Sadržaj
Je li sigurno vježbati s rakom? Ovo je važno pitanje. Sve više studija pokazuje da je vježbanje važan dio zdravog preživljavanja nakon karcinoma. Ali biste li trebali započeti odmah, tijekom liječenja? Ili biste trebali pričekati dok liječenje ne završi? Morate znati je li sigurno vježbati s rakom prije nego što započnete.Ne samo da je sigurno vježbati s rakom, zdravstveni stručnjaci kažu da je to neophodno. Nacionalni institut za rak (NCI) objavio je nalaze okruglog stola 20 organizacija o temama raka, kondicije, vježbanja i pretilosti. Panel je izradio Američki koledž za sportsku medicinu (ACSM).
Taj izvještaj i naknadni pregledi istraživanja otkrili su da vježbanje daje koristi tijekom i nakon raka. Tjelovježba s rakom je sigurna i može pomoći ljudima u suočavanju s rakom i nuspojavama povezanim s liječenjem. Nadalje, vježbanje može poboljšati preživljavanje i nakon dijagnoze.
Odvikavanje od raka
Kada osoba ima srčani udar ili neki drugi oblik srčane bolesti, poduzet će program kardijalne rehabilitacije (rehabilitacije). Kardiološka rehabilitacija uključuje organizirane programe vježbanja koje vode fizikalni terapeuti i fiziolozi za vježbanje. Ovi su programi vježbanja osmišljeni kako bi pomogli ljudima koji imaju srčane bolesti da se oporave i imaju kvalitetan život.
Kardiološka rehabilitacija također ima za cilj smanjiti rizik od daljnjih zdravstvenih problema povezanih sa srčanim bolestima. Ovo je standard skrbi za bolesnike sa srčanim bolestima već desetljećima. Ljudi pogođeni rakom ne zaslužuju ništa manje. Centri za rak trebaju razviti sličan pristup za rehabilitaciju raka.
Glavne prednosti
Tjelovježba s rakom je sigurna, ali ima li koristi od tjelesne aktivnosti tijekom i nakon liječenja raka? Kladite se! Prema stručnjacima, koristi od vježbanja za preživjele karcinome su brojne.
Tjelovježba može smanjiti umor, jednu od najčešćih pritužbi pacijenata na liječenju raka. Tjelovježba može pomoći ljudima da bolje spavaju i smanjiti vjerojatnost nesanice tijekom liječenja. A vježbanje poboljšava tjelesno funkcioniranje preživjelih od karcinoma tijekom i nakon liječenja.
Sve ovo dodaje znatno bolju kvalitetu života preživjelih od raka. S oko 18 milijuna preživjelih od raka u SAD-u danas, to nije manja stvar. To znači puno puno bolje funkcionirajuće i vrlo vjerojatno sretnije ljude.
Koja vrsta vježbanja i koliko?
Mnogim pacijentima s karcinomom liječnici savjetuju hodanje kao dobar način vježbanja. Osim hodanja, što i koliko trebate učiniti ovisi o mnogim stvarima:
- Kolika je bila vaša tjelesna aktivnost prije nego što vam je dijagnosticiran rak
- Ostala zdravstvena stanja koja imate
- Tip karcinoma koji imate
- Vrsta liječenja karcinoma kojoj se podvrgavate
- Simptomi i nuspojave s kojima se suočavate
- Bez obzira jeste li operirali nedavno
- Bez obzira jeste li iskusili gubitak kostiju zbog karcinoma ili njegovog liječenja
- Bez obzira imate li povijest ili se liječite od krvnih ugrušaka
- Vaša dob i spol
- Ostali čimbenici koje je spomenuo liječnik ili medicinska sestra
Na primjer, ako ste prije dijagnoze raka bili vrlo aktivni, postoji velika vjerojatnost da ćete održati veći dio svoje uobičajene rutine vježbanja kad to budete htjeli. Ako prije dijagnoze karcinoma niste bili fizički aktivni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s programom vježbanja. Morate dobiti potvrdu od svog medicinskog tima da je vaš plan vježbanja primjeren vašoj trenutnoj razini kondicije.
Također, imajte na umu da drugi uvjeti koje imate, poput bolesti srca ili dijabetesa, mogu utjecati na vrste i količinu vježbanja koje odgovaraju vama. Općenito, hodanje je sigurno za većinu ljudi. Ako niste bili fizički aktivni, kratke šetnje dobro su mjesto za početak. No, prije nego što započnete, pitajte svog liječnika za više informacija i smjernica.
Kada ne biste trebali vježbati
Postoje neke situacije u kojima nije sigurno vježbati. Primjeri kada nije sigurno vježbati s rakom uključuju:
- Nedavna operacija: Ako ste operirani, pitajte svog liječnika kada možete početi s vježbanjem. Također, pitajte svog liječnika koje su vrste vježbanja sigurne s obzirom na vašu povijest operacije.
- Problemi sa zgrušavanjem krvi: ako uzimate lijekove za kontrolu zgrušavanja (zgrušavanje krvi), poput varfarina (Coumadin) ili heparina, možda ćete trebati izbjegavati određene vrste vježbanja. Vježbanje koje rezultira velikim utjecajima na vaše tijelo, poput trčanja, trčanja ili košarke, možda nije sigurno.
- Gubitak kosti: Ako vaš rak ili njegovo liječenje uzrokuje gubitak kosti ili ako imate tumore na kostima, vježbanje možda nije sigurno za vas.
- Vrtoglavica ili ekstremni umor: Ako patite od vrtoglavice ili ako imate vrlo jak umor, vježbanje možda neće biti sigurno za vas. Pitajte svog liječnika za smjernice.
Ovo su neki primjeri kada nije sigurno vježbati s rakom. Mogu biti i drugi. Ako sumnjate, uvijek se obratite svom liječniku prije nego započnete bilo kakvu novu aktivnost tijekom liječenja raka.
Dno crta je da za većinu ljudi s rakom redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći da se osjećate bolje i živite bolje, kako tijekom liječenja, tako i nakon njega.