Kako nositi remen za rame

Sadržaj

• Uobičajene indikacije
• Kako nositi sling
• Uobičajene pogreške
• Riječ iz vrlo dobrog

Nakon ozljede ramena, lakta ili zgloba, možda ćete morati nositi remen na ruci kako biste ga zaštitili tijekom zacjeljivanja. Nošenje remena drži ruku uz tijelo i sprječava vas da previše pomičete ruku dok ozdravite nakon ozljede. Nepravilno nošenje slinga može odgoditi zacjeljivanje ili, još gore, dodatno ozlijediti ruku.

Uobičajene indikacije

Mnogo je slučajeva kada ćete nakon ozljede možda morati nositi ruku u remenu. To uključuje:

• Nakon prijeloma: Prijelom ramena, prijelaz lakta ili zglob mogu zahtijevati da nosite remen. Važno je nakon prijeloma imobilizirati ruku kako biste osigurali da kosti ispravno zarastu.Pramen drži ruku mirnom i na mjestu kako bi se osiguralo da se to dogodi.
• Nakon operacije ramena: Možda će vam trebati remen kako biste spriječili da mišići oko ramena prejako stegnu i poremete proces ozdravljenja. Nakon operacije rotatorne manšete, snažno stezanje mišića može pokidati popravljeni mišić. Pramen sprječava da se to dogodi.
• Nakon moždanog udara: Moždani udar je ozbiljna ozljeda. To može uzrokovati paralizu ruke, noge ili oboje. Ako se vaše rame ne kreće pravilno, može postati bolno jer vam visi uz bok. Remen pomaže u podupiranju vaše ruke i sprječava je da vas neudobno vuče za rame.

Svaka ozljeda ili kirurški zahvat gornjeg ekstremiteta može zahtijevati da nosite remen jer stvari zarastaju. Obavezno slijedite savjete liječnika kada nosite sling.

Kako nositi sling

Ako se od vas traži da nosite remen, važno je da ga pravilno nosite. To pomaže u sprječavanju nakupljanja tekućine i krvi u ruci i zglobu. Pravilna upotreba slinga može osigurati da ruka iscjeljuje na ispravan način.

Da biste pravilno postavili remen za rame:

1. Lagano povucite remen preko ruke i lakta. Trebao bi se čvrsto uklopiti oko lakta. Vaša bi ruka trebala doći na sam kraj praćke. Pazite da vam kraj remenja ne zareže zglob ili ruku; ako vam ruka visi na zapešću, možda je praćka premala.
2. Dohvatite vrat i uhvatite remen iza lakta. Povucite remen oko stražnjeg dijela vrata i provucite ga kroz omču blizu ruke.
3. Zategnite naramenice tako da su ruka i podlaktica podignuti iznad razine lakta. To pomaže spriječiti nakupljanje krvi i tekućine u ruci i zapešću.
4. Pričvrstite remen pomoću čičak traka. Možda ćete poželjeti staviti mali komad frotirne tkanine ispod remena radi udobnosti oko vrata.
5. Neke slingove imaju remen koji ide oko vaših leđa kako bi lakat držao uz tijelo. Ako ga ima, posegnite za sobom i povucite remen oko leđa, pričvršćujući ga blizu ruke. Pazite da remen nije preuski. Trebali biste biti u mogućnosti smjestiti dva ili tri prsta između tijela i remena praćke.

Vaš bi remen trebao udobno stati i ne osjećati se vezan ili zategnut. Trebao bi održavati vaše rame, lakat i zglob u opuštenom položaju kako biste mogli obavljati svakodnevne aktivnosti.

Uobičajene pogreške

Česte su pogreške koje ljudi čine kada nose remen za ramena. Ako se koristi neispravno, remen za rame može uzrokovati nelagodu i odgoditi proces zacjeljivanja. Vaš vam fizioterapeut može pomoći da izbjegnete ove zamke.

Sling je previše labav

Ako vam ne podržava rame, lakat i zapešće, remen vam neće držati ruku na mjestu, a vi ćete možda stvoriti nepotreban stres i naprezanje na ruci. Pripazite da remen podupire vašu ruku i podlakticu i budite sigurni da je lakat pod kutom od 90 stupnjeva. Ako vam je lakat previše ravan, remen može biti previše labav.

Sling je pretijesan

Preuska remenica može ograničiti protok krvi u lakat i ruku, oduzimajući tkivima kisik i oštećujući ruku, ruku i / ili prste. Ako osjetite utrnulost, trnke ili otekline ili ako vam ruke i prsti postanu hladni ili postanu plavi, potražite prilagodbu kod svog liječnika ili fizioterapeuta.

Ruka visi prenisko

Kada nosite pramen za rame, ruka vam ne smije visjeti prenisko. Ako se dogodi, težina vaše ruke može stvoriti povećani stres i naprezanje zacjeljujuće ruke i ramena. Osim toga, ruka vam može jednostavno i iznenada pasti iz praćke ako visi prenisko.

Lakat bi vam trebao biti savijen za 90 stupnjeva dok nosite remen, a remen bi trebao čvrsto podupirati ruku uz tijelo bez podizanja. Rame se ne smije podizati ili spuštati. Ako niste sigurni je li remen pravilno postavljen, neka vaš fizioterapeut napravi potrebne prilagodbe.

Ne vježbate susjedne mišiće

Cilj nošenja praćke je zaštititi rame i ruku dok zacjeljuju. To ne znači da tijekom oporavka ne biste trebali koristiti neke mišiće ruke i šake. Budući da je remen dizajniran za imobilizaciju ramena, može prouzročiti smanjeni opseg pokreta (ROM) i snagu vaše ruke, osim ako se ne poduzmu koraci da se to izbjegne.

Tijekom oporavka liječnici će vam obično savjetovati da uklonite remen i dva do tri puta dnevno radite vježbe klatna bez klatna kako biste održali pokretljivost zglobova. Vježbe rukovanja pomoću terapijskog kita za stvaranje otpora mogu poboljšati snagu zgloba i podlaktice.

Vježba fizikalne terapije za ozljede rotacijske manšete

Riječ iz vrlo dobrog

Nošenje remena može izazvati malo tjeskobe na svim remenima i petljama. Vježbanjem ćete ga moći udobno nositi kako biste omogućili pravilno i sigurno zacjeljivanje ruke. Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć oko slinga, svakako se obratite fizikalnom terapeutu za pomoć.

Nakon što ozljeda zacijeli, možda ćete se trebati posavjetovati s fizioterapeutom kako biste naučili vježbe koje pomažu u poboljšanju ROM-a i snage u vašoj ruci. Poboljšanje vaše pokretljivosti može vam pomoći da vam vratite stanje u kojem ste bili prije ozljede.

Liječenje ozljede ramena ultrazvukom