Kako se oporaviti od ozljede kičmom

Sadržaj

• Šteta koju je počinio Whiplash
• Kako se tretira šiškanje
• Što možete učiniti za sebe nakon ozljede bičem?
• 3 savjeta o samopomoći za rješavanje problema s kičmom

Whiplash, izraz koji se često veže, opisuje brzo pomicanje vrata naprijed-natrag kada vas tijekom vožnje ili vožnje automobilom udari drugo vozilo sa strane ili sa strane. Pljuskanje može uzrokovati i druge stvari osim nesreća na motornim vozilima (MVA). Primjeri uključuju nesreće s ronjenjem i sindrom potresene bebe.

Simptomi biča mogu potrajati nekoliko dana; činjenica da ne osjećate bol odmah nakon biča ne mora značiti da ste izašli iz šume.

U danima nakon udara bičem, mišići vrata ili leđa mogu postati ukočeni i bolni. Nakon toga, odgovor vašeg tijela može varirati. Simptomi se mogu povući u roku od nekoliko dana ili mogu potrajati.

Preciznije, simptomi mogu uključivati ​​bol ili ukočenost vrata, gornjeg dijela leđa i / ili ramena, a možete dobiti i glavobolju. Također možete osjetiti živčane senzacije koje se spuštaju niz jednu ruku. Primjeri ove vrste simptoma uključuju igle i igle, trnce, osjećaje električnog udara i / ili peckanje.

Ostali mogući simptomi uključuju utrnulost gornjih udova, vrtoglavicu, zamagljen vid, vrtoglavicu, otežano gutanje i / ili umor.

Šteta koju je počinio Whiplash

Šteta uzrokovana bičevima uglavnom pogađa vaša meka tkiva i zglobove, iako ovo stanje mogu pratiti depresija ili drugi poremećaji raspoloženja.

Pojam "meko tkivo" odnosi se na mišiće, tetive i ligamente.

Zglobovi su područja na kojima se spajaju susjedne kosti kako bi se omogućilo kretanje tijela, kao i da bi se sile kretanja prenijele kroz tijelo. Potonje utječe, općenito, na vaše držanje tijela, poravnavanje tijela i sposobnost fizičkog funkcioniranja bez boli.

Prema članku iz 2014. objavljenom u časopisu Kontinuirano obrazovanje u kritičnoj njezi i boli o anesteziji u oko 60% slučajeva biča, oštećenje je naneseno na fasetnim zglobovima, posebno na C2-3 i na C5-6.

Neki sretnici uopće ne pretrpe štetu od udaraca bičem. Od onih slučajeva biča koji čini uzrokuju probleme, stopa oporavka može biti promjenjiva, ali tri do šest mjeseci je standard za mnoge pacijente.

Kronični bič je prisutnost simptoma dulje od tri mjeseca.

Kako se tretira šiškanje

Preporučuje se posjet liječniku nakon bilo kakve prometne nesreće. U akutnoj i subakutnoj fazi, koja obično traje do tri mjeseca nakon incidenta, liječenje se može sastojati od fizikalne terapije, lijekova protiv bolova koji nisu opioidi i edukacije vaših liječnika.

Nakon tri mjeseca smatrat ćete se kroničnim. U ovom vam trenutku multidisciplinarno upravljanje boli može pomoći. Za sve popratne poremećaje raspoloženja možete razmotriti kognitivnu terapiju ponašanja, koja je kratkotrajna terapija koja vas uči kako zadržati realnu perspektivu o boli i simptomima, uključujući upravljanje okidačima.

Što možete učiniti za sebe nakon ozljede bičem?

Možda najbolje što možete učiniti za udarac bičem je da se vaše tijelo pokreće.

To ne znači da biste trebali izaći i pucati u obruče s momcima dan nakon ozljede, ali ne znači i ostati u krevetu. Pokret je dobar za tijelo; ključno je to učiniti u dozama koje se "osjećaju dobro", a prije svega ne uzrokuju bol. TheKontinuirano obrazovanje u kritičnoj njezi i boli o anestezijigore spomenuta studija, koja predstavlja skup najboljih praksi utemeljenih na dokazima, preporučuje ranu mobilizaciju i povratak normalnim aktivnostima što je prije moguće.

Što se tiče rane mobilizacije, ne zaboravite da ste vjerojatno ozlijeđeni. Suradnja s fizioterapeutom može biti najsigurniji i najučinkovitiji način postizanja rane mobilizacije.

3 savjeta o samopomoći za rješavanje problema s kičmom

1. Obratite se fizioterapeutu za kućni program i radite svoje vježbe kako je propisano. Uz to što vam pomaže naučiti kako se sigurno kretati, vjernost programu vježbanja može vam pomoći u osvajanju ukočenosti, kao i u izgradnji snage mišića vrata potrebnog za podupiranje glave u pravilnom poravnanju.
2. Pripazite na loše navike u držanju tijela, drugim riječima, onih promjena položaja koje vaše tijelo čini kao odgovor na bol ili smanjenu tjelesnu sposobnost. Iako pokreti i položaji koji smanjuju bol mogu kratkoročno pomoći, ako nisu biomehanički zvučni, dugoročno mogu stvoriti više boli i funkcionalnih ograničenja. Opet vam ovdje može pomoći fizioterapeut.
3. Dok ste na poslu, pokušajte pomicati i mijenjati položaje koliko god možete. Na primjer, prijeđite do radnog mjesta kolege, a ne nazovite. To vam može pomoći da ravnomjernije koristite mišiće, kao i da im predahnete prije nego što se pretjeraju. Također biste mogli razmisliti o prebacivanju s jedne vrste zadatka na drugu (a zatim natrag) ako to vaš posao dopušta.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst