Sadržaj
U jednom ste trenutku vjerojatno čuli da biste trebali izbjegavati konzumiranje mliječnih proizvoda kada ste prehlađeni jer mlijeko stvara sluz. Iako ovo možda zvuči kao priča o staroj ženi, u njoj možda ima istine. Međutim, znanost o tome još uvijek nije zaključna.Za ljude s alergijom na mlijeko uobičajena reakcija je zagušenje i povećana proizvodnja sluzi. Međutim, kod većine drugih ljudi pijenje mlijeka s prehladom može samo pogoršati osjećaj flegma jer mlijeko prekriva sluz i čini je gustom.
Što uzrokuje sluz?
Prehlada, gripa i druge infekcije gornjih dišnih putova uzrokuju curenje nosa, začepljenje, kašalj, upalu grla i ponekad vrućicu kao odgovor na virus koji napada tijelo.
U osnovi, ovi su simptomi obrambeni mehanizam - način na koji se vaše tijelo pokušava riješiti onoga zbog čega vam je mučno. Povećana proizvodnja sluzi jedan je od načina na koji se vaše tijelo bori protiv infekcije, a iako se s njim nije zabavno nositi, zapravo ima svrhu: strani napadač postaje vezan u sluzi i izbačen kad kašljate flegm ili pušete nos.
Zašto prehlada uzrokuje zagušenja?
Što znanost kaže
Da li pijenje mlijeka doprinosi zagušenju ili ne, još uvijek je na raspravi. Neke rane studije osmišljene kako bi provjerile teoriju da mliječni proizvodi povećavaju stvaranje sluzi otkrile su da to nije slučaj.
Jedno je istraživanje mjerilo stvaranje sluzi vaganjem tkiva nakon što su ljudi ispuhali nos u njih i otkrili da mliječni proizvodi nemaju utjecaja na volumen izbačene sluzi.
Druga studija testirala je kako se ljudi osjećaju nakon što su popili ili kravlje mlijeko ili sojino mlijeko, a rezultati su bili isti. Sudionici nisu znali koju vrstu mlijeka piju, ali su prijavili vrlo slične simptome.
Iako su obje studije zaključile da nema dokaza da mliječne proizvode imaju utjecaja na proizvodnju sluzi, novija istraživanja sugeriraju suprotno.
Studija iz 2019. otkrila je da prehrana bez mliječnih proizvoda zaista može smanjiti sluz. Istraživači su nasumce dodijelili 108 ljudi koji su ili nisu sadržavali mliječne proizvode šest dana i otkrili su da su razine zagušenja koje su sami prijavili bile niže u skupini bez mliječnih proizvoda.
Druga istraživanja sugeriraju da učinak mlijeka na stvaranje sluzi ovisi o genetskom sastavu osobe i vrsti mliječnih proteina. Teorija kaže da protein A1 kazein, koji se obično nalazi u kravljem mlijeku, kod nekih osoba potiče stvaranje sluzi u crijevima, koja cirkulira tijelom što dovodi do zagušenja.
Ovo je istraživanje, međutim, ograničeno, a prije zaključivanja genetske veze potrebne su ljudske studije.
Bez obzira postoji li veza između stvaranja mlijeka i sluzi ili ne, pijenje mlijeka prekriva sluz u ustima i grlu, što ga može učiniti uočljivijim.
Liječenje sluzi
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za ublažavanje zagušenja i viška sluzi je održavanje hidratacije. Pitka voda, pokretanje ovlaživača zraka, upotreba slanog spreja za nos i ispiranje sinusa neti loncem mogu pomoći u razrjeđivanju sluzi, što olakšava izbacivanje.
Postoje i lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput dekongestiva i ekspektoransa, koji mogu pomoći u razgradnji sluzi i omogućiti joj odvod iz sinusa ili izbacivanje kašljem.
Pregled nazalnih dekongestiva i nuspojave