Omega-3 na recept i dodaci

Sadržaj

• Zašto dodatak?
• Vrste i sadržaj Omega-3
• Dostupnost i djelotvornost
• Potencijalne nuspojave i rizici
• Sigurnost i čistoća
• Trošak
• Riječ iz vrlo dobrog

Dokazano je da omega-3 na više načina poboljšava zdravlje srca, krvnih žila i mozga. S obzirom na to, mnogi ih žele dobiti više jedući više hrane bogate tim masnim kiselinama i koristeći omega-3 dodatke, bilo da se prodaju bez recepta (OTC) ili na recept.

Postoje razlike u ribljem ulju i drugim dodacima omega-3 koje bi trebalo uzeti u obzir, što je dijelom i razlog zašto verzije Rx nisu prikladne za sve. Iako su omega-3 korisni, postoje neki pojedinci kojima se ne savjetuje dodatak prehrani.

Zašto dodatak?

Omega-3 masne kiseline nalaze se u skupini polinezasićenih masti ili „dobrih“ masti, koje uključuju eikozapentaensku kiselinu (EPA), dokozaheksaensku kiselinu (DHA) i alfa-linolensku kiselinu (ALA). Oni se mogu pohvaliti brojnim zdravstvenim prednostima, pa je osiguravanje da unesete odgovarajuću količinu vrijedan cilj.

Među zdravstvenim blagodatima omega-3:

• Studije na osobama s visokom razinom triglicerida pokazale su da uzimanje negdje između 2 i 4 grama (2.000 do 4.000 miligrama) omega-3 dnevno smanjiti razinu triglicerida do 50%. Visoki trigliceridi povezani su sa zdravstvenim problemima srca, poput moždanog udara i srčanog udara.
• Omega-3 mogu povisiti HDL ("dobar") kolesterol i povećati veličinu čestica LDL ("lošeg") kolesterola, smanjujući potencijal ateroskleroze.
• Konzumacija omega-3 može imati i druge dobrobiti za srce, poput smanjenja krvnog tlaka i smanjenja upale.
• Postoje i dokazi koji ukazuju na to da omega-3 podržavaju zdravlje mozga, na primjer, poboljšavajući raspoloženje i san te usporavajući kognitivni pad.

Omega-3 se nalaze u hrani poput određene masne ribe; sjemenke poput lana, chia i konoplje; kao i orasi, soja, grah i alge. Međutim, omega-3 su dostupni u mnogo većim količinama u raznim OTC dodacima i lijekovima na recept.

Vrste i sadržaj Omega-3

Posjetite trgovinu vitaminima i na polici ćete vidjeti široku paletu dodataka omega-3. Oni se mogu napraviti iz:

• Riblje ulje (najčešće)
• Ostala morska životinjska ulja (npr. Kril)
• Biljni izvori (npr. Alge)

Izvor omega-3 utječe, između ostalog, na ukupan sadržaj omega-3 proizvoda i njegovu bioraspoloživost (lakoća uz njegovo tijelo). A budući da OTC suplementi nisu podvrgnuti rigoroznom testiranju potrebnom za lijekove na recept, u ​​svakom proizvodu mogu postojati različite razine EPA i DHA koje se ne podudaraju uvijek s onim što je navedeno na etiketi.

Bez obzira na to, lijekovi na recept sadrže više omega-3 nego OTC dodataka.

Lijekovi na recept mogu sadržavati do 90% omega-3 masnih kiselina, dok dodaci ribljeg ulja bez recepta sadrže otprilike između 30% i 50% omega-3 masnih kiselina, ovisno o proizvodu.

Omega-3 lijekovi na recept uključuju:

• Lovaza (omega-3-kiselinski etilni esteri): Sadrži i EPA i DHA
• Vascepa (icosapent ethyl): Sadrži samo EPA, što ga potencijalno čini prikladnijim za one koji imaju visok LDL kolesterol.
• Epanova (omega-3-karboksilne kiseline) i Omtryg (omega-3-kiselinski etilni esteri A): Iako ih je FDA odobrila 2014. godine, oni još nisu komercijalno dostupni.

Lovaza

• Nuspojave: Podrigivanje i probavne smetnje; promjene okusa

• Ima generički oblik

• Trošak (bez osiguranja): 312 USD za 120 kapsula, 1 g svaka (105 USD za generičke)

• Sadrži EPA i DHA

Vascepa

• Nuspojave: Bol u zglobovima

• Nema generičkog oblika

• Trošak (bez osiguranja): 326 USD za 120 kapsula, po 1 g

• Sadrži samo EPA

Dostupnost i djelotvornost

Iako su dodaci ribljeg ulja svima dostupni za različite svrhe, recepti za omega-3 obično su naznačeni za upotrebu kod 25% odraslih Amerikanaca koji imaju povišene trigliceride (200 mg / dl do 499 mg / dL) ili izuzetno visoke razine triglicerida (500 mg / dL ili više). Vaš liječnik također može napisati recept za druga zdravstvena stanja koja mogu imati koristi od omega-3.

Kada se uzimaju u ekvivalentnim količinama, omega-3 na recept i dodaci omega-3 bez recepta trebaju na isti način snižavati trigliceride.

Potencijalne nuspojave i rizici

Moguće nuspojave omega-3 dodataka i lijekova uključuju:

• Niski krvni tlak
• Pojačano krvarenje, uključujući krvarenje desni i krvarenja iz nosa
• Loša probava, žgaravica ili podrigivanje
• Proljev ili nadimanje

Uznemirenost želuca često je posljedica visokog sadržaja masti u ribljem ulju i može se ublažiti uzimanjem dodataka ribljeg ulja uz obrok i rano tijekom dana, umjesto na prazan želudac ili za vrijeme večere ili prije spavanja.

Budući da OTC omega-3 dodaci mogu sadržavati ribu, a Rx omega-3 potječu od ribe, osobe koje imaju alergiju na ribu ne smiju ih koristiti.

Osobe koje uzimaju lijekove za krvni tlak ili antikoagulanse, imaju hipotenziju ili imaju povećani rizik od krvarenja ili hemoragijskog moždanog udara trebaju potražiti liječnički savjet prije nego što započnu s dodacima omega-3, s obzirom na njihovo razrjeđivanje krvi i sposobnost snižavanja krvnog tlaka.

Sigurnost i čistoća

Nisu svi dodaci i recepti koji sadrže omega-3 masne kiseline jednaki. Svaki od njih podvrgava se različitom praćenju prema zahtjevima Uprave za hranu i lijekove (FDA).

Dodaci ribljeg ulja koji se nalaze u vašoj lokalnoj ljekarni, poput sličnih OTC proizvoda, FDA klasificira kao "hranu". To znači da je odgovornost proizvođača da osigura da su ti proizvodi sigurni, bez onečišćenja, pravilno označeni i izrađeni u čistom okolišu.

Zbog toga je vrlo važno istražiti i kupovati OTC dodatke samo renomiranih marki. Jedini način na koji će FDA ukloniti dodatak s tržišta jest ako je bilo mnogo zdravstvenih pritužbi na proizvod nakon što je stigao na police trgovina, što ovisi o javnom izvještavanju.

S druge strane, lijekovi na recept prate se različito. Da bi se odobrili za uporabu kao lijekovi na recept, lijekovi koji sadrže omega-3 masne kiseline moraju se podvrgnuti opsežnim ispitivanjima prije nego što ih pružatelji zdravstvenih usluga mogu propisati i prodati u ljekarnama. Proizvođači moraju dostaviti dokaze FDA-i da lijek djeluje kako treba, da je siguran i da sadrži sve sastojke navedene na etiketi. Također moraju otkriti sve štetne učinke koje su iskusili pojedinci koji uzimaju lijekove.

Budući da ih FDA ne regulira strogo, ne postoji jamstvo da su OTC dodaci ribljeg ulja svježi ili bez kemikalija poput dioksina i teških metala poput žive, koji prevladavaju u tkivima oceanskih riba. Ipak, neka istraživanja sugeriraju da je količina potencijalnih onečišćenja u OTC dodacima ribljeg ulja daleko manja nego u porciji ribe koju biste jeli.

S druge strane, omega-3 na recept, koji se ekstrahiraju iz ribljeg ulja, visoko su pročišćeni kako bi uklonili izomere, teške metale i sve ostale nečistoće do razine otkrivanja.

Napomena: Riblje ulje je vrlo osjetljivo na oksidaciju (postaje užeglo), što može ugroziti OTC dodatke.

Trošak

Budući da dodaci ribljeg ulja ne moraju proći opsežne zahtjeve za ispitivanje recepata, oni su obično puno jeftiniji od onih na recept.

Riječ iz vrlo dobrog

Ako razmišljate o dodavanju omega-3 dodataka prehrani, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. FDA trenutno preporučuje da ne smijete uzimati više od 2 g dodataka ribljeg ulja dnevno, osim ako to nije pod vodstvom vašeg liječnika. Iako su dodaci ribljeg ulja lako dostupni, oni i dalje mogu uzrokovati određene nuspojave i pogoršati određena zdravstvena stanja.