Tretmani fibromialgije uma i tijela

Sadržaj

• Što su tretmani uma i tijela?
• Pažljivost
• Tai Chi i joga
• Hipnoterapija i vođene slike
• Kognitivna bihevioralna terapija

Tretmani uma i tijela za fibromialgiju česta su opcija, pogotovo jer je terapija lijekovima rijetko 100% učinkovita u kontroli simptoma, a mnogi ljudi s ovim stanjem ne podnose lijekove dobro. Dostupno je puno različitih pristupa uma i tijela, ali može biti teško odvojiti hype od činjenica kada se istražuju različite metode.

Iako studije o liječenju uma i tijela nisu toliko raširene kao studije o drogama, istraživači su počeli utvrđivati ​​što zapravo djeluje kod fibromialgije.

Što su tretmani uma i tijela?

Tretmani uma i tijela stekli su više poštovanja od strane medicinske zajednice u posljednjih nekoliko desetljeća, temeljeći se uglavnom na otkrićima o tome kako stres utječe na vaše zdravlje, kao i na povećanom razumijevanju placebo učinka boli.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH):

Medicina uma i tijela usredotočena je na:

• Interakcije između mozga, ostatka tijela, uma i ponašanja
• Načini na koje emocionalni, mentalni, socijalni, duhovni, iskustveni i bihevioralni čimbenici mogu izravno utjecati na zdravlje.

Tretmani uma i tijela koji su pokazali neka obećanja u istraživanju fibromialgije uključuju:

• Pažljivost
• Tai Chi i joga
• Hipnoterapija i vođene slike
• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Pažljivost

Pažljivost je u biti svjesnost ili svjesnost nečega. U kontekstu zdravlja i dobrobiti, definicija je preciznija:

Mentalno stanje postignuto fokusiranjem vaše svjesnosti na sadašnji trenutak, dok mirno priznajete i prihvaćate svoje misli, osjećaje i fizičke senzacije.

Utvrđeno je da pažljivost pomaže kod brojnih fizioloških bolesti i malo je istraženo zbog fibromialgije. Pregled dostupne literature iz 2019. godine zaključio je da su intervencije temeljene na pažnji „obećavajuće, ali nesigurne“ za osobe s fibromialgijom.

To obećavajuće istraživanje uključuje studiju iz 2017. objavljenu uBritish Journal of Health Psychology. Istraživači su rekli da je meditacija svjesnosti dovela do značajnih i trajnih poboljšanja kod sudionika s fibromialgijom, uključujući:

• Simptomologija
• Percepcija boli
• Kvaliteta sna
• Psihološka nevolja

Prednost pažljivosti je da čak i ako ne uspije, neće vam naštetiti ni na koji način.

Pažljivost za fibromialgiju

Tai Chi i joga

Tai Chi i joga terapije su pokretima koje uključuju pažljivost i oboje su pokazali da koriste ljudima s fibromialgijom.

Pregled studija Tai Chi-a za fibromialgiju iz 2019. godine zaključio je da je Tai Chi bio znatno učinkovitiji od standardne njege i preporučio ga je kao alternativni način liječenja. Istraživači su također izjavili da je potrebno više velikih, visokokvalitetnih ispitivanja za usporedbu Tai Chi-ja s drugim oblici vježbanja.

Tai Chi za fibromialgiju

Gledajući jogu za fibromialgiju, pilot studija iz 2016. godine otkrila je značajna poboljšanja kada je riječ o:

• Tolerancija na toplinsku bol
• Osjećaji toplotne boli (dugotrajni učinci)
• Prag boli pod pritiskom
• Funkcionalni deficiti, uključujući ravnotežu i snagu
• Ukupni simptomi fibromialgije
• Suočavanje s bolom

Joga za fibromialgiju

Još jedan pregled iz 2019. zabilježio je pozitivne rezultate u terapijama kretanja i svjesnosti o tijelu, koje uključuju i Tai Chi i jogu, kod osoba s fibromialgijom.

Hipnoterapija i vođene slike

Vjerojatno ste donekle upoznati s konceptom hipnoterapije. Često se koristi ljudima kako bi prestali pušiti i izgubili kilograme. Hipnoterapeut vas dovodi u izuzetno opušteno stanje, a zatim koristi snagu sugestije kako bi pokrenuo promjene u vašem mozgu za koje se vjeruje da poboljšavaju i fizičko i mentalno zdravlje.

Prema visoko cijenjenoj medicinskoj web stranici Do danas:

Utvrđeno je da je hipnoterapija bolja od fizikalne terapije kod 40 bolesnika s vatrostalnom fibromialgijom. Skupina za hipnoterapiju pokazala je bolji ishod u parametrima kao što su bol, umor, spavanje i globalna procjena, iako ne u ispitivanju na natječaju.

Vođene slike su tehnika koja se koristi s hipoterapijom. Uključuje riječi i / ili glazbu kako bi u vašem umu izazvali pozitivne scenarije i postigli blagotvoran učinak.

Pregled iz 2017. godine navodi da se njegovom analizom odobrava učinkovitost i podnošljivost vodenih slika tijekom hipnoze radi smanjenja ključnih simptoma fibromialgije. Također preporučuje kombiniranje hipnoze s kognitivnom bihevioralnom terapijom.

Kako djeluje klinička hipnoterapija

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) vrsta je kratkotrajne psihoterapije koja se obično koristi za promjenu načina na koji razmišljate i ponašate se prema nečemu, poput spavanja.

Prema Do danas:

CBT je rezultirao poboljšanjem u deset različitih ciljnih varijabli u 22 pacijenta s fibromialgijom koja su proučavana u prosjeku 30 mjeseci nakon završetka terapije. Malo randomizirano ispitivanje (n = 47) pokazalo je da CBT za nesanicu u bolesnika s fibromialgijom značajno poboljšava kvalitetu spavanja u usporedbi s uputama o higijeni spavanja ili uobičajenom njegom.

Na primjer, godine nesanice mogu stvoriti negativne mentalne slike o tome što znači odlazak u krevet (tj. Frustracija, tjeskoba koja raste razinom boli), a to može dovesti do toga da ostanete budni do kasno i postanete pod stresom čak i zbog pokušaja spavanja. U CBT-u, terapeut će vam pokušati pomoći da promijenite svoje misli i stavove o odlasku u krevet, a također će promijeniti vaše ponašanje pomažući vam uspostaviti i slijediti bolju noćnu rutinu.

Prema studiji objavljenoj u izdanju časopisa 2017 Klinički časopis za bol, CBT može normalizirati moždanu aktivnost povezanu s boli kod fibromialgije i dovesti do smanjenja boli.

CBT za fibromialgiju