Sadržaj
- Prijevremena mirovina jednaka je ranijoj smrti?
- Povući se u 60. godini, nije zdravstveni problem
- Umirovljenje u Grčkoj
- Trebate li otkazati mirovinu?
- Kako imati zdravu mirovinu
Prijevremena mirovina jednaka je ranijoj smrti?
Svi možemo samo sanjati o prijevremenoj mirovini. Zvuči prekrasno: financijska sigurnost i vrijeme za raditi sve što želite. Je li ipak prijevremena mirovina zdrava ideja? Studija u tvrtki Shell Oil bavila se upravo tim pitanjem i utvrdila da ljudi koji su otišli u mirovinu u 55. godini života imaju gotovo dvostruko veći rizik od smrti u odnosu na ljude koji su se povukli u 60. godini. Evo detalja:
- Studija je ispitivala preživljavanje 839 zaposlenika koji su otišli u mirovinu sa 55 godina i 1929 zaposlenika koji su se povukli sa 60 godina i uspoređivala ih s 900 zaposlenika koji su se povukli sa 65 godina. Žene su činile samo 11% populacije u studiji.
- Poveznica između prijevremene mirovine i rane smrti bila je veća za muškarce. U stvari, muškarci koji su otišli u mirovinu s 55 godina imali su 80% veći rizik od povećanja od žena koje su se povukle s 55 godina.
- Ljudi koji su se povukli sa 60 godina nisu se razlikovali od ljudi koji su se povukli u dobi od 65 godina, u pogledu ukupnog rizika od smrti.
- Moglo bi biti da ljudi koji odlaze u mirovinu sa 55 godina imaju loše zdravstveno stanje (i stoga su odabrali prijevremenu mirovinu).
Povući se u 60. godini, nije zdravstveni problem
Drugo je istraživanje također otkrilo da odlazak u mirovinu u dobi od 60 godina ne utječe na zdravlje.U studiji Whitehall II istraživači prate britanske državne službenike. To im omogućuje pristup ogromnoj bazi zdravstvenih i demografskih podataka. Postoje stotine studija iz ove baze podataka, a jedna od njih proučavala je utjecaj odlaska u mirovinu u dobi od 60 godina na zdravlje. Evo što su pronašli:
Ljudi koji su se povukli u dobi od 60 godina imali su istu funkciju tjelesnog i mentalnog zdravlja kao i ljudi slični njima koji su još uvijek radili. Zapravo, mentalno zdravlje umirovljenika ponešto se popravilo nakon odlaska u mirovinu. Prema ovom istraživanju, odlazak u mirovinu sa 60 godina ili nije štetan ili čak dobar za vas, pogotovo ako ste iz visoke socioekonomske skupine.
Umirovljenje u Grčkoj
Ipak nisu sve dobre vijesti za mirovinu. U jednoj od najbolje odrađenih (statistički gledano) studija mirovine i zdravlja, istraživači su otkrili da je odlazak u mirovinu negativno utjecao na zdravlje. Ova studija promatrala je 16.827 muškaraca i žena u Grčkoj kojima nije dijagnosticirano zdravstveno stanje, poput dijabetesa, moždanog udara, raka ili bolesti srca.Usporedio je one koji su otišli u mirovinu s muškarcima i ženama koji su još uvijek radili (sjetite se, niti jedan od njih nije imao veće zdravstveno stanje na početku studije). Otkrilo je da umirovljenici imaju 51% veći rizik od smrti (nakon što su nadzirali stvari, poput bogatstva, obrazovanja, bračnog statusa itd.). Većina povećanja rizika od smrti bila je povezana sa bolestima srca i zdravljem kardiovaskularnog sustava.
Trebate li otkazati mirovinu?
Što je s tim da jednostavno nikad ne odem u mirovinu? Postoje regije u kojima su ljudi zdravi i aktivni i do duboke starosti. Na tim mjestima nije rijetkost da 90-godišnjak pješači nekoliko kilometara dnevno, pomaže u vrtu i brine se o praunucima. Čini se da ljudi dobro stare na mjestima, kao što su Okinawa, dolina Hunza i Vilcabamba. U tim regijama ideja o mirovini jednostavno ne postoji. Ljudi ostaju aktivni u dubokoj starosti. Uglavnom, oni odu, odu, odu i onda umru. Ne doživljavaju duža razdoblja kroničnih bolesti ili invaliditeta. Mnogi istraživači vjeruju da su nedostatak mirovine na ovim područjima (zajedno s prehranom) glavni razlozi zbog kojih ljudi tamo tako dobro stare. S druge strane, neki su istraživači otkrili da je ovo mit o dugovječnosti. Umjesto toga, usredotočite se na zdrave navike, a ne na broj, i jednostavno možete izbjeći neke dobne zdravstvene probleme koji su tako česti kod starijih odraslih
Kako imati zdravu mirovinu
Sva ova rasprava o mirovini i zdravlju proizvoljna je. Za vaše zdravlje važno je ono što radite s tijelom i umom. Ako se povučete i sjedite po cijele dane, zdravlje će vam se pogoršati. Ako se povučete i pođete u teretanu dok jedete tone voća i povrća, zdravlje će vam se popraviti. Ljudi koji rade mogu imati užasno zdravlje ako cijeli dan sjede i stresuju se, pa zaboravite je li mirovina zdrava ili ne - pogledajte svoje svakodnevne navike i odlučite koje trebaju neko poboljšanje. Evo popisa za početak:
- Voće i povrće: Svakodnevno morate jesti između 5 i 9 porcija voća i povrća. Ovo je vaša nutricionistička misija broj jedan. To možete učiniti jednostavno dodavanjem 2 porcije u svoj dan svaki tjedan. Do kraja mjeseca bit ćete tamo.
- Vježba: Trebate vježbati svaki dan. Ono što ćete odabrati za vježbu ovisit će o vašem zdravlju i vašim interesima. Obavezno radite razne vježbe za izgradnju snage, fleksibilnosti, kardiovaskularnog zdravlja i ravnoteže.
- Zdravlje mozga: i vašem mozgu je potrebno malo vježbanja. Pronađite načine kako potaknuti svoj mozak da uči nove stvari i spriječiti da tamo paučina raste.
- Opuštanje: Ne zaboravite se opustiti. Neki od najstresnijih ljudi koje znam su u mirovini. Oni svoj radni stres samo prenose na svoje umirovljene živote. Pronađite strukturirani način opuštanja svaki dan. Isprobajte program meditacije koji će vam pomoći da se istovremeno opustite i date mozgu vježbu.
- Spavanje: Sve odrasle osobe moraju spavati između 7 i 9 sati svake noći. Kako starite, to postaje teško, pogotovo ako uzimate lijekove ili imate zdravstveno stanje. Trenirajte svoje tijelo da ima izvrsne vještine spavanja i izbjegavajte loše navike nekih umirovljenika (tj. Dugo drijema).
- Odnosi: Vaši odnosi s ljudima mogu vam pomoći da živite dulje. Obavezno njegujte svoja prijateljstva i obiteljske odnose. Ako ste daleko od prijatelja i obitelji, razmislite o volontiranju - to je sjajan način za upoznavanje ljudi i iskorištavanje zdravstvenih blagodati veza.