Sadržaj
Iako je normalno osjećati tjeskobu s vremena na vrijeme, ako se osjećate tjeskobno bez razloga, a ove brige i dalje utječu na vaš svakodnevni život, možda imate generalizirani anksiozni poremećaj.Simptomi generaliziranog anksioznog poremećaja mogu obuhvaćati nemir, osjećaj napetosti ili napetosti, razdražljivost, nestrpljenje ili lošu koncentraciju. Ljudi također mogu primijetiti promjene u svom tjelesnom zdravlju poput glavobolje, bolova u čeljusti, napetosti u mišićima, poteškoća sa zaspanjem ili uspavanjem (nesanica), suha usta, umor, stezanje u prsima, probavne smetnje, nadutost, prekomjerno znojenje i glavobolja.
Prirodni lijekovi za anksioznost
Iako neka istraživanja sugeriraju da određeni prirodni lijekovi mogu imati koristi, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja alternativne medicine. Imajte na umu da se ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja. Ovo su neki od prirodnih lijekova koji se istražuju protiv tjeskobe.
1) Pasiflora
Biljka pasiflora (Passiflora incarnata) ima dugu povijest upotrebe kao narodni lijek za anksioznost i nesanicu, kao i "trkačke misli" noću.
Dvije studije u kojima je sudjelovalo ukupno 198 ljudi ispitivale su učinkovitost pasiflore protiv tjeskobe. Jedno istraživanje pokazalo je da je pasiflora usporediva s benzodiazepinskim lijekovima. Također je zabilježeno poboljšanje radnog učinka kod pasiflore i manje pospanosti kod pasiflore u usporedbi s lijekom meksazolamom, međutim, niti jedan nije bio statistički značajan.
Nuspojave pasiflore mogu uključivati mučninu, povraćanje, pospanost i ubrzani rad srca. Sigurnost pasiflore u trudnica ili dojilja, djece ili osoba s bolestima bubrega ili jetre nije utvrđena. U Norveškoj je zabilježeno pet slučajeva slučajeva da su ljudi privremeno mentalno oštećeni nakon upotrebe kombiniranog proizvoda koji sadrži pasifloru. Nije poznato jesu li ostali sastojci u dodatku imali ulogu.
Pasiflora se ne smije uzimati sa sedativima, osim pod medicinskim nadzorom. Pasiflora može pojačati učinak pentobarbitala, lijeka koji se koristi za poremećaje spavanja i napadaja.
2) Karoserija
Masažna terapija, shiatsu i drugi oblici karoserije naširoko se koriste za smanjenje napetosti u mišićima, ublažavanje stresa i poboljšanje sna. Isprobajte razne popularne stilove masaže.
3) Tehnike uma i tijela
Vježbe disanja mentalnog tijela, tjelesne vježbe, joga, tai chi, samohipnoza, meditacija i biofeedback samo su neke od tehnika smanjenja stresa koje se koriste za anksioznost. Isprobajte različite tehnike kako biste pronašli rutinu koje se možete držati s užurbanim rasporedom. Nekoliko sjajnih mogućnosti su dijafragmatično disanje, odgovor opuštanja i meditacija pažljivosti.
4) Valerijana
Biljka valerijana (Valeriana officinalis) je najpoznatiji kao biljni lijek za nesanicu. Valerijana se također koristi u bolesnika s blagom anksioznošću, ali istraživanje koje podupire njezinu primjenu kod anksioznosti je ograničeno.
Na primjer, istraživači s Cochrane Collaboration pregledali su studije valerijane zbog anksioznosti. Samo je jedna studija zadovoljila njihove kriterije kvalitete. Bilo je to četverodjedno istraživanje koje je uspoređivalo valerijanu, lijek diazepam (Valium) i placebo u 36 osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem. Nisu pronađene statistički značajne razlike među skupinama, možda zbog male veličine studije.
Valerijana se obično uzima sat vremena prije spavanja. Potrebna su otprilike dva do tri tjedna i ne bi se smjela koristiti dulje od tri mjeseca. Nuspojave valerijane mogu uključivati blagu probavu, glavobolju, lupanje srca i vrtoglavicu. Iako su dostupni čaj od valerijane i tekući ekstrakti, većina ljudi ne voli miris valerijane i radije uzima oblik kapsule.
Valerijanu ne treba uzimati s mnogim lijekovima, posebno onima koji potiču središnji živčani sustav, poput sedativa i antihistaminika. Valerijanu ne smiju uzimati s alkoholom, prije ili nakon operacije, niti osobe s bolestima jetre. Ne smije se koristiti prije upravljanja vozilima ili rada sa strojevima. Valerijana također može povećati ili ovjekovječiti živopisne snove. Preporučuje se konzultacija s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
5) Kava
Rodom iz Polinezije, biljka kava (Piper methysticum) utvrđeno je da djeluje protiv anksioznosti na ljude.
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je, međutim, savjet potrošačima o potencijalnom riziku od teške ozljede jetre koja je posljedica upotrebe dodataka prehrani koji sadrže kavu. Do danas je bilo više od 25 izvještaja o ozbiljnim štetnim učincima upotrebe kave u drugim zemljama, uključujući četiri pacijenta kojima je bila potrebna transplantacija jetre.
6) gama-aminobuterna kiselina (GABA)
GABA je aminokiselina, kao i primarni inhibitorni neurotransmiter našeg parasimpatičkog živčanog sustava, što znači da nadgleda sve stvari povezane s našim procesima odmora i probave. Također je poznato da igra ulogu u fiziologiji anksioznosti. Neki lijekovi na recept za anksioznost djeluju tako što utječu na GABA receptore u mozgu. Međutim, stupanj do kojeg oralno uneseni dodaci GABA mogu doći do mozga nije poznat.
7) Aromaterapija
Biljna esencijalna ulja mogu se dodavati u kupke, ulje za masažu ili infuzore. Eterična ulja koja se koriste za anksioznost i živčanu napetost su bergamot, čempres, geranij, jasmin, lavanda, melissa, neroli, ruža, sandalovina i ylang-ylang. Lavanda je najčešća i čini bazu mnogih opuštajućih mješavina.
Ostali lijekovi
- Picamilon
- Theanine
- B Kompleks
- Joga
Savjet
Važno je da vas liječnik pregleda radi pravilne dijagnoze i da isključite druge medicinske probleme koji mogu nalikovati tjeskobi.
- Udio
- Flip
- Tekst