Fizikalna terapija bolova u vratu

Sadržaj

• Anatomija vrata
• Uzroci bolova u vratu
• Gdje se osjeća bol?
• Što prvo učiniti
• Što očekivati ​​od fizikalne terapije

Bol u vratu ozbiljan je problem koji vam može ograničiti sposobnost obavljanja normalnih svakodnevnih zadataka. To može uzrokovati gubitak opsega pokreta na vratu, a može biti i izvor boli u ramenu, ruci ili ruci.

Anatomija vrata

Vrat ili vratna kralježnica sastoji se od 7 kostiju nazvanih kralješci koji su naslagani jedan na drugi. Između svake kosti nalazi se spužvasti materijal nazvan intervertebralni disk. Svaki kralježak ima dva zgloba prema leđima koji se povezuju sa zglobovima kralješaka ispod njega.

Kosti vašeg vrata štite kralježničnu moždinu i omogućuju normalno kretanje. Vrat je vrlo fleksibilan, omogućava savijanje prema naprijed, unatrag i bok, kao i rotaciju. To vam omogućuje da gledate i krećete se u mnogim smjerovima.

Uzroci bolova u vratu

Mnogo je različitih uzroka bolova u vratu. Povremeno loše držanje sjedala dovodi vaš vrat u neugodan položaj i uzrokuje bol (razmislite o položaju vrata dok šaljete poruke na pametnom telefonu). U drugim slučajevima traume, poput nesreće u motornom vozilu ili sportske ozljede, mogu prouzročiti bolno stanje zvano udarac. Istrošenost od artritisa ili problema s diskom također može biti uzrok bolova u vratu.

Gdje se osjeća bol?

Bol koji dolazi s vrata može se osjećati na različitim mjestima, što vaše stanje može učiniti zbunjujućim i teškim za liječenje. Bol se također može osjećati izravno u vratu ili samo s jedne strane vrata. Bol u vratu također se često može osjetiti u lopatici, a s vrata mogu doći i druge vrste bolova u ramenu.

Ako je živci na vratu nadraženi ili stegnuti, možda ćete osjetiti bol kako putuje niz vašu ruku i u vašu ruku. Slabost, utrnulost ili trnci mogu se ponekad osjetiti i u vašoj ruci i šaci. Svakako razgovarajte o svim svojim simptomima sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako bi on ili ona razumjeli vaše stanje i pronašli najbolje mogućnosti liječenja za vas.

Što prvo učiniti

Ako vas boli vrat, nemojte paničariti. Bolovi u vratu često se poprave u samo nekoliko dana, a u mnogim slučajevima bol se jako povuče za četiri do šest tjedana. Kada napada bol, blage vježbe za vrat mogu biti korisne, a vrućina ili led također mogu pomoći u kontroli simptoma. Ako simptomi i dalje traju, posjetite svog liječnika da biste vidjeli hoće li lijekovi na recept pomoći vašem stanju. Također se može propisati fizikalna terapija.

Što očekivati ​​od fizikalne terapije

Procjena

Ako imate bolove u vratu ili ruci koji potiču s vašeg vrata, liječnik će vas možda uputiti na fizikalnu terapiju. Kada postavljate svoj prvi sastanak, postavite puno pitanja kako biste mogli pronaći terapeuta koji se bavi bolestima u vratu i tako razumjeti što možete očekivati ​​od svog terapeuta.

Vaš prvi sastanak s fizioterapeutom bit će početna procjena u kojoj će terapeut prikupiti informacije o vama i prirodi vašeg problema. Zatim će obaviti pregled tijekom kojeg se obično mjere sljedeće:

• Domet kretanja (ROM), što se odnosi na to koliko se vaš vrat pomiče u raznim smjerovima. Vaš fizioterapeut može koristiti goniometar za mjerenje vašeg ROM-a. Također će pogledati kvalitetu vašeg pokreta.
• Snaga. Ako osjećate bol u ruci koja potiče iz vašeg vrata, možda imate slabost u određenim mišićnim skupinama u ruci. Vaš fizioterapeut može vam izmjeriti snagu kako bi utvrdio prirodu ove slabosti.
• Nježnost palpacije. Palpacija je kada fizikalni terapeut rukama dotakne tijelo kako bi utvrdio jesu li mišići zategnuti ili bolni. Vaš fizikalni terapeut također može pritisnuti vašu kralježnicu kako bi izmjerio pokretljivost kralježnice. Pri palpaciji treba biti oprezan jer mnoge studije pokazuju da je sposobnost preciznog prepoznavanja problematičnih područja kralježnice palpacijom loša.
• Držanje. Vaš fizioterapeut može analizirati vaše držanje kako bi utvrdio može li to biti uzrok bolova u vratu. On ili ona mogu izmjeriti vaše držanje u mirovanju, a zatim neka sjedi s pravilnim držanjem kako bi utvrdio može li posturalna korekcija također pomoći u poboljšanju vaših simptoma.
• Funkcionalna mobilnost. Ako imate bolove u vratu, vaš vas fizikalni terapeut može pitati o stvarima koje zbog boli niste u mogućnosti učiniti. On ili ona mogu zatražiti od vas da izvršite određene zadatke kako biste procijenili ukupnu funkcionalnu pokretljivost.

Nakon što vaš fizioterapeut prikupi potrebna mjerenja i informacije o vašem stanju, on ili ona će zajedno s vama razviti akcijski plan za pomoć u bolovima u vratu.

Liječenje

Vaš će fizioterapeut raditi s vama kako bi vam pomogao smanjiti i ukloniti bolove u vratu. On ili ona također bi vam trebali pomoći u osmišljavanju strategija za sprečavanje budućih epizoda bolova u vratu. Neki uobičajeni tretmani koje fizikalni terapeuti nude protiv bolova u vratu uključuju, ali nisu ograničeni na:

• Vježbajte. Mnoga istraživanja pokazuju da vježbanje može biti vaš glavni alat u liječenju bolova u vratu. Vaš fizioterapeut može vam propisati određene vježbe koje će vam pomoći poboljšati ROM vašeg vrata i smanjiti bol. Vježbe jačanja mogu se propisati ako je slabost utvrđena tijekom vašeg početnog ocjenjivanja.
• Vuča. Povremeno se cervikalna vuča može koristiti u uredu vašeg fizikalnog terapeuta ili na preporuku ortopeda ili neurokirurga kao pomoć u liječenju bolova u vratu. Vuča se koristi za odvajanje zglobnih površina na vratu, što može biti korisno ako imate artritis vrata. Ako imate ispupčeni ili hernirani disk, vuča vam može pomoći da nadraženim živcima date malo prostora, tako da se smanjuje bol.
• Ispravljanje držanja tijela. Ako se smatra da je loše držanje sjedala uzrok bolova u vratu, vaš će fizioterapeut možda surađivati ​​s vama kako bi ga ispravio. On ili ona mogu upotrijebiti poseban lumbalni nosač potpore koji će vam pomoći poboljšati držanje sjedećeg tijela.
• Zajedničke mobilizacije. Tehnike mobilizacije zglobova mogu se koristiti za poboljšanje ROM-a na vratu i za smanjenje bolova u vratu. Mobilizacija vrata i manipulacija mogu sa sobom nositi neke rizike. O tim rizicima, iako rijetki, prije nego što nastavite s mobilizacijom kralježnice vrata, treba razgovarati sa svojim fizioterapeutom.
• Masaža. Ako se smatraju da su uski i bolni mišići uzrok bolova u vratu, vaš fizioterapeut može koristiti tehnike masaže kako bi smanjio napetost i bol u tim mišićima.
• Terapijski modaliteti. Ponekad se terapijski modaliteti poput ultrazvuka ili TENS koriste za liječenje bolova u vratu. Ovi se tretmani mogu privremeno osjećati dobro, ali imajte na umu da biste trebali biti aktivni sudionik u rehabilitaciji vrata. Također, dokazano je da TENS i ultrazvuk nude malo u liječenju bolova u vratu i križima, pa bi se ovi tretmani trebali koristiti rijetko, ako uopće. Svakako razgovarajte o upotrebi ovih tretmana sa svojim fizioterapeutom.
• Toplina i led također su tretmani koji se mogu koristiti za opuštanje mišića i smanjenje upale. Opet, ovi pasivni tretmani mogu se osjećati dobro, ali ne bi trebali zamijeniti aktivno vježbanje i posturalnu korekciju u liječenju bolova u vratu.

Pravilnim liječenjem bolovi u vratu trebali bi nestati za četiri do šest tjedana. U ozbiljnim slučajevima možete imati simptome koji traju osam tjedana ili više. Ako se bol i simptomi uopće ne poboljšaju nakon nekoliko tjedana liječenja, možda ćete se trebati vratiti liječniku. Više invazivni tretmani poput injekcija kralježnice mogu biti opcija. Ako je oštećenje vrata koje uzrokuje bol ozbiljno, možda će vam trebati operacija vrata koja će vam pomoći ukloniti bol.

Ako imate bolove u vratu, svakako posjetite svog liječnika i pitajte je li fizikalna terapija prava za vas. Vaš fizioterapeut može vam pomoći smanjiti bol i pružiti vam strategije za sprečavanje budućih epizoda bolova u vratu. Napornim radom u fizikalnoj terapiji možda ćete moći brzo ukloniti bol i vratiti se u normalnu aktivnost i funkcionirati brzo i sigurno.