Sadržaj
Ako ste trkač koji uživa trčati maratone nalik na velike udaljenosti ili polumaratone - tada razumijete važnost učiniti sve što je u vašoj moći kako biste maksimalizirali svoje trkačke performanse i zaštitili se od ozljeda. Istežete se, držite kukove snažnima i jedete u skladu s količinom vježbanja. Ali kako spriječiti da vam se bradavice trnu dok trčite na velike daljine? Odgovor: kineziološka vrpca.Neki trkači koriste kineziološku vrpcu kako bi im pomogli da bolje trče i liječe razne ozljede trčanja. Kineziološka traka često se koristi za liječenje Ahilove tendinopatije, sindroma trenja iliotibijalnog pojasa ili sindroma patelofemoralnog stresa.
Ali ako postanete kreativni, možete upotrijebiti kineziološku vrpcu kako biste spriječili pretjerano istjerivanje bradavica dok trčite. Možda zvuči grubo, ali mnogi trkači koji trče na velike staze imaju iritaciju kože jer im bradavice pretjerano trljaju košulju ili sportski grudnjak. Mnogi koriste zavoje kako bi prekrili bradavice ili posebni balzam protiv istrljavanja kako bi spriječili stvaranje osipa na bradavicama, kako se to u kolokviju naziva.
Ali što učiniti ako nemate ljepljive zavoje? Čime možete zaštititi osjetljive bradavice kada trčite na velike udaljenosti? Kako spriječiti trljanje bradavica tijekom trčanja?
Povlastice
Možete koristiti male komadiće kineziološke trake kako biste spriječili da vam bradavice postanu previše napuhane. Jednostavno je, isplativo i pomalo glupo. Evo kako to učiniti:
- Prije trčanja, pobrinite se da je područje vaših prsa, uključujući bradavice, čisto i suho.
- Izrežite mali komad kineziološke trake od jednog inča (vaša specifična veličina može varirati ovisno o veličini bradavica).
- Prerežite jedan inčni komad kineziološke trake na pola i stavite svaku polovicu preko bradavica.
Kineziološka traka je fleksibilna ljepljiva traka na bazi pamuka, ali kada je nanosite na bradavice kako biste spriječili istrljavanje, nema potrebe postavljati vrpcu na bilo kakvo rastezanje. Jednostavno nanesite traku kako biste spriječili trljanje i iritaciju bradavica koje se trljaju o majicu dok trčite. Kineziološka vrpca dovoljno je srčana da preživi duge staze i vjerojatno se neće oljuštiti dok se znojite zadnjih nekoliko iscrpljujućih kilometara.
Budući da je ovo novo rješenje za vjekovni problem trčanja, ova kineziološka traka preko tehnike bradavica nije temeljito ispitana rigoroznim znanstvenim istraživanjima. Također, neki bi ljudi trebali izbjegavati koristiti kineziološku vrpcu, zato se svakako obratite svom liječniku ili fizioterapeutu prije nego što primijenite kineziološku vrpcu na bradavice ili na bilo koji drugi dio tijela.
Uklanjanje kineziološke vrpce s bradavica može biti malo nezgodno, pogotovo ako su vam pupoljci pomalo osjetljivi. Najbolji način za skidanje trake: nakon vrućeg tuširanja utrljajte malo mineralnog ulja na traku preko bradavica kako bi omekšali traku i ljepilo. Zatim lagano odlijepite jedan rub držeći kožu prsa dolje. Trebali biste se osjećati kao da gulite bradavicu od trake, a ne traku od bradavice. To bi trebalo pomoći da se stvari skinu uz minimalno plakanje i suze. Možda će biti malo cviljenja, ali upravo ste pretrčali hrpu kilometara da biste to mogli podnijeti.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako ćete trčati na velike staze ili vježbati dovoljno da uzrokuje iritaciju i istresanje bradavica, a ako vam je ponestalo flastera ili ljepljivih zavoja, uvijek se možete obratiti kineziološkoj vrpci kako biste zaštitili stvari. To može osigurati da vaša sesija vježbanja protekne bez problema, a možete spriječiti neželjenu iritaciju osjetljivih dijelova tijela.