Sadržaj
- Crvene zastave za poremećaje spavanja
- Loše navike spavanja
- Apneja za vrijeme spavanja
- Narkolepsija
- Sindrom kroničnog umora
- Kleine-Levin sindrom
- Sindrom nemirnih nogu
- Poremećaji cirkadijanskog ritma
Prvo, postoje neki važni znakovi da se možda osjećate previše pospano. Evo nekoliko primjera:
- Osjećaj pretjerane pospanosti ili pospanosti koja ometa funkciju
- Lako zadrijemate u sjedilačkim aktivnostima poput čitanja, gledanja televizije ili sjedenja
- Redovito drijemanje (posebno ako su česte, produljene ili osvježavajuće)
- Loša pažnja, koncentracija ili kratkoročni problemi s pamćenjem
Neki poremećaji spavanja čine tako da ne možete dobro spavati. To može dovesti do nesanice ili rezultirati lošom kvalitetom spavanja. Ako su prisutni drugi simptomi, možda će biti važna daljnja procjena liječnika za spavanje certificiranog od strane odbora.
Crvene zastave za poremećaje spavanja
Razmotrite ove potencijalne crvene zastavice i potražite liječničku pomoć ako imate ove simptome:
- Treba vam više od 20 do 30 minuta da u početku zaspite ili da se vratite u san nakon buđenja
- Lagano usitnjeno spavanje s čestim buđenjima koje se ne osjeća osvježavajuće
- Poremećeno disanje tijekom spavanja, uključujući hrkanje, dahtanje, gušenje i svjedoke stanki
- Ostali simptomi apneje u snu kao što su često mokrenje noću (nokturija), bruksizam (brušenje zuba), jutarnje glavobolje, lupanje srca i žgaravica noću
- Žive halucinacije tijekom uspavljivanja ili buđenja
- Ponavljajuće se epizode paralize spavanja, karakterizirane nemogućnošću kretanja uz buđenje ili uspavljivanje, često s povezanim halucinacijama
- Iznenadna privremena slabost mišića kao odgovor na emociju, poput izvijanja koljena od smijeha
- Neudobni osjećaji u nogama koji se javljaju noću prilikom ležanja koji se olakšavaju pokretima
- Ponašanja u vezi sa spavanjem, poput hodanja u snu, razgovora u snu ili provođenja snova, poput udaranja, udaranja ili trzaja pokreta tijela
Pretjerana pospanost može imati značajne utjecaje na zdravlje. Povećava rizik od zaspanja tijekom vožnje. Lišavanje sna ima fizički danak, koji utječe na kroničnu bol, hormone i debljanje. Nesanica može pridonijeti tjeskobi i depresiji. Poremećaji spavanja poput apneje u snu mogu povećati rizik od hipertenzije, dijabetesa, srčanog udara, zatajenja srca, moždanog udara i iznenadne smrti. Kvaliteta života značajno je narušena lošim snom.
Srećom, mogu postojati učinkoviti tretmani ako se može utvrditi osnovni uzrok pospanosti. Otkrijte sedam uobičajenih razloga za osjećaj ili previše pospanost tijekom dana, uključujući razne poremećaje spavanja koji dovode do abnormalne pospanosti.
Loše navike spavanja
Najčešći uzrok toga da se danju uvijek osjećate previše pospano ili pospano bi mogao biti najočitiji: noću jednostavno ne spavate dovoljno. Razmotrite sljedeće loše navike spavanja i ako se odnose na vas, možda je vrijeme za neke promjene:
- Možda ne znate točno koliko vam sna treba.
- Možete odlučiti da ne spavate dovoljno zbog posla ili zbog socijalnih obaveza, što se ponekad naziva i ograničenjem spavanja.
- Možda pokušavate spavati u lošem okruženju za spavanje koje nije pogodno za dobar san, poput ostavljanja televizora noću uključenog.
- Možda imate užasnu rutinu prije spavanja koja vas ne priprema dobro za zaspanje.
- Možda nećete slijediti bilo koju drugu jednostavnu smjernicu za poboljšanje sna, poput izbjegavanja kofeina i alkohola blizu spavanja.
Sve te stvari mogu vas sutradan previše uspavati, bez ikakvih posebnih poremećaja spavanja kao uzroka.
Apneja za vrijeme spavanja
Apneja u spavanju je stanje u kojem više puta, djelomično ili potpuno prestajete disati dok spavate. Može se dogoditi desetke sati na sat ili čak stotine puta noću spavanja i može rezultirati stankama svjedoka praćenim glasnim frktanjem i kratkim buđenjem dok dahćete za zrakom.
Svakim buđenjem prelazite nakratko u lakše faze sna. Možete se potpuno probuditi i ponovno zaspati, a da se toga niti ne sjetite.
Ali, ovaj poremećaj dovodi do fragmentacije sna i lošeg sna, što rezultira značajnom pretjeranom dnevnom pospanošću. Osobe s teškom apnejom u spavanju također su izložene povećanom riziku da zaspu tijekom vožnje.
Sindrom otpora gornjih dišnih putova (UARS) slično je stanje u kojem su smetnje disanja slabije izražene tijekom spavanja.
Apneja za vrijeme spavanja ima ozbiljne zdravstvene posljedice, pa treba nastaviti s liječenjem poput kontinuirane terapije pozitivnim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP) ili upotrebom oralnog aparata.
Narkolepsija
Postoje četiri definirajuća simptoma narkolepsije, a najmanje specifična je pretjerana pospanost. Ovaj poremećaj spavanja javlja se kada postoji problem s regulacijom sna i budnosti. Stoga se karakteristike sna mogu iznenada pojaviti u budnom stanju (kao što je paraliza) i elementi budnosti mogu zadirati u san.
Najkarakterističniji simptom narkolepsije je katapleksija, a to je nagli gubitak mišićnog tonusa s emocionalnim podražajem poput iznenađenja ili smijeha. Pospanost povezana s narkolepsijom može zahtijevati liječenje stimulansima, kao što su Ritalin, Provigil i Nuvigil.
Sindrom kroničnog umora
Sindrom kroničnog umora stanje je zbog kojeg se možete osjećati umorno, iscrpljeno ili pospano. Karakterizira pogoršan umor koji se javlja nakon napora. Također je povezan s manje osvježavajućim snom i čestim bolovima u zglobovima i mišićima.
Iako uzrok sindroma kroničnog umora nije u potpunosti razumljiv, on može dovesti do značajnih oštećenja i poremećaja života oboljele osobe.
Kleine-Levin sindrom
Iako prilično rijedak, Kleine-Levin sindrom je stanje koje može utjecati na mlade odrasle osobe i može uzrokovati ponavljajuće epizode pretjerane pospanosti. Te epizode mogu trajati danima, tjednima ili čak mjesecima. I pospanost može biti onesposobljavajuća.
Štoviše, sindrom često ometa pohađanje škole i osnovne dnevne funkcije. Mogu postojati pridruženi simptomi, poput halucinacija ili hiperseksualnog ili kompulzivnog ponašanja.
Jedini tretmani za koje se zna da su korisni kod Kleine-Levin sindroma su litij koji stabilizuje raspoloženje i upotreba stimulansa s mješovitom koristima u nekim studijama.
Sindrom nemirnih nogu
Poremećaji koji uzrokuju pretjerane pokrete tijekom spavanja mogu vas sutradan osjećati pospano. Najčešći od ovih stanja je sindrom nemirnih nogu (RLS). Ovaj poremećaj karakterizira neugodan osjećaj u nogama povezan s porivom za kretanjem. Često se razvija navečer dok ležite da se odmorite i olakšava vam pokret.
Često povezano stanje, sindrom periodičnog pokreta udova (PLMS), dijagnosticira se kada se tijekom spavanja javljaju nagli trzaji. Oni se mogu ponavljati i remetiti san pogođene osobe, kao i potencijalno poremetiti san njezinog partnera u krevetu. Srećom, postoje učinkoviti tretmani za ova stanja, ovisno o osnovnom uzroku.
Poremećaji cirkadijanskog ritma
Razni poremećaji cirkadijalnog ritma mogu vas osjećati previše pospano. Cirkadijalni ritam je prirodni sat tijela koji pomaže u usklađivanju vaših aktivnosti s vremenom svjetla i tame u vašem okruženju. Ako je ovaj trenutak pogrešno usklađen, u neprikladnim trenucima možete se uspavati.
Na primjer, ako imate sindrom uznapredovale faze spavanja, osjećat ćete se pospano u večernjim satima prije spavanja. Suprotno tome, s sindromom odgođene faze spavanja, teško ćete zaspati (ili nesanicom) i ujutro ćete se osjećati pospano. Osobe s prvim stanjem nazivaju se jutarnjim ajducima, a one s drugim stanjem nazivaju noćnim sovama.
Srećom, postoje učinkoviti tretmani, poput svjetlosne terapije i upotrebe melatonina, za ova i druga stanja cirkadijalnog ritma, uključujući zaostajanje mlaza
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se borite s upornom pospanošću, razmislite o procjeni liječnika za spavanje koji je certificiran od strane odbora i koji može otkriti osnovni uzrok i započeti liječenje potrebno da biste se osjećali odmorno.