Sadržaj
Postoji više od 100 različitih poremećaja spavanja i buđenja, a lako je zamijeniti jedno za drugo. Mnoga stanja karakterizira nedostatak sna u kojem ne možete spavati dulje od nekoliko sati noću ili imate redovite poremećaje spavanja (poput noćnih strahova ili "startova").Iako mnogi ljudi uskraćivanje sna definiraju kao spavanje manje od šest sati po noći, postoje oni koji kao da uspijevaju već na četiri do pet sati sna.
Nerijetko je oba ova stanja nazvati nesanicom. Iako je uspavljivanje vrlo dobro uzrokovano nesanicom koja je definirana kao poteškoća s uspavanjem ili spavanjem, ona također može biti rezultat drugih uobičajenih i neuobičajenih poremećaja spavanja.
Suprotno tome, potrebno manje od šest sati sna noću bez posljedica nema nikakve veze s nesanicom. To je stanje koje su istraživači klasificirali kao sindrom kratkog spavanja (SSS).
Lišavanje sna
Poremećaji spavanja široki su raspon stanja u kojima nesposobnost spavanja utječe na vaše zdravlje i dobrobit. Široki spektar poremećaja može se široko klasificirati kao:
- Nesanica: Poteškoće sa zaspanjem ili ostajanjem u snu
- Hipersomnija: Pretjerana dnevna pospanost uzrokovana narkolepsijom, opstruktivnom apnejom tijekom spavanja i drugim medicinskim stanjima
- Poremećaji cirkadijanskog ritma: Uključujući jet lag, sindrom neredovitog sna i budnosti i sindrom rada u smjeni
- Parasomnije: Poremećaji spavanja poput straha od spavanja, hodanja u snu i REM poremećaja ponašanja u snu
Sva ta stanja mogu rezultirati nedostatkom sna i nizom simptoma koji ometaju vašu sposobnost normalnog funkcioniranja, uključujući:
- Nespretnost
- Depresija
- Poteškoće u učenju
- Umor
- Zaborav
- Povećana želja za ugljikohidratima
- Razdražljivost
- Letargija
- Gubitak koncentracije
- Gubitak motivacije
- Raspoloženje
- Smanjen seksualni nagon
- Debljanje
Vremenom uskraćeno spavanje može otupiti vaš imunološki odgovor, što dovodi do infekcija. To također može promijeniti proizvodnju inzulina, povećavajući rizik za dijabetes tipa 2 i povisiti krvni tlak, povećavajući rizik od srčanih bolesti.
Sindrom kratkog spavanja
Za razliku od nedostatka sna, sindrom kratkog spavanja (SSS) definira se kao da mu je potrebno manje od šest sati sna noću neprestano i još uvijek može normalno funkcionirati.
Ljudi sa SSS-om dobro se ponašaju na poslu ili u školi unatoč kratkim periodima spavanja i ne osjećaju potrebu za drijemanjem ili nadoknađivanjem sna vikendom.
Uzrok sindroma kratkog spavanja je slabo razumljiv. Međutim, studija iz 2014. objavljena u časopisuSpavati snažno sugerira da genetika igra ključnu ulogu.
Prema istražiteljima, mutacija gena BHLHE41 izolirana je u dizigotičnom (neidentičnom) blizancu kojem je trebalo samo nekoliko sati sna noću. Drugi blizanac bez mutacije imao je gotovo identične količine sna s brzim pokretima očiju (REM) i nebrzim pokretima očiju (NREM), ali za normalno funkcioniranje trebao je cjelovečernji odmor.
Vjeruje se da mutacije poput ove ometaju dva neovisna procesa koji moduliraju obrasce spavanja (cirkadijski sat) i nagon za spavanjem (homeostaza spavanja). U normalnim okolnostima, svaki bi se prekid ovih procesa izrazio u moždanom korteksu mozga sa simptomima nedostatka sna.
Iz nepoznatih razloga, specifične mutacije gena BHLHE41 (i drugih sličnih gena) zaobilaze ovaj proces dok blokiraju posljedični odgovor moždane kore. Kao rezultat, unutarnji sat koji regulira spavanje skraćuje se bez ikakvog utjecaja na fizičko stanje osobe ili mentalno zdravlje.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako na vas ne utječe kratko trajanje sna, nemate nesanicu i ne biste se trebali brinuti. Buđenje osvježeno nakon nekoliko sati sna znak je dobrog zdravlja, a ne bolesti.
Ako problem sa spavanjem traje duže od tri tjedna i utječe na vašu sposobnost za rad, brigu o djeci ili upravljanje svakodnevnim rutinama, nazovite svog liječnika koji će vas možda uputiti stručnjaku za spavanje.
Oduprite se iskušenju da sami dijagnosticirate i liječite ono što pretpostavljate nesanicom. U nekim slučajevima loši obrasci spavanja mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja koje zahtijeva specifičan tretman i njegu.
Zašto se uvijek budiš umoran?