Briga o koži i zglobovima dok živite s psorijatičnom bolešću

Sadržaj

• Koža
• Zglobovi

Važno je voditi brigu o svojoj koži i zglobovima s psorijatičnom bolešću, koja je autoimuna bolest koja uključuje dvije upalne bolesti: psorijazu i psorijatični artritis (PsA).

Do 30% ljudi koji imaju psorijatični artritis također ima psorijazu, što znači da se osim upaljenih i bolnih zglobova moraju nositi i s gustim, upaljenim, srebrnastim, ljuskavim mrljama, zvanim plakovi, koji se mogu pojaviti bilo gdje na koža u cijelom tijelu.

Evo kako se brinuti za kožu i zglobove dok živite s psorijatičnom bolešću.

Koža

Liječnik će preporučiti tretmane za ublažavanje simptoma kože, ali također ćete morati usvojiti dobre navike njege kože. Dobre navike pomoći će ublažiti nelagodu, svrbež i peckanje.

Navlažite

Plakovi psorijaze imaju tendenciju da budu suhi, svrbežni i peruti. Vlaženje kože osigurava zaštitni brtv na koži kako bi pospješio hidrataciju, smanjio svrbež i poboljšao izgled kože. Vlažena koža je jača i to će zadržati pucanje i ostala oštećenja kože.

Potražite proizvode koji sadrže ekstrakt zobi ili aloe kako bi smirili upalu i zaštitili kožu. Isprobajte losione umjesto krema jer su tanji od krema i možete prekriti velika područja bez pretjeranog trljanja. Nanesite hidratantnu kremu nakon čišćenja. Ako vas svrbi koža, pohranite hidratantne kreme u hladnjak da vam pomognu da se svrbež rashladi upotrebom.

Svjetlosna terapija

Utvrđeno je da ultraljubičasto B svjetlo (UVB) pomaže u upravljanju psorijazom. Može pomoći usporiti rast stanica odgovornih za ubrzani rast kože viđen kod PsA. Vaš liječnik može vam propisati UVB svjetlosnu terapiju, koja se naziva fototerapija, za upravljanje simptomima kože psorijatične bolesti. Sesije svjetlosne terapije kreću se od nekoliko sekundi do pet minuta.

Možete se liječiti u ordinaciji ili liječnik može propisati aparat za svjetlosnu terapiju za upotrebu kod kuće. Bez obzira na to koju se odluku vi i vaš liječnik odlučite, važno je pridržavati se tretmana kako biste dobili što veću korist.

Fototerapija za psorijazu

Sunčeva svjetlost i vitamin D

Prirodno sunčevo svjetlo je alternativa svjetlosnoj terapiji. Pokušajte dnevno dobiti najmanje 15 do 30 minuta sunčeve svjetlosti.

Sunčeva svjetlost također može pomoći tijelu da stvori vitamin D. Nedostatak vitamina D čest je kod osoba s psorijazom. Jedna recenzija iz 2017. u Recenzije u endokrinim i metaboličkim poremećajima potvrđuje vezu između psorijatične bolesti i niskog vitamina D. Međutim, nije jasno može li povećanje vitamina D pomoći u poboljšanju simptoma psorijaze ili je neko poboljšanje posljedica izlaganja sunčevoj svjetlosti. Autori izvješća nadalje napominju da bi lokalna krema koja sadrži vitamin D mogla biti korisna u liječenju plakova psorijaze.

8 najboljih lokalnih lijekova za psorijazu

Uzmi namakanje

Namakanje u toploj kupki (ne vrućoj) oko 15 minuta može pomoći u popuštanju ljuskica i smanjenju upale i svrbeža. Možete dodati ulje za kupku, zobene pahuljice ili gel za kupku od katrana od ugljena koji pomažu ublažiti kožu.

Nježno očistite

Kad je vaša koža osjetljivija, morate paziti kako čistite kožu. Uvijek trebate koristiti toplu vodu jer vruća voda može oduzeti koži vlagu i ulje. Pazite da su kupke i tuševi kratki jer je moguće da dugotrajno izlaganje mineralima u tvrdoj vodi može isušiti kožu i pogoršati psorijazu.

Također biste trebali koristiti sredstva za čišćenje bez sapuna. Riječ je o proizvodima koji sadrže sintetičke tenzide koji su pH uravnoteženi i možda su bolji za osobe s psorijazom. Sapuni su blaži od običnog sapuna i neće isušiti ili iritirati kožu. Također je dobra ideja koristiti proizvode bez mirisa kako biste izbjegli negativne reakcije, uključujući alergije na koži i iritaciju.

Izbjegavajte ozljedu

Kod psorijaze mali rez ili krak može pokrenuti bljesak, pa je dobro izbjegavati i najjednostavnije ureze i posjekotine. Čak i područja koja nikada nisu bila zahvaćena psorijazom mogu biti ako se ozlijedite.

Također biste trebali biti oprezni s noktima. Budite oprezni prilikom šišanja ili podnošenja noktiju. Nikada nemojte povlačiti viseću kutikulu. Umjesto toga, zatražite pomoć od prijatelja ili voljene osobe pomoću trimera za kožicu. Još bolje, nabavite profesionalnu manikuru ili pedikuru.

Kad zakažete sastanak noktiju, javite im da imate psorijazu i pitajte je li netko od njihovih tehničara za nokte ranije radio s osobama koje imaju psorijazu. Ako tehničar noktiju nije upoznat s psorijazom, dajte toj osobi do znanja da mora biti oprezna, posebno s obrezivanjem noktiju i kožice.

6 najčešćih pokretača psorijaze

Zglobovi

Psorijatični artritis često uključuje agresivniji plan liječenja, koji uključuje lijekove i promjene načina života. Ako tretmani ne pomažu, a vi imate puno boli, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. Čak i ako se čini da vaši tretmani djeluju, još uvijek morate učiniti nešto da se simptomi PsA ne vrate ili ne pogoršaju.

Nastavi se kretati

Ostati aktivni važno je za osobe s psom. Zapravo, to vrijedi za bilo koji tip artritisa - bio on upalni ili ne. Vježbe s malim utjecajem - poput hodanja, trčanja i plivanja - dobre su opcije za ljude s psom koji pomažu u jačanju mišića oko zglobova.

Rutinska trošarina također može pomoći:

• Ublažite bolove i ukočenost zglobova
• Poboljšati opseg pokreta i hoda (kako hodate)
• Ojačajte vas i postanite fleksibilniji
• Dovest ćete do zdrave težine koja uklanja pritisak na zglobove
• Poboljšajte zdravlje i raspoloženje srca
• Dati vam više energije

Možete vježbati sami ili uz pomoć fizioterapeuta. Obavezno se zagrijte prije vježbanja kako bi vaši mišići polako olakšavali više aktivnosti.

Zaštitite svoje zglobove

Imati PsA ne znači da se morate odreći stvari koje volite raditi. Međutim, morat ćete pronaći načine za obavljanje omiljenih aktivnosti bez pritiska na zglobove.

Važno je raditi na načinu na koji hodate, sjedite, stojite, nosite i držite stvari. Čak i tako lako kao što je vježbanje dobrog držanja tijela pomaže vam da se osjećate bolje.

Ostali načini zaštite zglobova uključuju:

• Koračajući sebe: Obavezno pravite pauze tijekom cijelog dana. Dok izvršavate zadatke, izmjenjujte teške, teške zadatke i lagane, lagane.
• Smanjite stres u zglobovima: Trebali biste težiti što manjem stresu na zglobovima. Pokušajte koristiti veće, jače zglobove, umjesto manjih. Na primjer, torba na ramenu stvara stres na vašem ramenskom zglobu koji je jači od ruku i zglobova prstiju kada je riječ o nošenju ručne torbice.
• Isprobajte pomoćne uređaje: Štapovi, rešetke i stolice za sjedenje / stajanje korisni su uređaji koji će vam olakšati dan. Pitajte radnog terapeuta o tome koji bi vam alati mogli biti od pomoći.

Kako zaštititi zglobove kada imate artritis

Upravljanje težinom

Spuštanje neke težine korisno je za koljena i bokove. Bilo koja osnovna dijeta koja vam pomaže u skidanju kilograma može smanjiti bolove i ukočenost u zglobovima PsA. Da biste izgubili kilograme, pokušajte ograničiti šećere, masti i ugljikohidrate. Jedite više voća, povrća, nemasnog mesa i nemasnih mliječnih proizvoda.

Gubitak kilograma neće samo pomoći da se vaši zglobovi osjećaju bolje, već će smanjiti i rizik od drugih bolesti, uključujući visoki krvni tlak i dijabetes.

Riječ iz vrlo dobrog

Normalno je da se osjećate frustrirano svojim simptomima i učincima bolesti. Možete se brinuti o troškovima liječenja, brizi o voljenima, financijama i budućnosti. A ako su plakovi na koži na područjima koja se ne mogu sakriti odjećom, psorijaza bi vas mogla posramiti.

Jednako važno kao što je briga za kožu i zglobove s psorijatičnom bolešću, jednako je važno brinuti se i za svoje emocionalno zdravlje. Možete se pozitivno nositi sa svojim emocijama na razne načine, uključujući razgovor s drugima koji također žive s psorijatičnom bolešću, stručnjakom za mentalno zdravlje ili voljenom osobom. Također možete pronaći načine za suočavanje s emocionalnim aspektima bolesti, poput opuštajućeg disanja, meditacije ili joge.

I zapamtite, iako nemate potpunu kontrolu nad fizičkim aspektima bolesti, još uvijek možete odlučiti kako ćete se nositi s njom.

Živjeti dobro i nositi se s psorijatičnim artritisom