Sadržaj
Apneja u spavanju čest je poremećaj koji uzrokuje pauzu tijekom disanja dok napaćena osoba spava. To je često zbog urušavanja gornjih dišnih putova, što može dovesti do velikih medicinskih problema. Najčešće se liječi kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima ili CPAP-om, ali to se ne podnosi uvijek. Zapravo je poštivanje glavnih prepreka u liječenju koje se ponekad ne može prevladati. Jedna od predloženih alternativa CPAP-u je učenje sviranja aboridžinskog instrumenta koji se naziva didgeridoo. Kako bi tehnika kružnog disanja potrebna za sviranje ovog instrumenta mogla pomoći u liječenju apneje u snu?Didgeri-što?
Didgeridoo je puhački instrument koji je uobičajen među autohtonim stanovništvom sjeverne Australije. To je cilindrični, drveni instrument koji može biti dugačak od 3 do 10 stopa. Igra se više od 1500 godina, a tradicionalno se izrađuje od eukaliptusa ili bambusa s usnikom od pčelinjeg voska.
Srećom, ne morate je izraditi iz komada drveta. Modernije verzije didgeridooa mogu se uz malu cijenu izraditi od PVC cijevi i selotejpa, a moguće ih je napraviti i sami.
Za one koji preferiraju gotovu opciju, tu su i profesionalno proizvedene verzije didgeridua koje se prodaju za spavanje i koštaju 197 dolara.
Samo nastavi disati
Kako didgeridoo djeluje na poboljšanje disanja tijekom spavanja? Didgeridoo se igra posebnom tehnikom disanja koja se naziva kružno disanje. To uključuje disanje kroz nos dok istiskujete zrak iz usta jezikom i obrazima. Vibrirajuće usne stvorit će kontinuirani trut koji vješt igrač može održavati koliko god želi, uz neprestano nadopunjavanje opskrbe zrakom. Vjeruje se da ova tehnika može povećati snagu mišića u tkivima duž dišnih putova. To može biti slično učincima zabilježenim kod miofunkcionalne terapije.
Ojačajte dušnik
Postoje neka istraživanja koja podupiru ovaj potencijalni odnos. U švicarskoj studiji objavljenoj u British Medical Journal 2006. godine utvrđeno je da je sviranje didgeridua učinkovit alternativni način liječenja umjerene opstruktivne apneje u snu. Pretpostavljeno je da tehnika kružnog disanja može poboljšati mišićni tonus gornjih dišnih putova i smanjiti sklopivost koja je česta u apneji za vrijeme spavanja. (To bi pomoglo poboljšanju opstruktivne apneje u snu, ali ne bi imalo učinka na središnju apneju tijekom spavanja.) Dvadeset i pet pacijenata bilo je uključeno u istraživanje, dobivali su lekcije i vježbali svakodnevno kod kuće tijekom 4 mjeseca.
Koji su ishodi?
Upisani ispitni predmeti vježbali su otprilike 25 minuta dnevno, 6 dana u tjednu. U usporedbi s kontrolnom skupinom, dnevna pospanost i indeks apneje i hipopneje (ili broj kolapsa dišnih putova na sat) značajno su se popravili sa 21 na 11,6. To je ozbiljnost smanjilo s umjerene na blagu razinu. Pospanost je mjerena Epworth-ovom skalom pospanosti i to se poboljšalo s 11,8 na 7,4. Njihovi su partneri također prijavili manje poremećaja spavanja. Međutim, nije bilo mjerljivog utjecaja na kvalitetu sna.
Učinkovita alternativa?
Stoga ovo istraživanje pokazuje da je redovito sviranje didgeridoo-a učinkovit pomoćni tretman kod ljudi s umjerenom opstruktivnom apnejom u spavanju, poboljšavajući neke mjere bolesti. Čini se da ipak postoji neka preostala blaga apneja za vrijeme spavanja. Za materijale vrijedne manje od 10 dolara i malo vježbe za učenje tehnike kružnog disanja, ovo bi mogla biti moguća alternativa onima koji ne mogu tolerirati svoje CPAP uređaje.
Daljnja istraživanja koja uključuju veći skup ispitanika mogu biti korisna. To bi moglo pomoći utvrditi tko će vjerojatnije odgovoriti na liječenje.
Riječ iz vrlo dobrog
Postoje mnogi učinkoviti tretmani za apneju tijekom spavanja. Ponekad može biti korisno ponovno posjetiti terapiju koja prije možda nije uspjela. Osim CPAP-a, oralni aparat specijalnog stomatologa ili čak operacija mogu biti dodatne mogućnosti koje treba razmotriti. Gubitak kilograma i pozicijska terapija također mogu imati ulogu. Ako se borite da dobro spavate s neliječenom apnejom za vrijeme spavanja, posavjetujte se s liječnikom za spavanje certificiranim od strane odbora koji će vam pružiti smjernice potrebne za uspjeh.