Sadržaj
Ayurvedsko bilje je ključna komponenta Ayurvede, tradicionalne indijske medicinske prakse. Praktičari će općenito koristiti ajurvedsko bilje kako bi "očistili" tijelo, pojačali obranu od bolesti i održavali um, tijelo i duh u ravnoteži.Osnovni princip ayurvedske medicine je sprječavanje i liječenje bolesti, umjesto da se na nju reagira, održavanjem ravnoteže između tijela, uma i okoline. Ajurvedsko bilje se rijetko koristi samostalno. Umjesto toga, koriste se kao dio cjelovitog pristupa zdravlju koji može uključivati prehranu, jogu, masažu, aromaterapiju i meditaciju.
Zajedno s ajurvedskim biljem, liječnici često koriste terapijska ulja i začine za liječenje bolesti i promicanje dobrobiti.
Zdravstvene dobrobiti
Više od 600 biljnih formula i 250 lijekova za pojedinačne biljke uključeno je u ljekarnu ayurvedskih tretmana. Ti se lijekovi obično grupiraju u kategorije prema učincima na zdravlje, poput ublažavanja boli ili povećane vitalnosti. Iako su studije sugerirale da bi neke ajurvedske biljke mogle biti korisne za ljudsko zdravlje, potrebno je više istraživanja kako bi se potkrijepile ove tvrdnje.
Na temelju većine kliničkih istraživanja, evo četiri ajurvedske biljke koje zaslužuju ozbiljno razmatranje:
Trifala
Triphala je botanička formula koja sadrži tri različite ayurvedske biljke (amla, myrobalan i belleric myrobalan). Studije epruveta sugerirale su da triphala može imati antioksidativne učinke, što znači da mogu neutralizirati slobodne radikale koji dugoročno nanose štetu stanicama. Vjeruje se da na taj način triphala sprječava ili odgađa mnoge bolesti povezane sa starenjem od bolesti srca do raka.
Pristalice također tvrde da triphala, klasificirana kao rasayana("put esencije") bilje, sposobno je vratiti probavno i ustavno zdravlje ljudima s pretilošću, povišenim krvnim tlakom, povišenim kolesterolom i dijabetesom.
Studija iz Irana iz 2012. izvijestila je da je 12-tjedni kurs trifale uspio smanjiti tjelesnu težinu, tjelesnu masnoću, ukupni kolesterol, trigliceride i "loš" kolesterol lipoproteina male gustoće (LDL) kod 62 odrasle osobe s pretilošću.
Unatoč obećavajućim rezultatima, mnogi se nalazi statistički ne razlikuju od odraslih koji su dobivali placebo. U prosjeku su ljudi koji su uzimali triphalu postigli gubitak kilograma od 4,47 kilograma nakon 12 tjedana u usporedbi s placebo skupinom koja je dobila 1,46 kilograma.
Daljnja istraživanja bit će potrebna kako bi se utvrdilo mogu li se ti rezultati ponoviti i nudi li triphala istinsku korist u liječenju ili prevenciji pretilosti, povišenog kolesterola, ateroskleroze ili dijabetesa.
Guggul
Guggul je ayurvedska biljka koja se tradicionalno koristi za rezanje kolesterola. Napravljen je od masnog soka stabla guggul porijeklom iz Indije, Bangladeša i Pakistana. Povijesni zapisi pokazali su da se guggul koristi za liječenje kardiovaskularnih bolesti još od 7. stoljeća. Dosadašnja su se istraživanja miješala oko toga može li biljka zaista ispuniti ovo obećanje.
Studija iz Norveške iz 2009. godine izvijestila je da je 18 ljudi koji su pružali 12-tjedni kurs guggul-a imao neznatna poboljšanja ukupnog kolesterola i "dobrog" lipoproteina visoke gustoće (HDL) kolesterola u odnosu na one koji su dobivali placebo.
Suprotno tome, nije bilo poboljšanja u razinama LDL-a ili triglicerida. U međuvremenu su druge studije pokazale povećanje koncentracije LDL-a, što dovodi u sumnju uporabu guggula u liječenju hiperlipidemije (visokog kolesterola).
Boswellia
Boswellia, također poznata i kao indijski tamjan, potječe iz smole drveta boswellia. Ekstrakt je bogat bosveličkom kiselinom, spojem za koji je poznato da djeluje protuupalno u studijama epruveta. Praktičari vjeruju da ova svojstva mogu pomoći u liječenju kroničnih upalnih stanja, poput astme, kardiovaskularnih bolesti, HOBP i ulceroznog kolitisa.
Znanstvenici vjeruju da je kemikalija poznata kao acetil-11-keto-β-bosvelička kiselina u stanju suzbiti određene upalne proteine. To su neki od bjelančevina povezanih s kroničnom boli i oteklinama kod osoba s osteoartritisom ("artritis koji se troši i rastrgava").
Studija iz Indije iz 2011. izvijestila je da je 30-dnevni kurs pročišćenog oblika boswellije zvane Aflapin uspio smanjiti bol kod 30 odraslih osoba s artritisom koljena. Olakšanje za mnoge započelo je već pet dana nakon početka liječenja. Daljnje će studije biti potrebne kako bi se procijenila dugoročna sigurnost Aflapina i mogu li se isti rezultati ponoviti kod veće skupine ljudi s artritisom.
6 najboljih biljaka za ublažavanje prirodne boliGotu Kola
Gotu kola, poznata i kao azijski pennywort ili Centella asiatica, višegodišnja je biljka Apiaceae rod. Obično se propisuje kao tonik za ublažavanje tjeskobe, poboljšanje raspoloženja i ublažavanje mentalnog umora.
Gotu kola djeluje blago stimulativno. Zagovornik vjeruje da to može poboljšati pamćenje, pa čak i pomoći u prevladavanju kognitivnih problema kod osoba s depresijom, Alzheimerovom bolešću ili moždanim udarom. Dosadašnji dokazi ostaju mješoviti.
Studija iz Indonezije iz 2016. izvijestila je da je 750 do 1.000 miligrama gotu kole, uzimane kao oralni ekstrakt tijekom šest tjedana, bilo učinkovitije u poboljšanju pamćenja nakon moždanog udara od 3 miligrama folne kiseline koja se tradicionalno propisuje.
S obzirom na sve ostale kognitivne mjere (pažnja, koncentracija, izvršna funkcija, jezik, konceptualno razmišljanje, proračuni i prostorna orijentacija), gotu kola nije bila bolja ili lošija od folne kiseline. Unatoč obećavajućim rezultatima, zaključci su bili ograničeni malom veličinom studije kao i nesigurnom koristom folne kiseline u bolesnika nakon moždanog udara.
Malo je drugih studija došlo do takvih pozitivnih zaključaka.
Prema pregledu studija objavljenih u 2017 Znanstvena izvješća, još uvijek nema dokaza da gotu kola može poboljšati kognitivne funkcije u usporedbi s placebom.
S tim u vezi, istraživači su pristupili da gotu kola može poboljšati raspoloženje tako što će se korisnik osjećati budnije. Stimulativni učinak biljke također može pružiti privremeni poticaj energiji.
Moguće nuspojave
Određena ajurvedska bilja mogu proizvesti nuspojave ili stupiti u interakciju s uobičajenim lijekovima. Da biste ih izbjegli, obavijestite svog liječnika ako koristite ili namjeravate koristiti bilo koji ajurvedski lijek.
Među nekim nuspojavama kojih biste trebali pripaziti:
- Trifala: proljev i nelagoda u trbuhu, posebno u visokim dozama
- Guggul: želučane tegobe, glavobolje, mučnina, povraćanje, tekuća stolica, proljev, podrigivanje i štucanje
- Boswellia: bol u želucu, mučnina, proljev i alergijski osip (kad se nanese na kožu)
- Gotu kola: želučane tegobe, mučnina, osjetljivost na svjetlost i alergijski osip (kad se nanese na kožu)
Zbog nedostatka kvalitetnih istraživanja, ajurvedsko bilje se ne smije davati djeci, trudnicama ili dojiljama. Nepoznato je u kojem trenutku možete predozirati ajurvedski lijek ili kako to može utjecati na kronično zdravstveno stanje.
Među nekim interakcijama lijekova za koje se znalo dogoditi:
- Trifala: razrjeđivači krvi poput Coumadin (varfarin) ili Plavix (klopidogrel)
- Guggul: kontrola rađanja na bazi estrogena ili Premarin (konjugirani estrogen)
- Boswellia: Coumadin (varfarin), Plavix (klopidogrel) i nesteroidni protuupalni lijekovi poput Advil (ibuprofen) ili Aleve (naproksen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), antimikotičari poput Diflucan-a (flukonazol), statinski lijekovi poput Pravachol-a (pravastatin) i sedativi poput Ativana (klonazepam) ili Ambien-a (zolpidem)
Doziranje i priprema
Ne postoje univerzalne smjernice koje upućuju na odgovarajuću upotrebu ajurvedskog bilja. Općenito govoreći, oslanjali biste se na iskustvo ayurvedskog praktičara, travara ili naturopatskog liječnika. Bez obzira na to, prakse se mogu razlikovati od jednog do drugog. Kao i svi narodni lijekovi, i ajurvedski se postupci prenose s generacije na generaciju i imaju tendenciju da se razvijaju regionalno i idiosinkratski.
Od nekih ajurvedskih biljaka prave se čajevi ili tonici. Drugi su formulirani u kapsulama, tabletama i oralnim tinkturama. Drugi se još uvijek ubrizgavaju u masti i mazive za lokalnu upotrebu.
Ako kupujete ajurvedsku biljku putem interneta, preko ayurvedskog liječnika ili u specijaliziranoj trgovini zdrave hrane, opće pravilo je da nikada ne prelazite propisanu dozu. Ne postoji jamstvo da još uvijek nećete dobiti nuspojave, ali općenita je pretpostavka da je biljka sigurna u propisanoj dozi, barem za kratkotrajnu uporabu.
Iz predostrožnosti je uvijek najbolje započeti s nižom dozom od nekoliko dana do tjedna kako biste vidjeli kako reagirate na lijek. To je osobito istinito ako ste stariji ili ste nižeg rasta.
Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu ajurvedskog bilja, osim pod nadzorom kvalificiranog liječnika. U idealnom slučaju, krvne pretrage treba provoditi rutinski kako bi se provjerili jetreni enzimi, rad bubrega i kompletna slika krvnih stanica.
Prestanite s liječenjem i nazovite svog liječnika ako osjetite bilo kakve uobičajene nuspojave nakon uzimanja ayurvedske biljke. Ako su simptomi ozbiljni, biljke ponesite sa sobom liječniku ili na hitnu.
Što potražiti
Vjerojatno najveća briga vezana uz ajurvedsko bilje predstavlja sigurnost droga. S obzirom na to da ti pravni lijekovi uglavnom nisu regulirani u Sjedinjenim Državama i rijetko se podnose na dobrovoljno testiranje (američka farmakopeja ili druga tijela za ovjeravanje), oni predstavljaju određeni rizik za potrošače.
Prema studiji iz Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu iz 2008. godine, 21% ayurvedskih lijekova proizvedenih u Sjedinjenim Državama ili Indiji i prodanih na internetu sadržavalo je otrovne razine olova, žive, arsena i drugih teških metala.
O tome je dalje svjedočilo izvješće Sveučilišta Iowa iz 2015. godine u kojem je 40% potrošača ayurvedskih lijekova imalo između dva do 10 puta veću razinu olova u krvi za koju se smatra da je otrovna.
Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, kupujte svoje ajurvedsko bilje od renomiranog proizvođača s utvrđenom prisutnošću na tržištu. Uvijek birajte bilje koje je certificirano kao organsko prema propisima američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA) i Zakonu o organskoj proizvodnji hrane iz 1990.
Konačno, nemojte se pokolebati umišljenošću da su "prirodni" lijekovi sami po sebi bolji ili zdravstvenim tvrdnjama koje mogu, ali ne moraju biti istinite. Koristite svoju najbolju prosudbu i uvijek držite svog liječnika u vezi sa svim dopunskim terapijama koje možda poduzimate.
Samoliječenje zdravstvenog stanja ili izbjegavanje ili odgađanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice.
Pročitajte više o Shilajitu.
Razumijevanje doša u ayurvedskoj medicini