Sadržaj
Kad ste opterećeni glavoboljom, možete se zapitati što biste trebali, a što ne biste trebali piti da biste je se riješili. Možda žudite za brzim rješenjem i nadate se da će vam šalica kave ili visoka čaša vode ublažiti bol.Razmotrimo "da, ne i možda" koje tekućine treba posegnuti za glavoboljom.
Voda
Iako Međunarodno društvo za glavobolju dehidracijsku glavobolju samostalno ne klasificira, nedostatak vode prijavljuje se kao okidač glavobolje. Prema studiji iz 2005. Godine, voda ublažava bol, obično u prvih 30 minuta Glavobolja.
Isto tako, nedovoljno pijenje vode povezano je s glavoboljama i migrenom napetostnog tipa, tako da, uzmite u obzir da popijete visoku čašu vode protiv bolova u glavi. Moglo bi samo pomoći.
Najbolje je odabrati vodu umjesto slatkih gaziranih pića ili sokova. Ako vam dosadi obična stara voda, razmislite da u nju iscijedite limun ili limetu radi okusa ili se prepustite aromatiziranoj pjenušavoj vodi.
Ako ste gladni, uzmite čašu vode uz zdravi međuobrok (na primjer, proteinsku pločicu ili pločicu s granolom). Post i preskakanje obroka česta su glavobolja i pokretači migrene, pa punjenje želuca hranjivom hranom (umjesto slatkim pićima) također može pomoći.
Je li vaša glavobolja uzrokovana dehidracijom?Alkohol
Iako je zabilježeno da je alkohol okidač za ljude s glavoboljama napetostnog tipa, češće je povezan s migrenom i klaster glavoboljom.
Međunarodno društvo za glavobolju samo je klasificiralo alkoholnu glavobolju, podijelivši je u dvije kategorije:
- Neposredna glavobolja izazvana alkoholom, poznata i kao "koktel glavobolja"
- Odgođena glavobolja izazvana alkoholom, poznata i kao "glavobolja mamurluka".
Klasična glavobolja izazvana alkoholom često se nalazi na obje strane glave i ima pulsirajuću kvalitetu poput one kod migrene.
Svakako, ako alkohol može sam izazvati glavobolju, onda ga želite izbjeći ako već patite od bolova u glavi. Štoviše, alkohol ima diuretički učinak, što znači da uzrokuje više mokrenja - dakle, gubite više vode (a dehidracija je pokretač glavobolje, a ne pomagač za glavobolju).
Kofein
Mnogi se pitaju bi li trebali popiti ili ne popiti onu šalicu kuhanog joea kad ih boli glava. Nažalost, odgovor nije tako rezan i isušen kao što bi se pomislilo, drugim riječima, kofein predstavlja paradoksalnu dilemu u upravljanju glavoboljom.
To je zato što se dok se kofein obično koristi u liječenju napetostnih glavobolja i migrena, dnevna konzumacija kofeina povezana je s kroničnom migrenom i povratnom glavoboljom. Uz to, propuštanje jutarnje šalice kave može dovesti do glavobolje odvikavanja od kofeina.
Pa, biste li trebali popiti onu dodatnu šalicu kave kad vas muči glavobolja? Možda vrijedi pokušati, ali trebali biste paziti činjenice da, iako kofein može kratkoročno prekinuti vašu glavobolju, dugoročno može zapravo pogoršati vaš poremećaj glavobolje.
Energetski napici
Energetska pića sadrže neku vrstu stimulansa, najčešće kofeina; tako da postoji ista zagonetka oko ispijanja energetskog napitka za ublažavanje glavobolje kao i za ispijanje šalice kave.
Čak i više, međutim, energetska pića sadrže šećer (kao i ostale sastojke), a istraživanje objavljeno 2016. sugerira da je konzumacija energetskih pića u djece i adolescenata povezana s određenim fizičkim nuspojavama poput glavobolje ili bolova u trbuhu.
Riječ iz vrlo dobrog
Ovdje je velika slika preuzeti odgovornost za svoje zdravlje glavobolje. Preispitajte svoje navike. Pijete li previše kofeina? Zamjenjujete li sodu vodom? Ne budite pretjerano kritični prema sebi, ali male promjene mogu imati ogromne utjecaje na vašu kvalitetu života i svakodnevno funkcioniranje.