Sadržaj
Gubitak mišićne mase i snage naziva se atrofija. Atrofija je na neki način suprotna izgradnji mišića. Dobra prehrana u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem može uvjetovati mišiće, omogućujući im da rastu, rastežu se i postaju jači. Suprotno tome, atrofija može biti posljedica krhkosti i tjelesne neaktivnosti mišića.Uzroci
Postoji nekoliko uzroka atrofije mišića.
- Pothranjenost: Jaka pothranjenost i nedostatak hranjivih sastojaka i proteina mogu pridonijeti atrofiji mišića jer su hranjive tvari i proteini neophodni za normalan razvoj i rad mišića. Ovaj nedostatak odgovarajuće prehrane može se pojaviti kao rezultat ozbiljnih bolesti, a može biti povezan i s jakim lijekovima, poput nekih kemoterapijskih sredstava.
- Neurološka bolest: Ako imate neurološko stanje, poput neuropatije, cerebralne paralize, moždanog udara ili bolesti kralježnične moždine, možda imate slabost mišića lica, ruku ili nogu. Kada ne koristite mišiće, nedostatak stimulacije i vježbanja mogu prouzročiti njihovo stanjivanje. Ovo stanjivanje može također uzrokovati gubitak snage mišića iznad i izvan one koju uzrokuje neurološki problem.
- Dugotrajna bolest / hospitalizacija: Ako ste bili bolesni zbog dugog napada infekcije, raka ili bolesti koja zahtijeva duži boravak u jedinici intenzivne njege, smanjena pokretljivost i nedostatak prehrane mogu pridonijeti atrofiji mišića.
- Problemi s gutanjem: Teškoće gutanja i umor ometaju prehranu. Čak i uz najbolje pokušaje prehrane u bolnici, ljudi koji imaju problema s gutanjem imaju tendenciju mršavljenja.
Prevencija
Ako vi ili vaša voljena osoba imate neurološko stanje koje uzrokuje tjelesnu slabost, postoje načini kako spriječiti atrofiju prije nego što se dogodi.
- Ostati aktivan: Većina ljudi koji se oporavljaju od teške infekcije, raka ili moždanog udara nisu oduševljeni time što će postati fizički aktivni. Slično tome, ako živite s kroničnim neurološkim stanjem poput multiple skleroze ili Parkinsonove bolesti, možda niste raspoloženi za akciju. Međutim, poznato je da ovaj nedostatak tjelesne aktivnosti pridonosi atrofiji, pogoršavajući vaše ukupne tjelesne sposobnosti.
- Fizikalna terapija: Sudjelovanje u fizikalnoj terapiji i rehabilitaciji kada imate neurološko stanje posebno je dragocjeno. Fizikalna terapija osigurava vam sudjelovanje u zakazanim i dobro isplaniranim aktivnostima koje će vam pomoći da se oporavite i vratite snagu.
- Pasivno kretanje: Jedan od načina pokretanja tjelesne aktivnosti prije nego što budete spremni za aktivno sudjelovanje u terapiji uključuje pasivne pokrete. Ovom metodom vaš će terapeut nježno pomicati ruke i noge. To se često radi u bolnici ili u ustanovi za preživjele moždani udar koji se ne mogu samostalno kretati.
- Prehrana: Polako nastavljanje prehrane i tjelesne aktivnosti mogu spriječiti atrofiju, omogućujući mišićima da nastave svoju veličinu i oblik.
Osim sprječavanja atrofije, ove vam aktivnosti mogu pomoći na nekoliko drugih načina. Pomažu u sprječavanju proljeva koji nastaju dugotrajnim pritiskom na jedan dio tijela. Mogu smanjiti mogućnost nastanka krvnih ugrušaka koji se mogu razviti u rukama ili nogama zbog nedostatka kretanja (iako je pasivno kretanje donekle kontroverzno kao metoda za sprečavanje nastanka krvnih ugrušaka.) I mogu minimizirati dio živca oštećenja i ukočenost mišića koja se obično javljaju nakon duljih razdoblja neaktivnosti.
Obrnuta atrofija
Fiziološka atrofija je stanje koje se može poništiti.Atrofija je fizički proces koji se događa postupno. Potrebno je i vrijeme za obnovu mišića, što preokreće atrofiju.
Metode koje su najučinkovitije za poništavanje atrofije jednake su onima koje se koriste za sprječavanje zadržavanja atrofije, fizikalne terapije, pasivnih pokreta i održavanja odgovarajuće prehrane.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogi ljudi koji žive s neurološkim bolestima postaju depresivni kada promatraju vlastita mršava tijela koja izgledaju slabo i pothranjeno. Obitelji često postaju vrlo zabrinute zbog izgleda tankih mišića voljene osobe. Ali važno je zapamtiti da se fiziološka atrofija može preokrenuti.
Možda je teško ostati motiviran kada je u pitanju sprečavanje ili poništavanje atrofije mišića. Blage ili umjerene aktivnosti, poput hodanja uz nekoliko koraka uz pomoć ili čak kupanja, u početku mogu izgledati iscrpljujuće.
Jednom kada se osjećate spremnima da se ponovno aktivirate, mišićna slabost atrofije u kombinaciji sa slabošću vaše bolesti može biti izazovna prepreka. Razumna očekivanja i postupno poboljšanje mogu pomoći u sprečavanju obeshrabrenja. Rehabilitacija je važan dio oporavka i trebali biste biti sigurni da ćete iskoristiti resurse koji su vam na raspolaganju.