Sadržaj
Oporavak od ACL operacije zahtijeva vrijeme, ali postoje neke radnje koje treba poduzeti kako bi proces što brže prošao.Ozljede prednjeg križnog ligamenta (ACL) koljena obično se liječe ambulantnom artroskopskom operacijom. U većini slučajeva operacija ACL-a zakazuje se dovoljno unaprijed kako bi se omogućilo dovoljno vremena za izradu plana liječenja prije operacije i nakon operacije.
Rezultati operacije mogu se dramatično razlikovati. Neke su ozljede jednostavno gore od drugih, dok određeni kirurški zahvati mogu biti i invazivniji. U drugim slučajevima način na koji pristupate oporavku može uvelike utjecati na brzinu vraćanja na noge.
Studija u Časopis za sportsku medicinu sugerirao je da, dok se 81 posto ljudi može vratiti sportu nakon operacije ACL-a, samo 55 posto može postići istu razinu uspješnosti, velikim dijelom zbog neadekvatnih napora na rehabilitaciji.
10 načina za brzi oporavak
Neke osnovne preporuke za brzo ozdravljenje od ACL operacije uključuju sljedeće. Pacijenti koji ih slijede imaju bolji kirurški ishod i brži oporavak od pacijenata koji to ne čine.
- Slijedite vaše upute nakon operacije. Odmah nakon ACL operacije dobit ćete specifične upute od svog kirurga, uključujući raspored poslijeoperacijskih medicinskih posjeta. Također ćete biti upućeni k fizioterapeutu kako biste uspostavili program rehabilitacije ACL. Važno je pridržavati se ovih preporuka i postavljati pitanja ako ne razumijete što se od vas traži.
- Idite na sljedeće sastanke. Važno je da se vaš napredak prati i da vam se plan po potrebi doradi. Prema studiji objavljenoj u časopisu, postoji izravna korelacija između broja poslijeoperacijskih posjeta liječniku i brzine oporavka od operacije. PLoS Jedan.
- Zatražite uputnicu za fizioterapeuta. Fizikalna terapija se obično propisuje nakon ACL kirurgije, što je naravno. Ako ne dobijete uputnicu za PT, pitajte svog kirurga.
- Izvodite ACL rehabilitacijske vježbe. Vaš će fizioterapeut odrediti odgovarajući program vježbanja na temelju vaše dobi, kirurgije, trenutnog zdravlja i trenutne razine kondicije. Te vježbe treba izvoditi rutinski i nastaviti ih nakon što se obnovi pokretljivost.
- Osigurajte pravilnu prehranu. Ako se dobro hranite nakon operacije, vaše tijelo može brže zacijeliti. Preporučena hrana uključuje nemasne proteine (crveno meso, piletina ili riba), mliječne proizvode i svježe citruse. Povrće je bogato hranjivim sastojcima, zato jedite puno zelenih lisnatih biljaka, uključujući špinat. Mnogi nutricionisti preporučuju zaustavljanje ili barem ograničavanje kofeina, alkohola i gaziranih pića.
- Odspavajte se dovoljno. Dok spavate, vaše tijelo popravlja tkiva i promiče zacjeljivanje, pa budite sigurni da ćete svake noći dobiti barem osam sati kvalitetnog sna. Učite tehnike higijene spavanja, umjesto da posežete za tabletama za spavanje.
- Uzimajte lijekove kako je propisano.Najvjerojatnije ćete nakon operacije imati neke lijekove protiv bolova. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako i kada uzimati nove lijekove i biste li trebali dodati multivitamine ili druge dodatke u svoj dnevni plan odvikavanja. Ako ste zaustavili lijekove prije operacije, pitajte kako i kada ih ponovno započeti.
- Obavijestite svog kirurga o svim problemima s kojima se suočavate. Ako se bol naglo poveća, razvijete vrućicu ili postoje simptomi za koje smatrate da su nenormalni, važno je odmah obavijestiti svog liječnika.
- Koristite tehnike opuštanja: Koristite vježbe opuštanja kako biste održali samopouzdanje i opuštenost i smanjili tjeskobu zbog oporavka od operacije.
- Pitati za pomoć: Nakon operacije bit ćete manje pokretni i vjerojatno će vam trebati dodatna pomoć u svakodnevnim aktivnostima. Ne bojte se tražiti pomoć od svojih prijatelja i obitelji.
Oporavak od ACL operacije može potrajati od dva do šest mjeseci. Međutim, može proći devet mjeseci ili više prije nego što se vratite u stanje prije ozljede s punim rasponom pokreta i stabilnošću u zglobu koljena.
Dulje razdoblje rehabilitacije ne znači da radite nešto loše. Može varirati od jedne osobe do druge. Jednostavno nastavite s programom, imajte strpljenja i pronađite podršku i ohrabrenje kako biste pomogli u oporavku.
ACL kirurgija: što očekivati