Sadržaj
Pregledao:
Chris Kraft, dr. Sc.
Ako kasnite s pomicanjem po društvenim mrežama kako biste izbjegli bliskost s partnerom ili, još gore, pretvarajući se da spavate, nije dobro za vaš brak. Ali ako se zateknete da izbjegavate seks, niste sami: otprilike jedna od 10 žena u nekom trenutku svog života doživi pad spolnog nagona.
"To padanje može se dogoditi iz više razloga, uključujući prirodno napredovanje vaše veze s vremenom", kaže Chris Kraft, dr. Sc., Direktor kliničkih službi na Klinici za spol i spol na odjelu za psihijatriju Johns Hopkins Medicine . “Ali ne biste trebali odustati od sjajnog seksualnog života nakon što se vjenčate. Intimnost je ključna za zdrav, funkcionalan i općenito sretan odnos. "
Faze intimnosti
Intimnost nastoji slijediti obrazac kako se veza razvija. Novo zaljubljeni parovi obično osjećaju bliskost i uzbuđenje te redovito seksaju, kaže Kraft.
Nakon toga slijedi faza u kojoj mnogi parovi zasnivaju obitelj. Imati djecu značajno mijenja intimnost para. "Prirodno je da spolni život para nakon djeteta propada zbog iscrpljenosti i nedostatka privatnog vremena", kaže Kraft. “Ali seksualni život mnogih parova ne oporavlja se nakon što izađu iz zone beba. Prioriteti se usmjeravaju na odgoj djece i žongliranje karijerom i kućanskim obvezama.
Čak i ako nemate djece, novost u vezi nestaje nakon tri ili četiri zajedničke godine. To je obično slučaj kada seks postaje rutinskiji. "Intimnost se prekida u ovoj fazi jer parovi ne razgovaraju o svom seksualnom životu", kaže Kraft. "I, parovi nisu toliko namjerni u međusobnom povezivanju kao prije u vezi."
Seksualne prepreke
Osim sazrijevanja veze, i drugi čimbenici mogu dovesti do manje intimnosti. Pritisci u karijeri i obitelji mogu vam pojesti vrijeme i utrošiti energiju. Vremenske se ozljede ili ozlojeđenosti mogu razviti. Jedan od najčešćih? Osjećate se preplavljeno i ogorčeno što vaš partner ne pomaže onoliko koliko biste željeli.
Tada vam može pomoći iskreno srce. “Sjednite svog partnera i recite:‘ Gle, ovo je kako biti žena s tom djecom u mom životu trenutno i u mojoj karijeri. Shvaćate li? Možete li mi pružiti podršku i pomoć? " preporučuje Kraft. "O tome zaista morate razgovarati, jer je ogorčenost koja se nakuplja oko osjećaja nejednakosti jedno od najvećih ubojica intimnosti i seksualnosti."
Uz raspravu o zabrinutostima u vezi, bitno je voditi i razgovore o svom seksualnom životu, čak i ako je isprva težak ili neugodan. Samo započnite razgovor postavljanjem pitanja poput:
- U kojim smo seksualnim aktivnostima zaista uživali?
- Koje biste stvari voljeli isprobati?
- Postoji li nešto što biste željeli raditi više ili manje?
- Koliko ste povezani sa mnom u posljednje vrijeme?
Povećajte intimnost
Važno je obratiti pažnju na to kako ste vi i vaš partner u međusobnom odnosu u spavaćoj sobi i izvan nje. Ako je vaš brak čvrst i nedostaje samo vaš intimni život, Kraft ima ove savjete koji će vam pomoći da zadržite seks u svojoj vezi.
Utvrdite svoje potrebe
Otkrijte zbog čega se osjećate kao da imate seks. Za razliku od muškaraca - koje je lako pobuditi - ženska želja je postupniji proces. „Općenito, ženska želja započinje nekom vrstom veze sa vlastitom seksualnošću ili svojim partnerom. Većina žena često mora biti opuštena, ne brinuti se zbog svog popisa obveza i osjećati povezanost sa svojim partnerom kako bi postavila povod za seksualnu intimnost ”, kaže Kraft.
Da biste dobili raspoloženje, razmislite o tome zbog čega se osjećate opušteno i senzualno. Možda je to ljubljenje ili dodirivanje ili prisan razgovor s vašim partnerom. To bi mogla biti čaša vina, lijepa večera ili zajedničko smijanje. Nakon što odredite zbog čega se osjećate spremnima za seksualnu bliskost, podijelite te informacije sa svojim supružnikom kako biste mogli zajedno raditi na ostvarivanju tih stvari.
Potruditi se
„Žene prečesto kažu„ Malo sam umorna “,„ Moram se istuširati “ili„ Nije dobro vrijeme. “Ali parovi koji se trude redovito seksati - čak i ako nije savršen scenarij - imati zadovoljnije seksualne živote ”, kaže Kraft. Ako vaš partner započne seksualni susret, pokušajte ići zajedno s njim i vidjeti kamo vas vodi. "Mnoge žene izjavljuju da osjećaju uzbuđenje nakon pokretanja intimnosti", dodaje. Naravno, ako vas to ne raspoloži, uvijek biste se trebali osjećati pravo zaustaviti.
Zakažite datum za noć
Lako je staviti seks na drugo mjesto kad ste u neprestanoj fazi života. Ali jedini način na koji ćete održati intimnu vezu sa svojim partnerom jest postavljanjem prioriteta. "Parovi koji planiraju vrijeme međusobnog povezivanja imaju zdravije i sretnije odnose", kaže Kraft. “Ne mora svaki put rezultirati seksom. Više se radi o stvaranju vremena za zajedničku zabavu. "
Nabavite čuvalicu djece i zakažite noć za spojeve ili jednostavno stavite djecu rano u krevet kako biste imali malo vremena sami. Odmorite se od svog ludog radnog rasporeda kako biste se upoznali na ručku ili se odmaknite od projekta obnove kuće i prespavajte u hotelu.Otkrijte kako možete odvojiti vrijeme jedno za drugo.
Osjećajte se seksi
Nema sumnje da vam osjećaj seksi može pojačati libido. Stoga je važno da vrijeme provodite radeći stvari zbog kojih se osjećate senzualno, bilo da se to nosi u provokativnoj odjeći ili donjem rublju, čitate ljubavne romane ili erotiku ili se napijete na satu joge. Poanta je usredotočiti se na svoje potrebe.
Preuzeti odgovornost
Nemojte čekati da vaš partner započne seks ili slijedi njegove seksualne korake. Preuzmite vodeću ulogu u odvijanju vaših seksualnih susreta. Uđite s onim što vam odgovara, čak i ako to nije odnos te noći. Važno je osjećati kontrolu nad svojim seksualnim životom i imati glas u intimnosti veze.
Redefinirati intimnost
“Ljudi često misle da seks mora biti velika produkcija s odnosima i orgazmima. Kad je u stvarnosti, za parove, posebno mnogim ženama, najvažnije je povezati se i biti intimni. Biti prisan može biti jednostavno poput razgovora, maženja ili nježnog dodirivanja ”, sugerira Kraft.
Zamolite svog partnera da se usredotoči na "vanjski tijek": dodirivanje, masiranje, ljubljenje i maženje. I razgovarajte o mogućnosti održavanja ove vrste seansi, a da se ne osjećate obveznim na snošaj.
"Glavno je da vam bliskost s partnerom bude prioritet", kaže Kraft. “Razmislite o tome zbog čega se osjećate blisko i u čemu seksualno uživate. A onda se zapitajte kako to možete stvoriti sa svojim partnerom. "