Je li led ili vrućina bolji za liječenje ozljede?

Sadržaj

• Liječenje ledom
• Kako sigurno ozlijediti ozljedu
• Toplinska obrada
• Kako liječiti ozljedu vrućinom

Obloge s ledom i grijači obično se koriste za liječenje ortopedskih ozljeda, ali ljudi su često zbunjeni oko toga koji će koristiti. Štoviše, često postoji neizvjesnost oko toga kako ih sigurno koristiti i mogu li nanijeti više štete nego koristi.

Liječenje ledom

Liječenje ledom najčešće se koristi za akutne ozljede kako bi se smanjilo oticanje, bol i upala. Upala je prirodni odgovor tijela na ozljedu ili infekciju tijekom koje će krvne žile i tkiva nabubriti kako bi imunološkim stanicama omogućili bliži pristup mjestu oštećenja. Iako je vitalna za zacjeljivanje, nekontrolirana upala može uzrokovati ekstremne bolove i invaliditet.

Ako ste u posljednjih 48 sati doživjeli fizičku ozljedu, obloga s ledom može vam pomoći smanjiti otekline, smanjiti krvarenje u tkivima i ublažiti grčeve i bol u mišićima.

Tretmani ledom mogu se koristiti i za rutinsko liječenje kroničnih stanja, uključujući ozljede od pretjerane upotrebe kod sportaša (poput tendinitisa, tendinoze ili burzitisa). Pakiranje bi se primijenilo odmah nakon tjelesne aktivnosti za preventivno liječenje upale.

Artritis, migrenske glavobolje i trigeminalna neuralgija samo su neki od ostalih poremećaja koji mogu imati koristi od primjene leda.

Kako sigurno ozlijediti ozljedu

Obloge s ledom komercijalno su dostupne u obliku pakiranja s gelom koji se mogu zamrznuti. Možete ih napraviti i s kockicama leda u plastičnoj vrećici ili kuhinjskoj krpi. Pakiranje smrznutog graška također je dobra opcija.

Da biste sigurno ozlijedili ozljedu:

• Nikada ne stavljajte led izravno na kožu. Uvijek se služite pregradom od tkanine poput tankog ručnika za kupanje.
• Držite paket leda u pokretu kako biste izbjegli ozebline. Nikada ga nemojte držati na jednom mjestu dulje od nekoliko minuta.
• Nikada nemojte ozlijediti led više od 15 do 20 minuta. Ozljedu je bolje lediti nekoliko puta dnevno nego odjednom.
• Uklonite pakiranje ako osjetite bodljikavu bol ili se koža čini svijetlo ružičastom ili crvenom.
• Nemojte koristiti paket leda na lijevom ramenu ako imate srčana oboljenja.

Kako ozlijediti ozljedu na pravi način

Toplinska obrada

Toplinska obrada koristi se za liječenje kroničnih stanja. Pomaže u opuštanju tkiva i potiče protok krvi u zahvaćeni zglob ili mišić.Toplina se obično koristi za liječenje ozljeda od prekomjerne upotrebe prije izvodi se radnja.

Toplina može biti učinkovit oblik ublažavanja boli ako je uzrok napetost mišića. Zagrijavanje može pomoći opuštanju tkiva i otpuštanju ukočenih zglobova, što ga čini prikladnim za mišićno-koštana stanja poput artritisa i starih sojeva mišića.

Parni ručnici ili vlažni jastučići za grijanje mogu pojačati prodor topline u mišiće. Neki ljudi smatraju da ta vlažna toplina pruža bolju bolnost od suhe.

Korištenje topline za liječenje boli

Kako liječiti ozljedu vrućinom

Primjena topline može se postići električnim jastučićem za grijanje ili čak grijanim ručnikom uklonjenim iz sušilice. Ako koristite električnu podlogu, odaberite onu s regulatorom temperature kako biste spriječili pregrijavanje i opekline.

Postoje čak i vrećice s mikrovalnom pećnicom napunjene pšenicom, rižom ili drugim prirodnim ili sintetičkim sastojcima. Međutim, koristite ih oprezno, jer mogu pregorjeti jer mogu izazvati opekline. Posebno se zna da se vreće pšenice zapale.

Da biste sigurno koristili primjenu topline:

• Ne koristite toplinske tretmane nakon aktivnosti.
• Ne koristite toplinu za liječenje akutne ozljede.
• Uvijek koristite umjerenu toplinu. Toplina nikada ne smije uzrokovati znojenje ili nelagodu.
• Nemojte zagrijavati ručnik kipućom ili oparenom vodom.
• Nikada nemojte koristiti toplinu tamo gdje ima oteklina bilo koje vrste.
• Nikada ne upotrebljavajte toplinu na slomljenoj ili oštećenoj koži.
• Nikada nemojte koristiti toplinu dulje vrijeme ili dok spavate.

	Led	Toplina
Kada koristiti	Koristite led nakon akutna ozljeda. Koristite led nakon aktivnost ako imate kronično stanje koje je sklono upalama.	Koristite toplinu prije aktivnosti za opuštanje mišića i zglobova i opuštanje ozlijeđenog tkiva.
Kako koristiti	Stavite paket leda na platnenu pregradu između omota i kože, neprekidno ga pomičući.	Nanesite izravno na ozlijeđeni zglob ili mišić, pazeći da se koža ne pregrije.
Trajanje liječenja	Prijavite se ne duže od 20 minuta.	Pokušajte ograničiti upotrebu na 20 minuta odjednom. Nikad ne toplinu tijekom spavanja.
Kada ne koristiti	Prije aktivnosti nikada nemojte nanositi led na kroničnu ozljedu.	Nikada ne upotrebljavajte toplinu na akutnoj ozljedi ili slomljenoj koži.