisu ograničena na:
- Snaga
- Nježnost palpacije
- Funkcionalna mobilnost
- Domet kretanja (ROM)
Tijekom testiranja ROM-a, vaš fizioterapeut može pomoću goniometra izmjeriti koliko se rameni zglob pomiče u raznim smjerovima. On ili ona će također gledati kvalitetu prijedloga. Ako tijekom dizanja ruku iznad glave osjetite bol, prisutan je bolan luk. To je znak da se na vašem ramenu događa udarac ramenom.
Što je zabijanje ramena?
Vaše rame je zglob kuglice i čahure. Lopta je na gornjem dijelu nadlaktične kosti u vašoj ruci, a utor je dio vaše lopatice. Na vrhu lopatice nalazi se koštana izbočina koja se naziva proces akromiona.
Ako imate slabost rotacione manšete ili stezanje mišića ili struktura oko ramenog zgloba, lopta zgloba može se lagano pomicati prema gore kad podignete ruku. Kada se to dogodi, vaše tetive rotatorne manšete ili ramena bursa mogu se stisnuti ispod procesa akromiona. To uzrokuje bol i bolni luk koji se događa dok pomičete ruku. Osjećaj štipanja poznat je pod nazivom udarac u manžetnu ramena ili rotatora.
Što učiniti ako imam bolan luk?
Ako imate bolan luk tijekom pokreta ramena, vaš fizioterapeut može vam pomoći utvrditi uzrok problema. Ako su uski mišići, tetive ili ligamenti uzrok oslabljenog pokreta u vašem ramenu, tada mogu biti propisane vježbe istezanja. Može se pokušati istezanje rotatora ručnika ili ramenske remenice koje će vam pomoći poboljšati pokretljivost ramena.
Ako vam slabost mišića rotatorne manšete uzrokuje bolni bol, mogu se propisati vježbe za jačanje ramena. Vježbe aktivnog pokreta na ramenu, vježbe stabilizacije lopatice ili vježbe rotatorne trake s gumenim otporom mogu vam biti potrebne kako biste poboljšali snagu ramena. Uska suradnja s PT-om kako biste osigurali da radite ispravne vježbe može vam pomoći u brzom oporavku. Većina epizoda bolova u ramenima traje otprilike četiri do šest tjedana.
Obavezno razgovarajte sa svojim fizikalnim terapeutom prije bilo kakvih vježbi za ramena kako biste bili sigurni da pravilno vježbate.
Uporni bolni luk
Ako se vaš bolni znak luka nastavi i nakon marljivog rada na opsegu pokreta i jačanja ramena, na vašem ramenu može doći do pucanja rotacijske manšete. Trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu vašeg stanja. Vaš liječnik može provesti rendgensku ili magnetsku rezonancu (MRI) kako bi provjerio ima li znakova udara u rame, burzitisa ili suze rotacione manšete. Ako bolovi u ramenu i bolni luk i dalje traju, možda ćete se trebati vratiti liječniku kako biste potražili alternativne načine liječenja. To može uključivati injekcije steroida u rame ili operativni zahvat.
Riječ iz vrlo dobrog
Bolni luk može se dogoditi svima, a to može ukazivati na problem s vašom rotatornom manžetnom ili ramenim zglobom. Vaš fizioterapeut može utvrditi zašto doživljavate luk boli i može dati preporuke za pravilno liječenje. Na taj se način možete brzo vratiti na svoju normalnu razinu aktivnosti bez bolova u ramenu.
- Udio
- Flip
- Tekst