Savjeti za upravljanje psorijazom u proljeće i ljeto

Sadržaj

• Prednosti sunčeve svjetlosti za psorijazu
• Zaštitite kožu od bugova i posjekotina
• Budite pažljivi s brijanjem
• Izbjegavajte proizvode za kožu s alkoholom i mirisima
• Koristite ovlaživače
• Zauzmite plivanje
• Ograničite vrijeme vani u vlažnim danima
• Nosite široku odjeću
• Odvojite vrijeme za opuštanje
• Smanjite alkohol
• Riječ iz vrlo dobrog

Mnogi ljudi s psorijazom raduju se toplijim vremenskim mjesecima. Topli, vlažni zrak proljeća i ljeta može vam pomoći ublažiti suhoću i svrbež, a sunčevo svjetlo poboljšava simptome kože.

Iako su proljeće i ljeto nježniji na vašoj koži, još uvijek postoje neke mjere predostrožnosti koje biste trebali poduzeti da ne biste izbijali od psorijaze. Evo nekoliko savjeta za upravljanje psorijazom tijekom toplih vremenskih mjeseci.

2:31

Život s psorijazom plaka

Prednosti sunčeve svjetlosti za psorijazu

Sunčeve UVB zrake mogu pomoći u liječenju simptoma psorijaze usporavanjem rasta i osipanja kože. Zapravo, istraživanje je pokazalo da izlaganje suncu može smanjiti lokalnu i sustavnu (opću) upalu u ljudi s psorijazom.

Iako sunčeva svjetlost može koristiti ljudima oboljelima od psorijaze, ipak morate voditi brigu o zaštiti svoje uključene kože od sunca. Studija izviještena 2017. godine u Časopis Američke akademije za dermatologiju Otkrili su da ljudi s psorijazom imaju povećani rizik za melanom u usporedbi s drugima u općoj populaciji. UV zračenje sunca povezano je s rakom kože, uključujući melanom.

Teško je pratiti koliko sunčeve svjetlosti dobiva na prirodnom suncu, što može dovesti pacijente u opasnost od opeklina. Fototerapija, medicinski tretman koji nadgleda vaš liječnik, omogućuje sigurna, kratka razdoblja UVB svjetlosti; izvrstan tretman za psorijazu.

Imajte na umu da opekline od sunca povećavaju rizik od pojave perioda pogoršanja simptoma psorijaze. Neki od lijekova koje možete uzimati za liječenje psorijaze, uključujući biološke lijekove, mogu uzrokovati fotosenzibilnost, stanje u kojem je koža osjetljivija na ultraljubičaste zrake sunca i druge izvore svjetlosti, poput fluorescentne rasvjete u zatvorenom.

Zbog učinka koji izlaganje suncu može imati na vas, trebali biste poduzeti dodatne mjere predostrožnosti kako biste zaštitili kožu. Ako koristite sunčevu svjetlost kao tretman, počnite s 10-minutnom izloženošću oko podneva. Tada možete povećati izloženost za 30 sekundi u dnevnim intervalima. Naravno, prije nego što razmislite o korištenju prirodne sunčeve svjetlosti kao liječenja psorijaze, pitajte svog liječnika je li to prikladan tretman za vas.

Kada ste na suncu, poželjet ćete zaštititi svoju kožu. Kada ste na otvorenom, nanesite kremu za sunčanje širokog spektra na područja kože koja nisu zahvaćena flasterima za psorijazu i nosite sunčane naočale i šešir širokog oboda.

8 najčešćih pokretača psorijaze o kojima biste trebali znati

Zaštitite kožu od bugova i posjekotina

Radite na izbjegavanju toplijih vremenskih nepogoda, poput buba i otrovnog bršljana. Ako padnete i ostružete kožu, pobrinite se da očistite i obradite ranu.

Do četvrtine ljudi oboljelih od psorijaze može doživjeti Koebnerov fenomen, a to je slučaj kada se na mjestu ozljede na koži dogodi poremećaj kože. Koebnerov fenomen češći je kod osoba s psorijazom, iako to neće doživjeti svi koji boluju od psorijaze. No čini se da je vjerojatnije tijekom izbijanja psorijaze. Kod osoba s psorijazom Koebnerov fenomen može uzrokovati plakove psorijaze u ili oko ozlijeđenog područja. Flasteri mogu slijediti oblik posjekotine, modrice ili ugriza insekata.

Da biste izbjegli ozljede ili ugrize buba, nosite duge rukave i zaštitnu odjeću kada ste na otvorenom ili radite u vrtu. Ako vas ogrebe ili zagrize, nemojte se guliti po koži jer to može pogoršati stvari.

Uzroci i faktori rizika od psorijaze

Budite pažljivi s brijanjem

Ljeto obično znači brijanje češće i za muškarce i za žene. Oštrice i posjekotine britve mogu pogoršati psorijazu. Budite oprezni prilikom brijanja tako što ćete prvo navlažiti područje, a zatim se brijati u smjeru u kojem dlaka raste. Ako ustanovite da vas često briju tijekom brijanja, možete razmisliti o laserskom uklanjanju dlaka.

Izbjegavajte proizvode za kožu s alkoholom i mirisima

Proizvodi za kožu koji sadrže alkohol i mirise mogu iritirati i isušiti kožu, posebno u vrućini i vlazi. Potražite proizvode koji vlaže bez ovih dodanih sastojaka.

Koristite ovlaživače

Obilno i često nanosite hidratantne kreme. Hidratantne kreme mogu vam zaštititi kožu i održavati je hidratiziranom. Posebno je važno nanijeti hidratantnu kremu nakon izlaska na suncu ili provođenja vremena u klima-uređaju, jer oboje mogu isušiti kožu.

Kako uspostavljanje rutine može pomoći u liječenju vaše psorijaze

Zauzmite plivanje

Kupanje je izvrsna aktivnost u toplom vremenu. Pogotovo ako plivate u slanoj vodi, plivanje vam može pomoći da se riješite mrtve kože i poboljšate izgled ljuskica psorijaze, no i slana i klorirana voda iz bazena mogu kožu učiniti suhom i perutavom. Nakon plivanja isperite kožu, osušite je i obilno nanesite nježnu hidratantnu kremu.

Ograničite vrijeme vani u vlažnim danima

Pregrijavanje i pretjerano znojenje mogu povećati šansu za izbijanje ili pogoršati simptome psorijaze. U vrlo vrućim danima boravite u klimatiziranim prostorima. A budući da klima uređaj može isušiti kožu, ne zaboravite svakodnevno nanositi hidratantnu kremu.

Nosite široku odjeću

Lagana odjeća, posebno pamučne tkanine, rjeđe će iritirati vašu kožu ili dovesti do pregrijavanja. Također, razmislite o nošenju otvorenih i prostranih cipela.

Odvojite vrijeme za opuštanje

Proljetna i ljetna sezona izvrsne su za opuštanje. Svaki dan odvojite vrijeme za nešto što vas opušta. To može biti bilo što, od rada u vašem vrtu, kupanja ili šetnje ili sjedenja na otvorenom i čitanja. Ako ustanovite da ste često pod stresom, pokušajte s dubokim disanjem, pažnjom ili meditacijom u svojoj svakodnevnoj rutini.

Uzroci i faktori rizika od psorijaze

Smanjite alkohol

Tijekom ljetnih mjeseci uobičajeno je priuštiti si alkoholno piće dok vani uživate u lijepom vremenu s obitelji i prijateljima. Ali previše pijenja može smanjiti učinkovitost liječenja psorijaze, pa čak i izazvati rakete i potencijal za neželjene događaje.

Pretjerana konzumacija alkohola također može povećati upalu i utjecati na druga zdravstvena stanja, uključujući bolesti srca i depresiju, prema studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu Klinička i eksperimentalna dermatologija.

Riječ iz vrlo dobrog

Bez obzira na godišnje doba, važno je pridržavati se plana liječenja koji vam je propisao liječnik. To uključuje upotrebu svih aktualnih tretmana i uzimanje oralnih lijekova za kontrolu simptoma psorijaze, jačanje imunološkog sustava i usporavanje rasta stanica kože. Također je važno pridržavati se zdrave prehrane s malo prerađenog brašna, glutena, kofeina, šećera i mliječnih proizvoda, jer prehrana također može pokrenuti rakete.

Liječenje psorijaze i sprječavanje pojave bakterija