Sadržaj
- Esencijalne masne kiseline
- Vitamin B12 i folna kiselina
- Koenzim Q10
- Nikotinamid adenin dinukleotid (NADH)
- Dehidroepiandrosteron (DHEA)
- L-karnitin
- D-Riboza
- tradicionalna kineska medicina
- Terapije uma i tijela
- Riječ iz vrlo dobrog
Iako je uporaba alternativne medicine prilično popularna među osobama s CFS-om, zasad nedostaje znanstvena podrška za određene tretmane. Međutim, istraživanja su u tijeku.
To ne znači da vam prirodni tretmani možda neće biti od pomoći u upravljanju kroničnim umorom. Ali važno je razmotriti njihovu uporabu u kontekstu cjelovitog plana liječenja i posavjetovati se s liječnikom prije nego što pokušate nove mogućnosti.
Samo zato što je tretman prirodan, ne znači da je siguran, pogotovo ako uzimate i uobičajene lijekove.
Esencijalne masne kiseline
Istraživanja pokazuju da ljudi sa sindromom kroničnog umora imaju neuravnoteženu razinu esencijalnih masnih kiselina (omega-3 i omega-6), što može pridonijeti simptomima poput umora i bolova u tijelu.
Tijelo prehranom treba dobiti esencijalne masne kiseline jer ih ne može proizvesti samostalno.
Nekoliko malih studija otkrilo je da dodavanje kombinacije esencijalnih masnih kiselina koje se nalaze u ulju noćurka i ribljem ulju može dovesti do poboljšanja simptoma. Međutim, dodatna istraživanja nisu uspjela ponoviti rezultate.
Iako su potrebne dodatne studije prije nego što se esencijalne masne kiseline mogu definitivno preporučiti za ublažavanje simptoma sindroma kroničnog umora, pokazalo se da prehrana bogata esencijalnim masnim kiselinama - posebno omega-3 - ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Dobri prehrambeni izvori omega-3 uključuju masnu ribu, poput lososa, haringe i srdele, laneno sjeme, orahe, chia i određena ulja.
Jesu li dodaci Omega-3 sigurni za sve?Vitamin B12 i folna kiselina
Istraživači istražuju mogu li injekcije vitamina B12 ili drugi načini dodataka, zajedno s folnom kiselinom, ublažiti simptome CFS-a.
Postoji biokemijska teorija o tome kako ovo može biti od koristi: Osobe s CFS-om pokazuju smanjenu metilaciju koja igra ulogu u ekspresiji gena, kao i regulaciji mnogih tjelesnih sustava, uključujući detoksikaciju, kardiovaskularni i neurološki sustav. B12 i folna kiselina promiču zdrave putove metilacije.
Istraživanje injekcija B12 uz dodatak oralne folne kiseline pokazalo je da su neki ispitanici s CFS-om dobro reagirali, dok su drugi imali samo blagi odgovor. Bolji odgovor povezan je s češćim injekcijama, nedostatkom upotrebe opioida i određenim genetski fenotip.
Druga studija proučavala je upotrebu kapi za nos B12 kao alternativu injekcijama kod ispitanika s CFS-om, a također je pronašla dobar odgovor kod dvije trećine sudionika. Istraživači su pokazali da oni koji su imali bolji odgovor imaju višu razinu B12 u krvi i fizički su aktivniji (mjereno monitorom aktivnosti).
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10) spoj je koji se prirodno nalazi u mitohondrijima, središtu naših stanica koje proizvode energiju. CoQ10 je uključen u proizvodnju ATP-a, glavnog izvora energije tjelesnih stanica.
Antioksidans CoQ10 istražuje se kao potencijalni lijek za sindrom kroničnog umora. Istraživanja sugeriraju da ljudi sa sindromom kroničnog umora mogu imati nedostatak CoQ10, a što je niža razina u njihovom sustavu, to simptomi oslabljuju.
Iako su potrebne dodatne studije kako bi se utvrdila učinkovitost CoQ10 u liječenju kroničnog umora, neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može biti učinkovitiji u kombinaciji s nikotinamid adenin dinukleotidom (NADH).
CoQ10 za CFS i fibromialgijuNikotinamid adenin dinukleotid (NADH)
NADH je molekula koja se prirodno javlja nastala iz vitamina B3 (niacin) koji igra bitnu ulogu u staničnoj proizvodnji energije. Istraživanja sugeriraju da bi to moglo biti korisno za ljude sa sindromom kroničnog umora.
Pregled studija objavljenih u Journal of Human Nutrition and Dietetics utvrdio je da NADH može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju energije kod pacijenata sa sindromom kroničnog umora / mijalgijskim encefalomijelitisom.
Dodatna istraživanja sugeriraju da bi NADH mogao biti učinkovitiji u kombinaciji s drugim alternativnim načinima liječenja, uključujući koenzim Q10 (CoQ10), ali ipak su potrebna veća istraživanja.
NADH za CFSDehidroepiandrosteron (DHEA)
DHEA je hormon koji luče nadbubrežne žlijezde, a u manjim količinama jajnici i testisi. DHEA se u tijelu može pretvoriti u druge steroidne hormone, poput estrogena i testosterona. Također je uključen u pamćenje, raspoloženje i san. Razine DHEA u tijelu dosežu vrhunac kada je osoba u srednjim 20-ima, a zatim polako opada s godinama.
Studije su pokazale da su razine DHEA abnormalne kod osoba sa sindromom kroničnog umora, no potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li to učinkovit tretman za to stanje.
Dodatak DHEA ne preporučuje se nikome, osim ako laboratorijski testovi ne pokažu da postoji nedostatak. Liječenje treba pomno nadzirati kvalificirani zdravstveni radnik, jer se malo zna o dugoročnoj sigurnosti DHEA.
Poznati štetni učinci DHEA uključuju visoki krvni tlak, sniženi HDL ("dobar") kolesterol i toksičnost za jetru. DHEA također može povećati testosteron u žena i dovesti do ćelavosti po muškom uzorku, debljanja, akni, produbljivanja glasa i drugih znakova maskulinizacije.
Budući da se DHEA u tijelu pretvara u estrogen i testosteron, ljudi s karcinomom osjetljivim na hormone (poput raka dojke, jajnika, prostate ili testisa) trebali bi izbjegavati DHEA.
DHEA može komunicirati i s određenim lijekovima. Primjerice, utvrđeno je da povećava učinak steroida, nadomjesne terapije estrogenom, HIV lijekova AZT (zidovudin), barbiturata i lijekova protiv raka cisplatina.
Zdravstvene blagodati dodataka DHEAL-karnitin
Karnitin, koji se nalazi u gotovo svim tjelesnim stanicama, odgovoran je za transport dugolančanih masnih kiselina u mitohondrije, središta stanica koje proizvode energiju. Omogućuje pretvaranje ovih masnih kiselina u energiju.
Neke su studije otkrile da je razina karnitina u tijelu smanjena kod osoba sa sindromom kroničnog umora, a to je povezano s umorom mišića, bolovima i oštećenom tolerancijom na vježbanje.
Međutim, druge studije nisu pronašle vezu između nedostatka karnitina i simptoma sindroma kroničnog umora.
Dopunski L-karnitin općenito se dobro podnosi, međutim, velike doze L-karnitina mogu uzrokovati probavne tegobe i proljev. Povremeno se mogu pojaviti povećani apetit, tjelesni miris i osip.
U rijetkim je slučajevima poznato da L-karnitin uzrokuje napadaje kod ljudi koji ranije nisu bili dijagnosticirani zbog epilepsije ili poremećaja napadaja.
D-Riboza
D-riboza je vrsta šećera koje proizvodi vaše tijelo i pomaže u stvaranju energije. Također je gradivni materijal RNA genetskog materijala.
Pregledom studija utvrđeno je da to može imati pozitivne koristi za one sa sindromom kroničnog umora, ali taj se zaključak temelji na jednoj maloj, starijoj studiji.
D-riboza za fibromialgiju i CFSSigurnost dodataka u trudnica, dojilja, djece i onih koji uzimaju lijekove ili koji imaju zdravstvena stanja - uključujući CFS - nije utvrđena. A budući da su uglavnom neuređeni, njihov se sadržaj može razlikovati od navedenog na naljepnicama proizvoda.
Savjeti za sigurnu upotrebu prehrambenih dodatakatradicionalna kineska medicina
Vjeruje se da je sindrom kroničnog umora povezan sa sljedećim sindromima u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM):
- Nedostatak qi slezene
- Nedostatak jina u bubrezima
- Nedostatak esencije
- Nedostatak bubrežnog janga
Pregled istraživanja sugerira da su intervencije TCM-a poput kineske biljne medicine, akupunkture, qigonga, moksibuscije i primjene acupoint-a korisne za liječenje sindroma kroničnog umora, no rizik od pristranosti u pregledanim studijama bio je velik.
Ginseng
Ginseng je biljka koja se stoljećima koristi u Aziji za povećanje energije i borbu protiv umora. Međutim, to nije bilo fokus kliničkih studija sindroma kroničnog umora u modernije doba.
Jedna studija iz 2004. sugerirala je da bi to moglo biti korisno za pacijente s kroničnim umorom.
U promatranju umora zbog kroničnih bolesti općenito, a ne samo CFS-a, sustavni pregled 10 studija objavljenih u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu u 2018. pronašao skromne dokaze o svojoj korisnosti.
Drugo istraživanje na ispitanicima s idiopatskim kroničnim umorom (sindrom koji se razlikuje od CFS-a) testiralo je učinke Panax ginsenga. Studija je otkrila učinak na ublažavanje mentalnog, ali ne i tjelesnog umora kod tih ispitanika.
Moguće upotrebe panax ginsengaAkupunktura
Iako je akupunktura jedan od načina koji se koristi u planovima liječenja TCM-om, proučavana je samostalno kao liječenje CFS-a.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominju da akupunktura, ako je pruža ovlašteni liječnik, može biti korisna za bolove povezane s CFS-om.
Pregledom 10 metaanaliza ili sustavnim pregledima za 2020. utvrđeno je da je akupunktura sigurna i učinkovita za ove pacijente, međutim, pregled je također primijetio ukupnu nisku kvalitetu studija.
Akupunktura za sindrom kroničnog umoraTerapije uma i tijela
Osobe s CFS-om mogu imati stres, anksioznost i depresiju, ali CDC primjećuje da lijekovi za ova stanja mogu pogoršati simptome CFS-a.
Stoga predlažu isprobavanje terapija bez lijekova kao što su duboko disanje s opuštanjem mišića, masaža, joga, tai chi i istezanje.
Stroga ispitivanja bila su malobrojna za masažu, ali bilo je par koji su pronašli korist od simptoma sindroma kroničnog umora.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako razmišljate o korištenju bilo kojeg prirodnog lijeka za sindrom kroničnog umora, prvo razgovarajte s liječnikom. Samoliječenje stanja alternativnom medicinom i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.