Sadržaj
- Što je intenzivna bihevioralna terapija za pretilost?
- Zašto bi mi trebala intenzivna bihevioralna terapija za pretilost?
- Koji su rizici intenzivne bihevioralne terapije za pretilost?
- Kako se pripremiti za intenzivnu bihevioralnu terapiju pretilosti?
- Što se događa tijekom intenzivne bihevioralne terapije pretilosti?
- Što se događa nakon intenzivne bihevioralne terapije pretilosti?
- Sljedeći koraci
Što je intenzivna bihevioralna terapija za pretilost?
Intenzivna bihevioralna terapija liječi pretilost. Kroz ovaj tretman naučite kako promijeniti prehrambene navike i vježbe. To vam pomaže da izgubite kilograme.
Intenzivna bihevioralna terapija može vrlo dobro funkcionirati. Cilja se na loše navike koje dovode do pretilosti. To može uključivati nezdravu prehranu i ne vježbanje. Tretman koristi intervencije kako bi popravio ove loše navike.
Blisko ćete surađivati s terapeutom. To se može učiniti jedan na jedan ili u grupnoj sesiji. Naučit ćete kako promijeniti način života kako biste izgubili kilograme. Konkretno, možete naučiti kako:
- Pratite svoje jelo
- Promijenite svoje okruženje kako biste izbjegli prejedanje
- Povećajte razinu aktivnosti
- Stvorite plan vježbanja
- Postavite realne ciljeve
Uvođenjem ovih promjena možda ćete moći puno smršavjeti. Također ćete vjerojatno zadržati kilograme.
Neki su dijelovi bihevioralne terapije često isti kao oni u drugim programima mršavljenja. To uključuje grupe za samopomoć i komercijalne programe za mršavljenje.
Zašto bi mi trebala intenzivna bihevioralna terapija za pretilost?
Ako imate previše kilograma, pokušajte smršavjeti. Ovo je važno ako ste pretili. Preveliko vaganje povećava rizik od zdravstvenih problema. To uključuje:
- Dijabetes
- Artritis
- Visoki krvni tlak
- Srčana bolest
- Apneja za vrijeme spavanja
- Bolest jetre
- Moždani udar
- Neplodnost
- Neke plućne bolesti
- Neki karcinomi
- Problemi s mentalnim zdravljem
Intenzivna bihevioralna terapija može vam pomoći da izgubite kilograme i spriječite ih. Također vam može pomoći da promijenite prehrambene navike i navike u vježbanju. To vam može pomoći da izgubite kilograme. Vaš liječnik može predložiti ovu terapiju ako ste pretili. On ili ona to također mogu preporučiti ako imate poteškoća s samostalnim promjenama načina života. Bihevioralna terapija pretilosti može vam pomoći dugoročno spriječiti komplikacije od bolesti poput dijabetesa.
Koji su rizici intenzivne bihevioralne terapije za pretilost?
Neki ljudi ne mogu postići ciljeve mršavljenja samo pomoću intenzivne bihevioralne terapije. Neki ljudi imaju i druge stvari koje pridonose njihovim problemima s težinom. To može uključivati probleme s hormonima ili obiteljsku povijest problema s kilogramima. Većina ljudi smatra da intenzivna bihevioralna terapija može biti dio uspješnog plana mršavljenja.
Ova terapija ne koristi nikakve rizične tehnike mršavljenja. Gubitak kilograma trebao bi biti siguran i stabilan.
Kako se pripremiti za intenzivnu bihevioralnu terapiju pretilosti?
Pitajte svog liječnika kako se pripremiti za prvi sastanak. Možda ćete trebati voditi dnevnik hrane nekoliko dana. U nju ćete zabilježiti svu hranu koju pojedete u to vrijeme. Važno je biti iskren. To je tako da imate točan zapis o svojim prehrambenim navikama. Također biste trebali biti spremni razgovarati o svojoj trenutnoj prehrani i kondicijskim navikama.
Što se događa tijekom intenzivne bihevioralne terapije pretilosti?
Ova terapija uključuje mnoge dijelove. Vaš se program može usredotočiti na određene dijelove u odnosu na druge. Također može dodati i druge metode. Pitajte svog terapeuta o detaljima vašeg programa.
Unošenje malih promjena
Terapija ponašanja usredotočena je na male i realne promjene. Dramatične promjene mogu djelovati kratko vrijeme. No, manja je vjerojatnost da će dovesti do trajnog gubitka kilograma.
Probir na depresiju
Vaš bihevioralni terapeut također će vas pregledati na znakove depresije. Pretilost i depresija često idu ruku pod ruku.
Samokontrola
Samokontrola je ključni dio ove vrste terapije. Možda ćete trebati voditi dnevnik o hrani i kondiciji nekoliko tjedana ili mjeseci. Možda ćete trebati zapisati što, kada i koliko jedete.
Poduzimanje radnji kako bi se spriječilo prejedanje
Naučit ćete kako steći kontrolu nad vremenima u kojima ste se prejeli. Na primjer, možda ćete trebati držati svu nezdravu hranu izvan svog doma. Možda ćete trebati koristiti i manje ploče. Vaš terapeut također može tražiti od vas da se usredotočite na jelo bez ometanja. To znači isključiti televizor ili telefon.
Vaš plan također može uključivati:
- Naučiti kako se jesti sporije i primijetiti kada ste siti
- Postavljanje realnih ciljeva mršavljenja
- Koristeći male nagrade za motiviranje
- Učenje o prehrani. To može uključivati izradu planova obroka.
- Biti aktivniji. Možete postaviti službeni plan kondicije.
- Dobivanje socijalne podrške. Možda su uključeni supružnik ili članovi obitelji.
- Učenje kako pozitivnije razmišljati
- Smanjivanje stresa. To može smanjiti stres kod jedenja.
- Prepoznavanje i prevladavanje prepreka za mršavljenje
U početku se možete sastajati sa svojim terapeutom jednom tjedno tijekom nekoliko mjeseci. Tada možete prijeći u fazu održavanja. Možete se sastajati jednom u 2 tjedna ili jednom mjesečno.
Ovisno o vašem slučaju, možete koristiti i druge metode za smanjenje kilograma. Na primjer, neki ljudi gube više na težini ako jedu gotove obroke. Neki će ljudi možda trebati uzimati lijekove za smanjenje apetita ili liječenje depresije.
Što se događa nakon intenzivne bihevioralne terapije pretilosti?
Intenzivna bihevioralna terapija često traje više mjeseci. Čak i nakon što postignete željenu težinu, možda će vam biti korisno sastati se sa svojim terapeutom ili grupom za podršku. To bi moglo biti od velike pomoći ako vam se gubitak kilograma izjednačio ili ako ste ponovno počeli debljati.
Koliko dobro djeluje ova terapija ovisi o tome što ste u nju unijeli. Vaš vas terapeut može naučiti, ali morate promijeniti svoje navike. Članovi vaše grupe za podršku također mogu pomoći.
Vaš vam terapeut može pomoći u postavljanju realnih ciljeva mršavljenja. Imajte na umu da je za mršavljenje potreban naporan rad i vrijeme. Male promjene u vašem načinu života mogu imati dugoročne učinke. Uvođenje ovih promjena može biti izazovno, ali koristi se isplaćuju. Imajte na umu da čak i skromni gubitak kilograma može pomoći vašem zdravlju.
Održavanje gubitka kilograma jednako je važno kao i gubitak kilograma. Možda ćete vjerojatnije zadržati težinu ako se pridržavate svojih ciljeva.
Obavijestite svog liječnika o tome kako ide vaša terapija. Mnogi ljudi napreduju kroz bihevioralnu terapiju, ali drugi nisu toliko uspješni. Pitajte svog liječnika o mogućnostima gubitka kilograma. Uzimanje lijekova ili suradnja s nutricionistom mogu vam pomoći. Ili biste možda htjeli razmotriti operaciju gubitka kilograma.
Sljedeći koraci
Prije nego što pristanete na test ili postupak, obavezno znajte:
- Naziv testa ili postupka
- Razlog zbog kojeg provodite test ili postupak
- Kakve rezultate očekivati i što oni znače
- Rizici i koristi testa ili postupka
- Koje su moguće nuspojave ili komplikacije
- Kada i gdje trebate napraviti test ili postupak
- Tko će napraviti test ili postupak i koje su kvalifikacije te osobe
- Što bi se dogodilo da nemate test ili postupak
- Bilo koji alternativni test ili postupak o kojem treba razmisliti
- Kada i kako ćete doći do rezultata
Koga nazvati nakon testa ili postupka ako imate pitanja ili problema - Koliko ćete morati platiti za test ili postupak